ما هو التجشؤ؟
التجشؤ هو عملية تحدث للتخلص من الهواء الزائد المتراكم في المعدة من خلال الفم.
تكرار التجشؤ وظهوره بشكل مبالغ فيه هو جرس إنذار يشير إلى وجود مشكلة في الجسم.
أسباب كثرة التجشؤ
القرحة الهضمية؛
هناك العديد من الدراسات التي أظهرت أن القرحة الهضمية يمكن أن تكون أحد أهم أسباب التجشؤ.
خاصة عندما يكون التجشؤ مصحوبًا بألم في البطن ، وكذلك انتفاخ شديد في منطقة البطن وزيادة في شعور الإنسان بالغثيان والقيء.
متلازمة القولون المتهيّج
نظرًا لأنه في حالة إصابة الشخص بتهيج طويل في الأمعاء الغليظة ، فإن الشخص يعاني من العديد من الأعراض المزمنة مثل الإمساك أو تقلصات المعدة وانتفاخ البطن الشديد.
كل هذا يدل على أن الشخص مصاب بالقولون وهو من أهم أعراض تراكم الغازات في المعدة وظهور التجشؤ.
الارتجاع المعدي
وهي من الحالات الصعبة التي ترتخي فيها العضلة العاصرة وهي الحلقة العضلية أسفل المريء ، ومن أعراضها ارتداد الحمض من المعدة إلى المريء.
وفي محاولة من الشخص للتخلص من ذلك عن طريق القلس ، يبتلع الشخص كمية كبيرة من الهواء ، مما يزيد من معدل التجشؤ.
ضعف الهضم
وهي اضطرابات مزمنة تتعلق بالجهاز الهضمي ، حيث لا تؤدي الأمعاء وظيفتها في تحليل العناصر الغذائية إلى حد كبير ، وخاصة الغلوتين.
مما قد يؤدي إلى تلف بطانة الأمعاء وارتجاع الأحماض إليها مما يزيد من معدل التجشؤ.
أمراض التمثيل الغذائي
مرض السكري وكذلك أمراض الغدة الدرقية التي تثير زيادة في كمية الغازات مما يزيد من معدل التجشؤ.
علاج التجشؤ المتكرر
هناك العديد من الطرق التي تساعد في تقليل مشكلة التجشؤ وعلاجها بشكل كبير ، ومن هذه الطرق ما يلي:
تناول الطعام ببطء
حيث أنه من المهم أن يمضغ الإنسان الطعام ببطء وحذر شديد.
وبالمثل ، يجب على الشخص التوقف عن الكلام أثناء تناول الطعام ، حتى لا يزيد كمية الهواء التي يمكن أن يبتلعها نتيجة حديثه.
قلل من تناول الأطعمة الدسمة قدر الإمكان:
تزيد الأطعمة الدهنية من الشعور بالامتلاء في المعدة مما يجعلها تلجأ إلى التجشؤ للتخلص من هذا الشعور.
من المهم أيضًا تقليل تناول الأطعمة الدهنية والاهتمام بالأطعمة الصحية التي تزود الشخص بقيمة غذائية عالية ونسبة منخفضة من الدهون ، وبالتالي تقليل احتمالية التجشؤ للإنسان.
هناك بعض الأطعمة التي تزيد من معدل الغازات داخل المعدة ، لذلك من الأفضل تجنبها.
هذه الأطعمة هي: الملفوف والقرنبيط والبروكلي وبعض منتجات الألبان.
نوصي بقراءة:
التقليل من المشروبات الغازية:
كما تزيد المشروبات الغازية من معدل تجشؤ الفرد مما يعرضه للإحراج والانزعاج.
لا تمضغ العلكة لفترة طويلة.
حيث أنه يعمل على زيادة نسبة الهواء الذي يدخل المعدة.
توقف عن التدخين
حيث أن التدخين من أكبر الأسباب التي تزيد من معدل دخول الهواء إلى المعدة مما يزيد من التجشؤ.
