ألم الركبة
- يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الركبة ، وألم الركبة من المشاكل التي تزعج الكثير من الناس وتسبب لهم آثارًا جانبية تؤثر على صحتهم وتؤثر على عملهم اليومي ، بحيث لا يستطيع الفرد ممارسة حركته بشكل طبيعي.
- لا يوجد عمر محدد لألم الركبة عند ثنيها ، حيث أنها تصيب الشباب وكبار السن والأطفال ، وتحدث هذه الآلام بسبب إصابة الركبة المباشرة أو الحالات الطبية المزمنة أو عوامل الشيخوخة.
- وفقًا لعدد من الدراسات التي أجريت ، فقد استنتج أن الأشخاص أكثر تضررًا من آلام الركبة لأنهم يشعرون بألم شديد عند الجلوس أو النزول على الدرج ولأسباب عديدة يكون الألم واحدًا لا يطاق.
- لا يجوز للفرد إهمال إصابة في الركبة ، بل يجب عليه إجراء الفحوصات اللازمة لتحديد أسباب آلام الركبة وتحديد العلاج المناسب ، وهذا ما سنعرضه في هذا المقال.
أسباب آلام الركبة عند الانحناء
من المؤكد أن ألم الركبة ناتج عن عدد من المشاكل ، سواء كانت مشاكل ميكانيكية أو نوع من التهاب المفاصل ، ومن الأسباب ما يلي:
1- الإصابة
من المحتمل أن تتعرض الركبة لعدد من الإصابات ، سواء كانت في الأربطة أو الأوتار أو الأكياس المملوءة بالسوائل التي تحيط بمفصل الركبة. تشمل إصابات الركبة الأكثر شيوعًا ما يلي:
- تمزق الغضروف المفصلي: يسمى هذا الغضروف الغضروفي السميك والمرن الذي يقع بين الساق وعظم الفخذ ويشبه الهلال.
- إصابة الرباط الصليبي الأمامي: وهي تمزق في أحد الأربطة الأربعة المسؤولة عن ربط عظم الساق بالفخذ ، وهذه الإصابة أكثر شيوعًا لدى لاعبي كرة القدم وكرة السلة وتؤدي إلى عدد من التغيرات المفاجئة في الجسم.
- التهاب الوتر الرضفي: هو تهيج أو التهاب في وتر أو عدة أوتار ، والوتر عبارة عن مجموعة من الأنسجة الليفية القوية التي تربط العضلات بالعظام. المتزلجين والعدائين والقفزات هم الأكثر تضررًا من هذه الحالة.
- التكيسات الزليلية لمفصل الركبة: وهي عبارة عن أكياس صغيرة مملوءة بالسوائل.
2- المشاكل الميكانيكية
تؤدي المشاكل الميكانيكية إلى آلام الركبة ، ومنها ما يلي:
- متلازمة الرباط الحرقفي الظنبوبي: من المرجح أن يعاني العدائون من هذه الحالة.
- الجسم الحر: يؤدي تنكس الغضروف أو العظام إلى كسر العظم أو الغضروف ، ومن الممكن ألا تكون هناك مشكلة طالما أن حركة الجسم الحر لا تتعارض مع حركة الركبة.
- خلع الرضفة: يحدث عندما ينزلق العظم المثلث ويغطي مقدمة الركبة ويسهل ملاحظته وخلعه.
- آلام الفخذ والقدم: في بعض الأحيان يشعر الفرد بألم شديد في الفخذ أو القدم ويغير طريقة المشي والمشي بالتناوب يؤدي إلى ألم شديد في الركبة.
أعراض آلام الركبة عند الانحناء
هناك عدة أعراض لألم الركبة وتيبسها ، منها ما يلي:
- ألم شديد في الركبة عند الضغط عليها.
- ظهور انتفاخ شديد في الركبة.
- الإحساس بتآكل مفاصل الركبة.
- فرك الركبتين بإحساس وخز قوي.
- عدم قدرة الفرد على الوقوف.
طرق علاج آلام الركبة
هناك بعض الطرق التي يمكن استخدامها لعلاج آلام الركبة وهذه الطرق تساعد في تقليل أو تقليل الألم:
- يجب على الشخص المصاب بألم في الركبة القيام بتمارين لا تسبب أي ألم ، بما في ذلك الركض ، مع تجنب الركض لمسافات طويلة أو تسلق المرتفعات.
