أسباب إيقاظ القلق
هناك أشخاص يعانون من حالة من الذعر والخوف أثناء النوم تؤدي إلى استيقاظهم المفاجئ ، وهذه الحالة تجعل من المستحيل عليهم العودة إلى الفراش والنوم وتؤثر على مزاجهم ونشاطهم أثناء النهار.
لا تعتبر حالة الخوف أثناء النوم بشكل عام حالة من القلق ، لأن هذا الأمر ممكن ويمكن أن يكون سببًا إلى حد كبير لأسباب طبيعية ومغلقة ، باستثناء بعض الحالات النادرة ، قد يكون الاستيقاظ المفاجئ مع الذعر مؤشرًا على وجود أسباب مرضية.
نظرًا لتعدد أسباب الاستيقاظ فجأة من النوم بشعور من الرهبة ، فسوف نلقي بعض الضوء على هذا الأمر في موضوعنا.
كما في السطور التالية سوف نذكر لكم أسباب الاستيقاظ من النوم الخائف ، والتي تنقسم إلى نوعين ، وهي أسباب طبيعية وأسباب مرضية ، كما سنشرح لكم بالتفصيل:
أولاً: الأسباب الطبيعية التي تؤدي إلى إيقاظ الخائفين
كما ذكرنا اعلاه اسباب الاستيقاظ من النوم خائف لا تدل بالضرورة على المرض حيث يمكن ان تكون اسباب طبيعية جدا ولا تتطلب القلق ولكنها قد تتطلب العلاج حتى لا يعاني الشخص من اعراض النوم اضطراب.
كما نناقش الآن الأسباب الطبيعية التي تؤدي إلى الاستيقاظ المفاجئ ومشاعر الخوف أثناء النوم.
1 ـ الرغبة في التبول تؤدي إلى الاستيقاظ من النوم
بعد يوم شاق وطويل في العمل ، قد نواجه صعوبة في النوم بسبب الشعور بالتعب والإرهاق ، لذلك نلجأ إلى شرب الكثير من المشروبات العشبية الدافئة لضمان الاسترخاء والراحة ، وبالتالي تسريع عملية النوم.
هذا الأمر ، على الرغم من الإيجابيات التي يعكسها ، يمكن أن يسبب مشكلة مزعجة ، وهي الاستيقاظ المفاجئ من النوم إلى التبرز.
نظرًا لأن المثانة تخزن السوائل التي يتم أخذها مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش ، ولكن بمرور الوقت ، يصبح من الصعب تحمل ضغط البول بالداخل ويؤدي إلى الشعور بالحاجة الملحة للتبول.
بالطبع ، هذا الشعور يجبر الشخص على الاستيقاظ فورًا لدخول المرحاض لقضاء حاجته وتفريغ ما بداخل المثانة.
كما أن شرب الكثير من الماء قبل النوم يؤدي أيضًا إلى استيقاظ مذعور لتفريغ المثانة من السوائل عن طريق التبول قبل حدوث تسرب للبول.
2- الهلع والاستيقاظ من النوم بسبب الكوابيس المزعجة
من أبرز أسباب استيقاظنا خائفين من النوم الأحلام الغريبة والكوابيس المزعجة ، فعند مشاهدة أي مشاهد مخيفة في الحلم من الطبيعي أن تستيقظ فورًا وتكون في حالة من الخوف.
في الواقع ، لا تكون الكوابيس غالبًا مرآة تعكس واقعنا ، بل هي رد فعل ناتج عن أحداث مرهقة ومقلقة تصيبنا قبل النوم.
كثيرًا ما يؤدي التفكير في إلهاء الأشياء وإشباع الروح بالطاقة السلبية ، خاصة قبل النوم ، إلى رؤية كوابيس مخيفة ، وبالتالي إلى استيقاظ مفاجئ وإحساس بالرعب.
3- الاستيقاظ من الخوف بسبب تغير درجة حرارة الجسم
تلعب الحرارة دورًا رئيسيًا في الاستيقاظ المفاجئ للفرد من النوم مع الشعور بالذعر ، حيث من الممكن والطبيعي الاستيقاظ من النوم بسبب الشعور بالحرارة الشديدة أو ربما البرودة الشديدة.
لذلك ولتجنب هذه المشكلة لابد من الحرص على مناخ مناسب ومعتدل في غرفة النوم حتى تشعر بالاسترخاء والحصول على نوم مستمر وهادئ.
