ألم الركبة
- يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الركبة ، وألم الركبة من المشاكل التي تزعج الكثير من الناس وتسبب لهم آثارًا جانبية تؤثر على صحتهم وتؤثر على عملهم اليومي ، بحيث لا يستطيع الفرد أداء حركته بشكل طبيعي.
- لا يوجد عمر محدد لآلام ثني الركبة حيث أنها تصيب الشباب وكبار السن والأطفال وتنتج هذه الآلام عن إصابة مباشرة في الركبة أو بسبب التعرض لحالة طبية مزمنة أو بسبب عوامل الشيخوخة. .
- وفقًا لعدد من الدراسات التي تم إجراؤها ، فقد وجد أن الأشخاص أكثر تأثرًا بألم الركبة لأنهم يشعرون بألم شديد عند الجلوس أو النزول على الدرج ولأسباب عديدة يكون الألم واحدًا ولا يطاق.
- لا يجوز للفرد إهمال إصابة في الركبة ، ولكن يجب عليه إجراء الفحوصات اللازمة لمعرفة أسباب آلام الركبة وتحديد العلاج المناسب ، وهذا ما سنتخيله في هذا المقال.
أسباب آلام الركبة عند الانحناء
من المؤكد أن آلام الركبة ناتجة عن عدد من المشاكل ، سواء كانت تلك المشاكل ميكانيكية أو نوعًا ما من التهاب المفاصل ، ومن الأسباب ما يلي:
1- الإصابة
من المحتمل أن تتعرض الركبة لعدد من الإصابات ، سواء كانت الأربطة أو الأوتار أو الأكياس المملوءة بالسوائل التي تحيط بمفصل الركبة. أكثر إصابات الركبة شيوعًا هي كما يلي:
- تمزق الغضروف الهلالي: يسمى الغضروف الغضروفي السميك والمطاطي الذي يقع بين عظمة القصبة وعظم الفخذ ويشبه الهلال.
- إصابة الرباط الصليبي الأمامي: وتعني تمزق أحد الأربطة الأربعة المسؤولة عن ربط الساق بالفخذ وهذه الإصابة أكثر شيوعًا بين لاعبي كرة القدم وكرة السلة وتؤدي إلى عدد من التغيرات المفاجئة في الجسم.
- التهاب الوتر الرضفي: هو تهيج أو التهاب في وتر أو عدة أوتار ، والأوتار عبارة عن مجموعة من الأنسجة الليفية القوية التي تربط العضلات بالعظام ، ويتأثر المتزلجون والعدائون والعازبون بهذه الحالة.
- الحويصلات الزليليّة لمفصل الركبة: هي أكياس صغيرة مملوءة بالسوائل.
2- المشاكل الميكانيكية
المشاكل الميكانيكية التي تؤدي إلى آلام الركبة ، ومنها ما يلي:
- متلازمة الرباط الحرقفي الشحمي: هذه الحالة أكثر شيوعًا عند العدائين.
- الجسم الحر: يؤدي تنكس الغضروف أو العظام إلى حدوث كسر بالعظام أو بعض الغضروف ، ومن الممكن ألا تكون هناك مشكلة طالما أنه لا يتعارض مع حركة الجسم الحر مع حركة الركبة.
- خلع الرضفة: يحدث عندما تنزلق العظام المثلثة وتغطي مقدمة الركبة ويمكن الشعور بها بسهولة وخلعها.
- ألم في عظام الفخذ والقدم: في بعض الأحيان يشعر الفرد بألم شديد في الفخذ أو القدم ويغير طريقة المشي والمشي بالتناوب يؤدي إلى ألم شديد في الركبة.
أعراض آلام الركبة عند الانحناء
هناك عدة أعراض لألم الركبة وتيبسها ، منها ما يلي:
- ألم شديد في الركبة عند الضغط عليها.
- انتفاخ شديد في الركبة.
- الإحساس بتآكل مفاصل الركبة.
- فرك الركبتين بالدروع الثقيلة.
- عدم القدرة على الوقوف.
طرق علاج آلام الركبة
هناك بعض الطرق التي يمكن استخدامها لعلاج آلام الركبة وهذه الطرق تساعد في تخفيف أو تقليل الألم:
- يجب على الشخص المصاب بألم في الركبة القيام بتمارين لا تسبب أي ألم ، بما في ذلك الجري ، مع تجنب الركض لفترات طويلة أو تسلق المرتفعات.