تهدئة المعدة من تناول الزنجبيل
بما أن مغلي الزنجبيل لديه القدرة على تقليل التجشؤ ، تمامًا مثل شراب الكوميل أو البابونج.
أكل الأناناس
حيث أن الأناناس يحتوي على عنصر كيميائي يسمى البروميلين والذي له دور مهم في تعزيز وتحسين الهضم وتقليل التجشؤ.
أكل ومضغ بذور الشمر أو الكرفس.
خاصة بعد الوجبات حيث أن هذه البذور تحتوي على مواد تساعد في التخلص من الهواء الزائد في المعدة.
المشي بعد الأكل
وذلك لأن التكاثر يعمل على تسهيل عملية الهضم وتقليل الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي التي تلعب دورًا مهمًا في التجشؤ.
نختار لك:
نصائح مهمة لتقليل مشكلة التجشؤ
- تأكد من قراءة الإرشادات الخاصة بمنتجات الألبان والأطعمة الأخرى.
- حيث يكون الشخص أحيانًا مصابًا بالحساسية تجاه هذا العنصر.
- مما يعرضك للعديد من المخاطر أهمها زيادة نسبة الغازات مما يزيد بشكل كبير من معدل التجشؤ.
- تجنب تناول أنواع الكربوهيدرات غير القابلة للهضم ، مثل تلك الموجودة في الأطعمة الخالية من السكر ، والتي تلعب دورًا مهمًا في زيادة مستويات الغازات.
- تناول كمية قليلة من الدهون ، حيث أن الدهون من المواد التي تثبط الهضم.
- مما يزيد من معدل بقاء الطعام في المعدة ويزيد الشعور بالامتلاء مما يزيد من معدل التجشؤ.
- الحد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الألياف ، على الرغم من أهميتها لجسم الإنسان.
- ومع ذلك ، فهو من أكبر أسباب الغازات ، مما يزيد التجشؤ بشكل كبير.
- في البداية ، إذا كانت الحالة بسيطة ، عليك الاعتماد على إحدى الوصفات المتبعة دون استشارة الطبيب ، حيث أن هناك بعض المنتجات التي تلعب دورًا مهمًا في علاج التجشؤ.
- مثل Lactaid أو Dairy Ease ، اللذان يساعدان على هضم اللاكتوز ، مما يقلل الغازات.
- لقد ثبت أن هذه الطريقة فعالة جدًا في الحد من التجشؤ لدى بعض الأشخاص.
- هناك أيضًا منتجات تسمى Beano ، خاصة تلك التي في شكل سائل ، والتي لها قدرة فائقة على إزالة الهواء من المعدة والأمعاء.
متى تزور طبيبك؟
ولكن إذا كانت الحالة مزمنة ، فمن المهم أن تبدأ في النظر إلى حالتك لتحديد العلاج المناسب بعد استشارة الطبيب.
إذا كان الانتفاخ والغازات هي الأعراض الوحيدة التي تعاني منها ، فلا داعي للقلق أو التوتر ، لأنك في معظم الحالات لست في خطر ويمكن علاجك بسهولة.
أما إذا لم تتحسن عليك مراجعة الطبيب ، وقد حدد الأطباء مجموعة من الأعراض للتأكد من صعوبة الحالة والتوجه إلى الطبيب فورًا:
- إسهال.
- ألم حاد ومتواصل في البطن.
- يبدو البراز دمويًا.
- زيادة عدد مرات التغوط ، ويختلف لون البراز عن السابق.
- فقدان الوزن دون تخطيط مقصود أو مسبق
- الشعور بألم في منطقة الصدر يستمر لفترات طويلة
- زيادة الشعور بالشبع وفقدان الرغبة في تناول الطعام.
من المهم التأكد من عدم وجود سبب مرضي وراء ظهور هذه الأعراض ، وفي حال وجودها يجب معالجتها حتى لا تتفاقم المشكلة وتصبح خطرة على صحة الشخص.