4- الطعام من أسباب الاستيقاظ في حالة من الذعر أثناء النوم
الآن سوف نذكر سببًا طبيعيًا آخر للاستيقاظ المفاجئ ، وهو الأكل قبل النوم مباشرة.
نظرًا لأن بعض الأشخاص يتناولون الأطعمة الحارة أو الدهنية أو الحلوة قبل النوم مباشرة ، فإن هذه الأطعمة تسبب عسر الهضم وحرقة المعدة.
هذا ، بالطبع ، ينطوي على الاستيقاظ فجأة من النوم والشعور بالذعر بسبب الألم الذي يعاني منه الفرد. ليس عليك أن تصاب بمرض حتى تستيقظ خائفًا ، فربما تكون عاداتك السيئة هي التي دفعتك إليه.
ثانيًا: أسباب مرضية تؤدي إلى الاستيقاظ من النوم خائفًا
سبق أن ذكرنا لكم أن أسباب الاستيقاظ من النوم الخائف تنقسم إلى نوعين ، وهي أسباب طبيعية وأسباب مرضية ، كما ذكرنا عن الأسباب الطبيعية في الفقرات السابقة ، وفيما يلي سنبين الأسباب المرضية.
من الممكن أن يكون سبب استيقاظ بعض الناس فجأة من النوم وهم يشعرون بالذعر هو أن لديهم بعض الحالات المرضية وهي كالتالي:
1- رعشات النوم والاستيقاظ من الرعب
هناك حالة تصيب بعض الأشخاص أثناء النوم وتؤدي إلى استيقاظهم فورًا والاستيقاظ وهم قلقون جدًا ، وتعرف هذه الحالة باسم رعشة النوم.
وهي حالة تحدث بنسبة كبيرة في بداية النوم وتظهر فجأة دون سابق إنذار لأنها تسبب ارتعاشًا في جزء أو مجموعة من أعضاء الجسم.
غالبًا ما تكون رعشات النوم ناتجة عن بعض العوامل المحفزة ، مثل وجود ضوضاء في غرفة النوم أو ظهور أصوات صاخبة مفاجئة ، لأن الشخص يشعر وكأنه قد سقط من الفراش وجسمه يرتجف فجأة.
عندما تتكرر هذه الهزات أثناء النوم ، يستيقظ الشخص في حالة من الرعب والذعر ويجد صعوبة في النوم مرة أخرى.
2- تسبب ظاهرة انقطاع النفس النومي الهلع والاستيقاظ
من أسباب الاستيقاظ من النوم بالخوف أنك تعاني من بعض الاضطرابات المرتبطة بالنوم ، ومن أبرز هذه الاضطرابات وأشهرها متلازمة توقف التنفس أثناء النوم ، حيث ينتج عن هذه المتلازمة شعور الفرد بصعوبة. عمليه التنفس. أثناء نومه.
عندما يشعر الإنسان أنه لا يستطيع التنفس ، فإنه يستيقظ على الفور بشكل طبيعي ويكون في حالة ذعر ، وفي الحقيقة هناك أنواع عديدة من هذه المتلازمة ، ولكن أشهرها تلك التي تحدث عند انسداد العضلات الموجودة داخل الرقبة.
وهذا الانسداد يعيق التنفس ويمكن أن يؤدي إلى الاختناق ، لذلك من الضروري توخي الحذر وعلاج هذه المتلازمة الخطيرة والخطيرة.
3 الاستيقاظ بسبب الضغط على الأسنان أثناء النوم
يعبر بعض الأشخاص عن إجهادهم المفرط أو إجهادهم الشديد عن طريق الضغط على أسنانهم ، أي بضرب أسنانهم بقوة ، ويمكن أن يحدث هذا حتى أثناء النوم.
يمكن أن يكون شيئًا لا إراديًا أو ربما يكون مقصودًا ، ولكن في كلتا الحالتين سوف يتسبب في استيقاظك من النوم لأنه نتيجة للضغط الشديد وتحمل الصقر على الأسنان.
4- حالة من التبول اللاإرادي تؤدي إلى الاستيقاظ بالرعب من النوم
عند كثير من الناس ، وخاصة النساء ، هناك حالة شائعة تعرف باسم سلس البول ، وتحدث هذه الحالة عندما يكون هناك ضعف في عضلات المثانة وهذا الضعف يجعل الفرد غير قادر على التحكم في البول.
