أسباب آلام أسفل الظهر في العصعص قبل الجلوس
الشعور بالألم قبل وأثناء الحيض ناتج عن تغيرات في الهرمونات وجسم الأنثى ، وفي بعض النساء أيضًا بسبب التغيرات النفسية ، ينتفخ الثدي أيضًا ويؤذي ، وتظهر تقلصات في أسفل البطن وأسفل الظهر.
الشعور بالألم في أسفل الظهر هو أيضًا نتيجة الانقباضات التي تحدث داخل الرحم ، والتي تستعد لطرد الدم وأجزاء من بطانة جدار الرحم.
كما أن هناك تغيرًا أو خللًا أو اضطرابًا في الهرمونات داخل الجسم ، بالإضافة إلى التشنجات والتقلصات التي تحدث في جسم المرأة قبل الدورة الشهرية وأثناءها.
تحدث آلام أسفل الظهر أيضًا بسبب نقص الأكسجين الذي يصل إلى العضلات القريبة من الرحم بسبب الانقباضات التي تضيق الأوعية الدموية مما يؤدي إلى وصول كمية أقل من الأكسجين إلى العضلات.
قد تختفي هذه الآلام من تلقاء نفسها بعد انتهاء الدورة الشهرية ، أو قد يشتد الألم ، وفي هذه الحالة يجب عليك زيارة الطبيب.
متلازمة ما قبل الحيض
هذه المتلازمة هي أحد أسباب آلام أسفل الظهر في العصعص قبل الحيض ، والتي تصاحبها بعض الأعراض التي يمكن أن تحدث لدى النساء قبل الحيض ، والتي تعاني منها نسبة كبيرة من النساء حول العالم.
تختلف درجة الألم من امرأة إلى أخرى ، ويمكن الوصول إلى أعلى مراحل الألم في سن الثلاثين.
الشعور بألم أسفل الظهر هو أحد أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، إلى جانب الأعراض الأخرى التي تعاني منها معظم النساء ، مثل ما يلي:
- الشعور بالتوتر والقلق.
- الاكتئاب والبكاء دون سبب معين.
- وبالمثل ، الأرق والتعب من أدنى مجهود خلال هذه الفترة.
- يكتسب الصقر وزنًا في بعض الأحيان ، ويحدث الغاز.
- هذه الحالة تجعل من الصعب التركيز والانتباه للأشياء.
- تغير في الشهية حيث تشعر المرأة بالجوع وترغب في تناول الطعام طوال الوقت.
- الشعور بصداع شديد.
- انتفاخ الثدي وألم شديد في منطقة الثدي.
يمكن أن يتسبب التغيير في مستويات السيروتونين في التعرض لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية لأن السيروتونين يعمل كناقل عصبي وله دور في تقلبات المزاج.
كما أن هناك بعض عسر الهضم بسبب الإسهال أو الإمساك وغالبا ما يظهر حب الشباب خلال هذه الفترة.
قد يستفيد المرضى من بعض التمارين مثل اليوجا وبعض طرق الاسترخاء أو المشي السريع. لتخفيف الضغط.
علاج متلازمة ما قبل الحيض
هناك طرق عديدة لعلاج المتلازمة السابقة للحيض والتي سنعرضها لك من خلال الفقرات التالية:
1- اتبع الطبيب
بعد معرفة أسباب آلام أسفل الظهر في العصعص قبل الدورة ، يشرع الطبيب المختص في الحالة في تدوين أعراضها وأنماطها من أجل إجراء التشخيص المناسب.
2- تعاطي المخدرات
باستخدام الأدوية في الحالات الشديدة لتخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض ، حيث يرتبط الدواء بشدة الألم الذي تعاني منه الحالة ، نجحت مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية في تخفيف أعراض المزاج.
3- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات
تعمل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية قبل أو أثناء الحيض على تخفيف التقلصات والتشنجات وبعض آلام الثدي ، كما تساعد أيضًا على تخليص الجسم من السوائل الزائدة عن طريق الكلى ، كما تساعد وسائل منع الحمل الهرمونية في وقف الإباضة.
4- النظام الغذائي
بعض التغييرات في نمط الحياة مفيدة في إدارة أو تخفيف أعراض الدورة الشهرية ، حيث يمكن للمرضى تناول وجبات خفيفة لتقليل الانتفاخ والاحتفاظ بالسوائل.
5- أعشاب طبيعية
يُنصح بعض النساء اللواتي يعانين من أعراض هذه المتلازمة بتناول أو شرب بعض الأعشاب الطبيعية لتخفيف الأعراض ، مثل: الزنجبيل ، وتوت العفة ، ونبتة سانت جون. كما ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول هذه الأعشاب. . لتجنب المضاعفات أو الأضرار المحتملة.
6- استخدام الوخز بالإبر
تلجأ بعض النساء إلى الوخز بالإبر ، حيث يقوم أخصائي الجلد بوضع إبر في مناطق معينة من الجسم لتخفيف أعراض المتلازمة السابقة للحيض ، كما أن تناول فيتامين هـ يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية.
الدورة الشهرية المؤلمة ، أي عسر الطمث
تعاني نسبة من النساء من آلام الدورة الشهرية دون سبب محدد ، ويمكن أن يتسبب هذا النوع من الألم في أخذ بعض النساء إجازة من العمل وتغيب الفتيات المراهقات عن المدرسة أو الجامعة.
