أخطر فاكهة لمرضى السكر
هناك بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر ويجب تناولها باعتدال لمرضى السكر ، وتشمل:
1 – مانجو
يحتوي على الكثير من السكر. بالإضافة إلى أنه يزيد من مستوى الأنسولين في الدم مما يسبب مشاكل صحية لمرضى السكر.
2 – العنب
يحتوي على مركبات أحادية السكر ويمكن أن يسبب استهلاكها بكميات كبيرة مشاكل لمرضى السكر حيث أنه يزيد من مستويات السكر في الدم.
3- المواعيد النهائية
تحتوي التمر على أنواع مختلفة من مركبات السكر تصل إلى 80٪ وبالتالي ترفع مستويات السكر في الدم وتسبب العديد من المخاطر الصحية.
4- فواكه مجففة
تحظى الفواكه المجففة بشعبية بين جميع الأشخاص ، ولكن المشكلة هي أن مرحلة التجفيف التي تمر بها تزيد من كمية الكربوهيدرات التي تحتوي عليها.
عندما يتعلق الأمر بالفواكه المجففة التي تمت إزالة قشرتها الخارجية ، فإن كمية الألياف فيها أقل من الفاكهة الطازجة وبالتالي فهي غير صحية لمرضى السكر.
5- الكرز
تحتوي فاكهة الكرز على الكثير من السكر ويحتوي كوب عصير الكرز على 18 جرامًا من السكر. للقيام بذلك ، يجب تناول الكرز بعناية وبكمية معينة ، لأن تناوله المفرط يؤثر سلبًا على مرضى السكري.
وأنواع أخرى مختلفة مثل الأناناس والتين والكيوي واليوسفي والزبيب ، فمن الضروري تناول كميات صغيرة من هذه الأنواع لتجنب المخاطر التي قد تنشأ عنها.
أخطار العصائر الطبيعية لمرضى السكر
عندما يتعلق الأمر بالعصائر الطازجة 100٪ ، فإن ذلك يؤدي إلى زيادة نسبة الجلوكوز في الجسم وزيادة مستويات السكر في الدم خلال دقائق من شرب العصائر.
إضافة إلى ذلك فإن هذا لا يساعد الصقر على الشعور بالشبع رغم أنه يزيد من السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي يؤدي إلى زيادة وزن الصقر.
كمية الفاكهة اليومية لمرضى السكر
بالإضافة إلى معرفة أخطر الفواكه لمرضى السكر ، يجب تناول الفاكهة باعتدال لتجنب المخاطر التي قد تنتج عنها.
- يأكل التفاح أو الخوخ أو البرتقال فاكهة واحدة يوميًا.
- – تناول نصف حبة موز متوسطة الحجم.
- يأكل المشمش أربع فواكه صغيرة الحجم.
- اشرب كوبًا واحدًا من عصير البطيخ.
- تأكل المانجو الفاكهة 50 جرام.
- التوت أكل 150 جرام من التوت.
- أكل الفراولة 250 جرام من الفراولة.
فاكهة لمرضى السكر
الفواكه التي يمكن إعطاؤها لمرضى السكر غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
وتشمل التفاح والجريب فروت والفراولة والأفوكادو والكمثرى والموز والتوت والبرتقال.
عادات الأكل السيئة لمرضى السكر
احذر من تناول أخطر الفواكه لمرضى السكر ، لأن هناك عادات غذائية سيئة تسبب العديد من المشكلات الصحية لمرضى السكر ، ومن هذه العادات:
- إهمال الفطور لأنه يعتبر من الوجبات الأساسية.
- الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون.
- تناول الكثير من اللحوم ، وخاصة اللحوم الحمراء.
- تناول وجبات غير متوازنة.
- وكذلك إهمال طويل الأمد للأكل.
- – أن يمارس المريض الرياضة بدون طعام.
- تناول وجبات خفيفة تحتوي على دقيق.
- تناول الكثير من الطعام طوال اليوم.
- إنها تأكل العشاء قبل النوم.
يحتاج مرضى السكري إلى اهتمام خاص بصحتهم ، فعليهم الابتعاد عن أخطر الفواكه لمرضى السكر والعصائر والنظام الغذائي غير المتوازن ، لأنها تؤثر سلبًا على الصحة.