- تحتاج إلى تحديد التمارين التي ستقوم بها بعد سلسلة من الفحوصات التي تجريها مع طبيب متخصص.
- تحتاج إلى إعطاء جسمك وقتًا كافيًا للراحة وتقليل الضغط على الركبة حتى تتمكن من الوقوف والمشي مرة أخرى دون ألم.
- ارتدِ أحذية مناسبة ومريحة.
- افصل استخدام الأشرطة الطبية عند تعرضها لانزلاق الركبة.
- يمكن إجراء بعض العمليات الجراحية من قبل أطباء متخصصين في حالة الفشل الدوائي وفي الحالات الصعبة.
طرق تشخيص آلام الركبة
يتم تشخيص آلام الركبة من خلال عدد من الاختبارات ، بما في ذلك ما يلي:
- الفحص السريري: طبيب مختص يلاحظ أورام وانتفاخات في الركبة وارتفاع درجة الحرارة في الركبة.
- فحوصات التصوير: باستخدام التصوير بالأشعة السينية وهذه الأشعة تساعد في الكشف عن الكسور في العظام وهذه الأشعة دقيقة للغاية وتكشف كل جزء من العظام.
- التصوير بالرنين المغناطيسي: يساعد في الكشف عن إصابات الأنسجة الرخوة مثل الأربطة والأوتار والعضلات.
- الموجات فوق الصوتية: تُظهر الأنسجة الرخوة حول الركبة.
- الاختبارات المعملية: يتم إجراء هذا النوع من الاختبارات عند الإصابة بالنقرس والنقرس الكاذب.
- بزل المفصل: تُستخدم إبرة لأخذ عينة من السائل المحيط بالركبة ويتم إرسال هذا السائل للتحليل.
وصفات طبيعية لعلاج آلام الركبة عند الانحناء
هناك عدد من الوصفات الطبيعية التي تستخدم في علاج آلام الركبة عند ثنيها ، ومن هذه الوصفات ما يلي:
- بذور الكتان: من المواد الطبيعية التي تساعد في علاج آلام الركبة ، حيث تضاف بذور الكتان إلى الوجبات أو يشرب زيت بذر الكتان.
- الزنجبيل: يمكن تدليك الزنجبيل في المنطقة المصابة حيث يساعد في تقليل الأورام والالتهابات ، كما يساعد شاي الزنجبيل على تنشيط الدورة الدموية.
- زيت الخروع: يمكن استخدام زيت الخروع لتدليك الركبة لمدة ثلاثة أيام للتخلص من الألم.
- القرفة: ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة مع العسل الطبيعي في كوب ماء ساخن وتدليك المنطقة المصابة بهذا الخليط.
- الحلبة المشوية: وهي من أكثر العلاجات فعالية وكفاءة التي تساعد في علاج العديد من الأمراض ، حيث يتم خلط ملعقة من الحلبة مع بعض الماء وتخلط المكونات حتى تحصل على عجينة ثم يتم تدليك المنطقة المصابة.
- زيت جوز الهند: يساعد زيت جوز الهند على تخفيف آلام الركبة وتنشيط الدورة الدموية.
- كمادات الماء المثلج: تساعد هذه الكمادات على التخلص من آلام الركبة عند الانحناء.
- الحليب الساخن: تناول الحليب الساخن مع الكركم يساعد في تخفيف آلام الركبة.
نصائح لمساعدتك على تقوية ركبتك
هناك عدد من النصائح للمساعدة في تقوية الركبة وتسكين الألم منها:
- من المهم تناول الأطعمة الصحية مثل الأسماك والفواكه والخضروات وزيت الزيتون لأن هذه الأطعمة تقلل من التهاب المفاصل.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الفول السوداني والكيوي والبروكلي والسبانخ ، فهذه الأطعمة تساعد في حماية الغضروف.
- بالإضافة إلى البيض ومنتجات الألبان والخضراوات الورقية ، من المهم تناول الحليب منزوع الدسم لأنه يمد الجسم بالكالسيوم والحديد ، مما يساعد في علاج هشاشة العظام.
- تجنب التمارين الشاقة التي تسبب الكثير من الضرر للركبتين.
في هذا المقال عرضنا أسباب آلام الركبة عند ثنيها ، وإذا كان لديك أي أسئلة فاكتب في التعليقات ، نحن بانتظار تعليقاتكم للرد عليها في أسرع وقت ممكن.