يظهر عسر الطمث أيضًا في أوائل العشرينات وهو ألم غير طبيعي مرتبط بالدورة الشهرية. عسر الطمث نوعان:
- عسر الطمث الأولي: يحدث عندما تبدأ الفتاة في الحيض لأول مرة في حياتها.
- عسر الطمث الثانوي: بعد مرور بعض الوقت على بداية الدورة الشهرية للمرأة ، يمكن أن يظهر هذا النوع من عسر الطمث أحيانًا كإشارة إلى أورام ليفية أو أورام في بطانة الرحم أو أمراض تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي.
بطانة الرحم
يعتبر مرض يتسبب في نمو أنسجة بطانة الرحم خارج بطانة الرحم وهذا يحدث نتيجة إعادة توجيه الخلايا من اتجاهها إلى مناطق أخرى في أجزاء من الجسم مثل المثانة أو المبايض أو الأمعاء والبطن ، لذلك أن الأنسجة تتشكل في تلك المناطق.
تصف بعض النساء الألم الناجم عن الانتباذ البطاني الرحمي بأنه أشد حدة من ألم الدورة الشهرية الطبيعية وقد يزداد بمرور الوقت.
كما أن بعض العلماء غير متأكدين من سبب حدوث ذلك ، وتفسيرهم هو أن الدم الذي يحيط بخلايا بطانة الرحم أثناء الدورة الشهرية للمرأة يمكن أن يسد قناتي فالوب ثم ينتقل إلى خلايا أخرى في الجسم ، حيث تتضخم وتنزف أنسجة بطانة الرحم. في الرحم.
يؤدي النزيف خارج الرحم إلى التهاب وألم ، وكذلك عسر الطمث ، وآلام في الحوض ، وبعض التقلصات ، وآلام أسفل الظهر وأسفل البطن.
يرجى استشارة الطبيب إذا خرج الألم عن السيطرة ، أو إذا لم تقدم مسكنات الألم استجابة فعالة ، أو إذا كان هناك أي اضطرابات في الدورة الشهرية ، مثل تأخير لمدة أسبوع أو أكثر لمدة ثلاثة أشهر متتالية.
نصائح لتخفيف آلام أسفل الظهر في العصعص قبل الحيض
منذ أن أصبحنا على دراية بأسباب آلام أسفل الظهر في العصعص قبل الدورة الشهرية ، يجب علينا أيضًا معرفة بعض طرق العلاج لتخفيف أو تقليل الآلام المصاحبة للحيض ، لأنه يجب مراعاة ما يلي:
- يستخدم الأسبرين أو أي نوع آخر من المسكنات إذا كان الألم خفيفًا وليس شديدًا في أسفل الظهر.
- بوضع الماء الدافئ على منطقة الألم ، تساعد الحرارة على إرخاء العضلات وتخفيف الألم.
- أيضًا ، خذ حمامًا دافئًا لتجعل أسفل ظهرك تشعر بالراحة.
- ابق بعيدًا وتجنب الأعمال الشاقة أو حمل أشياء ثقيلة أثناء أو قبل دورتك الشهرية عندما تشعر بالألم.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح.
- تجنب شرب أي نوع من الكافيين.
- تجنب شرب الكحول.
- تجنب التدخين أو التواجد في مكان يتواجد فيه المدخنون.
- أيضا تدليك أسفل الظهر والبطن في حركات دائرية.
- ممارسة الرياضة على أساس أسبوعي أو يومي يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية وآلام أسفل الظهر قبل الدورة الشهرية.
- الجلوس على الوسادة يساعد في تخفيف الألم.
- يمكن استخدام الزيوت الأساسية كزيت عطري أصلي يمكن تطبيقه على المنطقة التي يوجد بها الألم عن طريق وضع قطرتين من هذا الزيت وتدليك المنطقة لتقليل حدوث التشنجات والحد منها.
علاج الآلام قبل وأثناء الدورة الشهرية بالأعشاب الطبيعية
بما أننا نعرف أسباب آلام أسفل الظهر في العصعص قبل الحيض ، يجب أن نتعرف على بعض الأعشاب التي تحتوي على العديد من المواد التي تساهم وتعمل على تخفيف آلام التشنجات والتقلصات ، ومن هذه الأعشاب:
1- الزنجبيل لتسكين آلام الدورة الشهرية
يعتبر تناول الزنجبيل من الأعشاب التي تساهم في تخفيف بعض التشنجات قبل أو أثناء الدورة الشهرية ، حيث أنه يقلل من مستوى البروستاجلاندين في الجسم ، كما يقلل من الإرهاق والتعب أثناء الدورة الشهرية.
2- أعشاب صينية
بعض الأعشاب الصينية ، مثل جذر حشيشة الملاك وجذر الفاوانيا الحمراء ، فعالة في تخفيف وتقليل التشنجات ، ولكن لا تزال هناك حاجة لبعض الدراسات لإثبات صحتها.
3- الشبت
يشبه الشبت تأثير حمض الميفيناميك في تخفيف وتقليل التشنجات والتقلصات التي تحدث قبل أو أثناء الحيض.
4- الشمر
يحتوي على مادة الأنثول التي لها خصائص مضادة للتشنج تساهم في علاج وتسكين الآلام عند النساء.
من المهم جدًا معرفة أسباب آلام أسفل الظهر في العصعص قبل الحيض. من أجل أن يجد الطبيب العلاج المناسب لكل عرض وسبب ، إذا كانت الأعراض شديدة ، فيرجى مراجعة الطبيب المختص في أسرع وقت ممكن.