- تحتاج إلى تحديد التمارين التي ستقوم بها بعد سلسلة من الفحوصات التي تجريها مع طبيب متخصص.
- تحتاج إلى إعطاء جسمك وقتًا كافيًا للراحة وتخفيف الضغط على الركبة حتى تتمكن من الوقوف والمشي مرة أخرى دون ألم.
- ارتدِ أحذية مناسبة ومريحة.
- يفصل استخدام الأشرطة الطبية عند تعريض الركبة للانزلاق.
- قد يتم استشارة بعض العمليات من قبل أطباء متخصصين في حالة الفشل الدوائي وفي الحالات الصعبة.
طرق تشخيص آلام الركبة
يتم تشخيص آلام الركبة من خلال عدد من الاختبارات ، بما في ذلك ما يلي:
- الفحص السريري: يلاحظ الطبيب الخبير أورام وانتفاخات في الركبة وارتفاع درجة حرارة الركبة.
- فحوصات التصوير: استخدام الأشعة السينية وهذه الأشعة تساعد في الكشف عن الكسور في العظام وهذه الأشعة دقيقة للغاية وتكشف كل جزء من العظام.
- التصوير بالرنين المغناطيسي: يساعد في الكشف عن إصابات الأنسجة الرخوة مثل الأربطة والأوتار والعضلات.
- الموجات فوق الصوتية: تُظهر الأنسجة الرخوة حول الركبة.
- الاختبارات المعملية: يتم إجراء هذا النوع من الاختبارات للنقرس والنقرس الكاذب.
- اختبارات بزل المفصل: يتم أخذ عينة من السائل حول الركبة بإبرة ويتم إرسال هذا السائل للتحليل.
وصفات طبيعية لعلاج آلام الركبة عند الانحناء
يوجد عدد من الوصفات الطبيعية التي تستخدم في علاج آلام الركبة عند الانحناء ، ومن هذه الوصفات ما يلي:
- بذور الكتان: مادة طبيعية تساعد في علاج آلام الركبة ، وتضاف بذور الكتان إلى الوجبات أو يشرب زيت بذور الكتان.
- الزنجبيل: يمكن استخدام الزنجبيل لتدليك المنطقة المصابة حيث أنه يساعد في تقليل الأورام والالتهابات كما يساعد شاي الزنجبيل على تنشيط الدورة الدموية.
- زيت الخروع: يمكن استخدام زيت الخروع لتدليك الركبة لمدة ثلاثة أيام للتخلص من الألم.
- القرفة: ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة مع العسل الطبيعي في كوب ماء ساخن وتدليك المنطقة المصابة بهذا الخليط.
- الحلبة المشوية: وهي من أكثر الإجراءات فعالية وكفاءة التي تساعد في علاج العديد من الأمراض ، حيث يتم خلط ملعقة من الحلبة مع القليل من الماء وتخلط المكونات حتى تحصل على عجينة وتدليك المنطقة المصابة.
- زيت جوز الهند: يساعد زيت جوز الهند على تخفيف آلام الركبة بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية.
- كمادات الماء المثلج: تساعد هذه الكمادات في تخفيف آلام الركبة عند الانحناء.
- الحليب الساخن: شرب الحليب الساخن مع الكركم يساعد في تخفيف آلام الركبة.
نصائح لمساعدتك على تقوية ركبتك
هناك عدد من النصائح للمساعدة في تقوية الركبة وتسكين الألم منها:
- من المهم تناول الأطعمة الصحية مثل الأسماك والفواكه والخضروات وزيت الزيتون لأن هذه الأطعمة تقلل من التهاب المفاصل.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الفول السوداني والكيوي والبروكلي والسبانخ ، فهذه الأطعمة تساعد في حماية الغضروف.
- بالإضافة إلى البيض ومنتجات الألبان والخضراوات الورقية ، من المهم تناول الحليب منزوع الدسم لأنه يمد الجسم بالكالسيوم والحديد ، مما يساعد في علاج هشاشة العظام.
- تجنب التمارين الشاقة التي تسبب الكثير من الضرر للركبتين.
في هذا المقال قدمنا لكم أسباب آلام الركبة عند الانحناء وإذا كان لديك أي أسئلة برجاء ترك تعليق نحن في انتظار تعليقاتكم حتى نتمكن من الرد عليها في أسرع وقت ممكن.