لأنه يعاني من إلحاح متكرر وعاجل على التبول وقد يستيقظ سريعا وهو في حالة ذعر ليتبول على الفور في المرحاض.
تعتبر مشكلة سلس البول من أكثر المشاكل المزعجة وهي السبب الأبرز للاستيقاظ من النوم خائفًا.
5 ـ الاستيقاظ من النوم بسبب ضعف الغدة الدرقية
يعد الخلل الوظيفي في الغدة الدرقية أحد أسباب الاستيقاظ من النوم بالخوف ، ومن أشهر هذه الاضطرابات فرط نشاطها ، أي الإنتاج الصقوري للهرمونات وارتفاعها فوق المستويات الطبيعية.
تتحكم الغدة الدرقية في جسم الإنسان بوظائف العديد من الأعضاء ، وعند حدوث أي خلل في عملها فإنها تنعكس على طبيعة الجسم وتؤثر على مراكز النوم في الدماغ.
يمكننا القول أن سبب تأثير فرط نشاط الغدة الدرقية على النوم والاستيقاظ بالخوف هو الأعراض المصاحبة لهذه الحالة والتي تتمثل بضعف ضربات القلب والتعرق الشديد أثناء النوم ، لأن هذه هي الأشياء التي بالطبع يسبب صعوبة في النوم.
تؤدي إصابة تململ الساقين إلى الاستيقاظ في رعب من النوم
من المشاكل الصحية التي تسبب اضطرابات النوم وتؤدي إلى الاستيقاظ المفاجئ مع الشعور بالرهبة هي ظاهرة تململ الساقين.
وبما أن هذه الظاهرة تجعل الشخص يعاني من صعوبة في تحريك أرجله وأقدامه أثناء النوم ، ومع تزايد الرغبة في تحريكها وعدم القدرة على السيطرة عليها ، فإنهم يعانون من هياج شديد يدفعهم إلى الاستيقاظ. أعلى.
يتبع تململ الساقين أيضًا بعض الأعراض التي تؤدي بطبيعة الحال إلى الاستيقاظ من النوم ، مثل الحكة الشديدة ، والتوتر الكهربائي للعضلات ، والتقلصات ، والألم وتنميل الساقين.
كيف تعالج مشكلة الاستيقاظ من الخوف من النوم
يكمن علاج هذه المشكلة في معالجة أسبابها ، ففي النقاط التالية سنذكر لك كيفية التعامل مع الاستيقاظ من الخوف من النوم من خلال التحقق من الأسباب المؤدية إلى هذا الأمر:
- قبل النوم بساعتين ، يجب الامتناع عن شرب المشروبات أو الماء ، ويجب أن تذهب إلى المرحاض مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش.
- لتجنب الكوابيس ، نوصي بممارسة تمارين الاسترخاء والهدوء مثل اليوجا.
- عند النوم ، ارتد ملابس مناسبة لتجنب التأثر بالحرارة أو البرودة والاستيقاظ من النوم.
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية أو الحارة قبل النوم أو بشكل عام في المساء ، حيث من الأفضل تناول الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم مثل الزبادي أو الفاكهة.
- لتقليل حدوث رعاش النوم ، تحتاج إلى تنظيم وقت نومك والحد من المحفزات عند حلول المساء.
- يمكن علاج توقف التنفس أثناء النوم عن طريق علاج انسداد الأنف والحلق بمحلول ملحي أو عن طريق زيارة الطبيب إذا لزم الأمر.
- في حال كنت تعاني من مشكلة في الأسنان ، عليك الذهاب إلى الطبيب لأنه سيعطيك واقي للفم يمكن استخدامه أثناء النوم.
- أداء تمارين تقوية كيجل والحوض لتعزيز صحة عضلات المثانة والقضاء على سلس البول.
- السيطرة على فرط نشاط الغدة الدرقية عن طريق تناول الأدوية التي تعالج المشكلة.
- يمكن حل مشكلة تململ الساقين عن طريق تناول المكملات الغذائية ومحاولة تحريك قدميك للتخلص من أعراضها.
- السيطرة على التوتر والقلق لأنهما يلعبان دورًا كبيرًا في مشكلة الرعب الليلي.
قد تستيقظ في حالة ذعر بسبب الرغبة في التبول ، وهو أمر طبيعي ولا داعي للقلق ، أو قد تكون لديك حالة طبية تتطلب علاجًا فوريًا.