أسباب الاختناق أثناء النوم
هناك أسباب عديدة يمكن أن تسبب الاختناق أثناء النوم ، من أهمها ما يلي:
1- متلازمة توقف التنفس أثناء النوم
يمكن أن يكون أحد أسباب الاختناق أثناء النوم هو الشخص الذي يعاني من متلازمة توقف التنفس أثناء النوم ، والتي تتسبب في تمدد عضلات الرقبة إلى الحد الذي يؤدي إلى انسداد مجرى الهواء ويستيقظ الشخص وهو يشعر بالاختناق. أهم الأعراض المصاحبة لانقطاع النفس النومي هي كالتالي:
- الشخير
- كنت تعاني من الصداع والصداع خاصة في الصباح.
- ارتفاع ضغط الدم.
- المعاناة من تقلبات المزاج.
- التعب المفرط أثناء النهار دون مبرر.
- المعاناة من الأرق.
- صعوبة في التركيز طوال اليوم.
- كثرة الاستيقاظ ليلاً للتبول.
- – جفاف الفم والحلق عند الاستيقاظ.
- ضعف الانتصاب ومشاكل الرغبة الجنسية.
- المعاناة من الحموضة المعوية.
وتجدر الإشارة هنا إلى أن انقطاع النفس النومي يمكن أن يحدث نتيجة لعدة عوامل ، منها: السمنة ، والوراثة ، والتهاب الجيوب الأنفية ، والتدخين ، ومحيط العنق الكبير ، وانقطاع الطمث ، ومتلازمة داون.
2- الوذمة الرئوية
تحدث هذه الوذمة بسبب تراكم السوائل في الشعب الهوائية والأنسجة في الرئتين. مما يؤدي إلى حدوث صعوبات في التنفس ومنها ظاهرة الاختناق أثناء النوم ، كما أن تورم العينين يمثل مشكلة خطيرة للغاية ، ومن أهم الأعراض المصاحبة للوذمة الرئوية ما يلي:
- صعوبة في التنفس ، خاصة عند الاستلقاء.
- صوت طقطقة في الصدر.
- مشاكل قلبية
- يعاني من آلام في الصدر.
- سعال مصحوب بالدم.
3- قصور القلب
يمكن أن يسبب قصور القلب الاختناق أثناء النوم لأن هذا النوع من مشاكل القلب يؤدي إلى صعوبة التنفس واحتقان مجرى الهواء ويعاني المريض من صعوبة في التنفس خاصة عند الاستلقاء أو محاولة النوم ومن الأعراض الأخرى المصاحبة لفشل القلب ما يلي:
- تورم في الرئتين
- يعاني من آلام في الصدر.
- يعاني من الإرهاق والتعب المزمن.
- يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.
4- مشاكل الحموضة
يمكن أن تؤدي مشاكل الحموضة في الجهاز الهضمي ، وخاصة مرض الارتجاع المعدي المريئي ، إلى تراكم الأحماض في أعلى الحلق والمريء أثناء الاستلقاء والنوم ، مما يؤدي إلى الاختناق أثناء النوم. تشمل الأعراض المصاحبة لمشاكل الحموضة ما يلي:
- المعاناة من الحموضة المعوية.
- المعاناة من رائحة الفم الكريهة.
- ألم وحرقان مستمر في الحلق.
- تآكل مينا الأسنان.
5- مشاكل أخرى
هناك مشاكل صحية أخرى يمكن أن تكون أحد أسباب الاختناق أثناء النوم ومن هذه المشاكل ما يلي:
- الترشيح العكسي.
- ارتعاش في النوم.
- نوبات الهلع والأرق المزمن.
علاج الاختناق اثناء النوم
يعتمد علاج مشكلة الاختناق في النوم على الأسباب التي قد تكون أدت إليه ، وبعض الإرشادات التي يمكن أن تساعد بشكل عام في علاج هذه المشكلة ، سنتعرف على ما يلي:
1 – خسارة الوزن الزائد
يعد الوزن أحد عوامل الخطر الرئيسية التي تسبب انقطاع النفس أثناء النوم ، حيث تظهر الدراسات والأبحاث أن 70٪ من الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم يعانون من زيادة الوزن لأن رواسب الدهون الزائدة في الجسم تصطف الممرات الهوائية العليا. النظام ومنعهم ، مما يؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم ؛ لذا فإن إنقاص الوزن يمكن أن يساعد في علاج انقطاع النفس النومي ويساعد في إخفاء أعراضه.
2 – التوقف عن التدخين
المدخنون أكثر عرضة للإصابة بانقطاع النفس النومي مقارنة بغير المدخنين لأن التدخين يتسبب في تراكم المخاط في الشعب الهوائية العليا ، مما يؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم ؛ لذلك ، فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد في التخفيف من هذه المتلازمة ويمكن أن يقضي عليها تمامًا.
3- تغيير الموقف أثناء النوم
بينما ينام الشخص على ظهره ، يمكن للحنك الرخو واللسان أن يغرق في مؤخرة الحلق ويسد مجرى الهواء ؛ لمنع ذلك ، يوصى بالنوم على جانب واحد أو على بطنك مع وضع وسادة تحت رأسك ترفع رأسك حوالي 4 إلى 6 سم فوق السرير.
4- تجنب شرب الكحوليات وتعاطي المنومات أو المهدئات
يمكن أن يؤدي تناول الكحول أو المهدئات أو الحبوب المنومة قبل النوم إلى إرخاء عضلات الحلق ، مما قد يؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم. لذلك إذا تسبب استخدام المهدئات في حدوث متلازمة توقف التنفس أثناء النوم ، فيوصى بإبلاغ الطبيب حتى يتمكن من وصف الأدوية الآمنة.
5- حافظ على جدول نوم منتظم
يمكن أن يساعد الالتزام بجدول زمني ينظم ساعات نومك واستيقاظك في تخفيف انقطاع التنفس أثناء النوم. لذلك يوصى بما يلي:
- يجب أن تتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات كل يوم.
- الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم والاستيقاظ في نفس الوقت ؛ حتى لا تتعب كثيرا.
6- تدريب الرقبة
يمكن أن يساعد تمرين عضلات رقبتك على تقوية عضلات رقبتك. مما يؤدي إلى التخفيف من متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم ومن أمثلة هذه التمارين ما يلي:
- اضغط على اللسان على الحنك الصلب في تجويف الفم لعدة دقائق.
- عند تنظيف أسنانك ، ادفع لسانك ضد الحنك السفلي.
- جعد شفتيك بحركة قبلة وحركهما أثناء سحبهما من أعلى إلى أسفل ومن اليمين إلى اليسار.
- ضع إصبعًا على أحد الخدين وحاول مقاومة الإصبع مع عضلة الخد وممارسة نفس التمرين على الخد الآخر.
- ضع البالون الفارغ في فمك ، ثم خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك ثم املأ البالون بالهواء عبر فمك.
7- فتح المجاري الهوائية المسدودة
قد يكون من الصعب الإصابة باحتقان الأنف أثناء النوم. لذلك يوصى باستخدام بخاخ الأنف قبل الذهاب إلى الفراش لتنظيف الأنف المسدود وفتح المجاري الهوائية ، وفي حالة تكرار حدوث انسداد بالأنف ينصح باستشارة الطبيب بشأن استخدام مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان.
وهنا وبعد توضيح كل المعلومات حول اسباب الاختناق اثناء النوم وطرق علاج هذه المشكلة وصلنا الى نهاية المقال ونتمنى اعجابكم بالمقال.