أسباب توتر عضلات الساق أثناء النوم وعلاجها
يعاني أكثر من 60٪ من الأشخاص في جميع أنحاء العالم من تقلصات عضلات الساق أثناء النوم. هذه الاصابة ناتجة عن العديد من اسباب توتر عضلات الساق اثناء النوم وعلاجها ومن اهمها:
التعب العضلي
إرهاق العضلات هو أحد الأسباب الرئيسية لتشنجات الساق ليلاً ، ومن أكثر الفئات عرضة لتشنجات الساق الرياضيون بسبب التمارين المكثفة أو التدريب الطويل والمتواصل.
يمكن أن يكون تجاوز المدة الطبيعية التي تعرض العضلات للإجهاد المفرط والتوتر العضلي نتيجة لإهمال بعض الأشخاص للوظائف التي تتطلب ساعات طويلة من الوقوف.
النشاط البدني اليومي غير الكافي
قد يؤدي عدم القيام بنشاط بدني كافي خلال اليوم إلى تقلص عضلات الساق بشكل كبير نتيجة عدم كفاية الاسترخاء أثناء النهار ، وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام هم من بين المجموعات الأكثر عرضة للمعاناة من ربلة الساق. تشنج العضلات خلال النهار. ينام.
وضع الجسم
يمكن أن يتسبب الجلوس غير السليم ، مثل وضع القرفصاء ، في عدم كفاية تدفق الدم إلى الساق ، مما قد يزيد من فرص تشنجات الساق وتشنجات العضلات أثناء النوم.
الآثار الجانبية للأدوية
قد تكون تقلصات الساق أثناء النوم من الآثار الجانبية لبعض الأدوية التي نتناولها ، ومن أهمها ما يلي:
- سكروز الحديد في الوريد
- هرمون الاستروجين المترافق
- رالوكسيفين
- نابروكسين ، نابروكسين
- تيريباراتيد
- أدوية لألم وتشنجات الساق ، مثل:
- جابابنتين
- كلونابزام
- سيتالوبرام
- سيليكوكسيب
- الزولبيديم
- ترتبط أدوية الكينين ارتباطًا وثيقًا بتشنجات الساق ودواء الكينين المتوفر في مدرات البول
- أدوية الستاتين
- أدوية استنشاق بيتا 2 طويلة المفعول
الإصابة ببعض الأمراض الحادة والمزمنة
هناك بعض الأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى تقلصات عضلية في الساق أثناء النوم ، ومن أهمها:
- الفشل الكلوي المزمن أو الحاد.
- مع مرض السكري.
- الضرر العصبي من مضاعفات مرض السكري.
- أمراض الشرايين.
- تضيق القناة الشوكية.
- متلازمة أديسون.
- نقص الهيموجلوبين وفقر الدم.
- أمراض الكبد وخاصة تليف الكبد.
- الاضطرابات العصبية مثل متلازمة باركنسون.
- انخفاض سكر الدم.
- ضعف تدفق الدم.
- الاختلالات الهرمونية مثل قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
- انخفض معدل بعض الأملاح في الجسم أو تجاوز المعدل الطبيعي مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.
- شرب الكحول.
- قدم مسطحه.
سن
يعتبر الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا من المجموعات التي تزيد من فرص الإصابة بتشنجات الساق أثناء النوم. أظهرت بعض الدراسات أن نسبة كبار السن الذين يعانون من تشنجات أثناء النوم تصل إلى 33٪.
حمل
تزداد احتمالية حدوث إجهاد في عضلات الساق أثناء النوم عند النساء أثناء الحمل ، خاصة في الشهر الخامس حتى نهاية الحمل ، وهو من الأسباب الرئيسية لشد عضلات الساق الحامل.
علاج تقلصات الساق اثناء النوم
قد لا يقتصر شد عضلات الساق على بضع ثوانٍ ، بل يحتاج إلى فحص طبي للوقوف على أهم أسباب توتر عضلات الساق أثناء النوم ، وقد يتطلب فحص الطبيب تحديد مكان التشنج ومدى تكراره ووقوعه. شدة الإصابة ، ويتطلب الفحص معرفة أهم الأدوية التي يمكن للمريض تناولها ومدى العلاقة بينها وبين حدوث النوبات.
