من الرائع اتباع أي من أنظمة الحمية بانتظام للتخلص من الوزن الزائد ، ولكن عليك الانتباه لبعض الأخطاء التي ترتكبها والتأكد من أنها الأفضل والأسرع.
سيداتي ، إليك الأخطاء الغذائية التي يجب عليك تجنبها أثناء اتباع نظام غذائي:
الاعتماد على أنظمة غذائية صارمة:
ربما تخطط لخسارة 10 كيلوغرامات في غضون أسابيع قليلة ، لذا فأنت تعتمد على تناول القليل جدًا من الطعام وسعرات حرارية قليلة جدًا ، لكن القليل جدًا من السعرات الحرارية الزائدة يقلل من معدل الحرق ، لذلك بعد الانتهاء من هذا النظام الغذائي ، ستجد أن معدل حرق السعرات الحرارية لديك تناقصت وعدت إلى تناول نفس الكمية من الطعام.
عدم تناول وجبة الافطار:
قد تعتقد أنك تتخلص من بعض السعرات الحرارية ، لكن الحقيقة أنك تشعر بالجوع طوال اليوم وستنهار مقاومتك في نهاية اليوم بوجبة مليئة بالسعرات الحرارية ، لذا تناول وجبة فطور جيدة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات ، فهي تساعد أنت تقاوم الجوع طوال اليوم.
لا نحسب السعرات الحرارية للأطعمة التي تكون من بين الوجبات الرئيسية:
من السيء تناول الطعام دون احتساب السلطة ، والخيار ، والآيس كريم ، والقهوة ، ورقائق البطاطس ، والصودا ، إلخ. هذه السعرات الحرارية المنتشرة على مدار اليوم ستؤدي إلى فشل النظام الغذائي.
تجنب تمامًا تناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية:
من الأفضل تناول شيء من حين لآخر ، فهو يزيد من معدل الحرق ، ولكن مع الحساب.
تناول الكثير من الأطعمة قليلة الدسم:
ولا يعني أنها قليلة الدسم ، وأنه من المناسب تناولها بكثرة ، لذا يجب التقليل من تناولها.
تجاهل السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر:
تحتاج إلى حساب تلك السعرات الحرارية قبل أن تأكلها.
اشرب بعض الماء:
بدلا من ذلك ، يجب أن تأكل الكثير من الماء لأنك تحتاج إلى حرق السعرات الحرارية وزيادة معدل الحرق ، ويوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء يوميا.
تجنب تناول الجبن والحليب والآيس كريم:
تحتوي كل هذه الأطعمة على الكالسيوم المهم لحرق الدهون ، لذا احرص على تناولها ولكن بكميات معقولة.
تجنب ممارسة:
لا تعتمد فقط على النظام الغذائي ، فبالإضافة إلى تقليل تناول السعرات الحرارية ، تحتاج إلى حرق المزيد من الدهون التي لديك بالفعل وستساعدك التمارين الرياضية.