سيحدد الطبيب سبب إجهاد عضلات الساق ويحدد الفحوصات اللازمة. يمكن استخدام بعض الأدوية والعقاقير ، مثل:
- مرخيات العضلات مثل سيكلوبنزابرين
- أورفينادرين
- باكلوفين
- البوتوكس هو توكسين البوتولينوم الذي يستخدم في علاج حالات التشنجات العضلية وهو من أكثر الأدوية فعالية في علاج التشنجات العضلية.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
تشنجات العضلات من الإصابات التي لا تتطلب عناية طبية وتنتهي في غضون دقائق قليلة دون أن تسبب أي ضرر ، لكن من الأفضل استشارة الطبيب في الحالات التالية:
- تشنجات عضلية شديدة
- تشنجات عضلية متكررة.
- تستمر تقلصات العضلات لفترة طويلة.
- عدم الشعور بالتحسن واسترخاء العضلات بعد اتخاذ الإجراءات الوقائية مثل شرب كمية كافية من الماء والتمدد وممارسة الرياضة للتخفيف من أعراض العدوى.
- ظهور بعض الأعراض المصاحبة للتشنجات مثل التورم أو الاحمرار أو ارتفاع درجة الحرارة.
- ضعف عام في تشنج العضلات المصابة.
نصائح للتخلص من تقلصات الساق
في الحالات التي تتطلب علاجًا ، قد لا تتطلب التشنجات العضلية أو ما يعرف بالتشنجات فحصًا طبيًا وستختفي الأعراض تلقائيًا. يمكن القيام ببعض الإجراءات لتحسين استرخاء العضلات وتقليل احتمالية تطور توتر العضلات لاحقًا.
هناك العديد من خطط العلاج المنزلي للمساعدة في التخلص من العدوى ، بما في ذلك:
- ارفع الساق بشكل مستقيم لجعل العضلة المصابة في شكل مطول ، ثم قم بتدليكها مما يزيد من الشعور براحة العضلة المتوترة ، والجدير بالذكر أنه إذا تركزت الإصابة في بطن الساق فيمكن أن تكون واقفًا ، أما إذا كان وزن المصاب لا يمثل الوزن الواقع على الساق ، فيكون مفصل الركبة مثنيًا.
- في حالة حدوث تقلصات في عضلات الفخذ ، يتم رفع القدم للأمام ، مع الحرص على إبقاء الساق مستقيمة.
- عند ممارسة الرياضة يجب الحرص على شرب كمية كافية من السوائل وخاصة الماء ، ويفضل شرب كميات كبيرة من السوائل المشبعة بالبوتاسيوم مثل عصير البرتقال والموز.
- لا تمارس الرياضة التي تتجاوز طاقة المريض والقيام بأقل قدر ممكن.
- وضع كمادات دافئة أو ثلجية على العضلات المصابة بالتشنج عن طريق وضع بايبر دافئ أو بكرة قماش مملوءة بمكعبات ثلج وتدليك العضلات لمدة 20 دقيقة ، ويتكرر ذلك عدة مرات في اليوم حتى يزول التشنج.
ما الفرق بين تمزق العضلة وتمزق العضلة؟
- تتطلب معرفة أسباب إجهاد عضلات الساق أثناء النوم وعلاجها تحديد تمزق العضلات ، والذي يُعرَّف بأنه تمزق في أحد أوتار العضلات أو طبقة تغطي العضلة ناتجًا عن جهد عضلي طبيعي فائق القوة لشخص عادي. .
- يعد الرياضيون من أكثر الأشخاص عرضة للتمزق العضلي نتيجة الإفراط في ممارسة الرياضة أو تجاهل الإحماء المستمر قبل ممارسة الرياضة وبذل الكثير من الجهد في المباريات بعد العودة من الإصابة.
- يمكن أن تكون الأعراض خفيفة وتتمثل بإحساس خفيف بالوخز في العضلات ، ويمكن أن يشعر المريض بقطع ويصاحبها صوت واضح.
- يتم إعطاء المصاب الإسعافات الأولية اللازمة ، مثل أكياس الثلج أو رش المنطقة المصابة بمخدر موضعي.
وهنا تمت مناقشة أهم أسباب إجهاد عضلات الساق أثناء النوم وعلاجها وبعض النصائح التي يجب اتباعها للتخلص من الألم ، كما تم شرح الفرق بين إجهاد العضلات والتمزق العضلي.