أسباب توتر عضلات الساق أثناء النوم وعلاجها
يعاني أكثر من 60٪ من الأشخاص في جميع أنحاء العالم من تقلصات عضلات الساق أثناء النوم. هذه الاصابة ناتجة عن العديد من اسباب تقلصات عضلات الساقين اثناء النوم وعلاجها ومن اهمها:
التعب العضلي
يُعد إرهاق العضلات أحد الأسباب الرئيسية لتشنجات الساق ليلًا ، ومن أكثر الفئات المعرضة لتشنجات الساق الرياضيون بسبب التمارين المكثفة أو التدريب الطويل والمتواصل.
يمكن أن يكون تجاوز المدة الطبيعية التي تتعرض فيها العضلات للإجهاد المفرط والتوتر العضلي نتيجة لإهمال بعض الأشخاص للوظائف التي تتطلب ساعات طويلة من الوقوف.
النشاط البدني اليومي غير الكافي
يمكن أن يؤدي عدم القيام بنشاط بدني كافي على مدار اليوم إلى تقلص عضلات الساق بشكل كبير نتيجة عدم كفاية الاسترخاء أثناء النهار ، وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام هم من بين المجموعات التي غالبًا ما تعاني من ربلة الساق. تشنج العضلات خلال النهار. ينام.
وضع الجسم
يمكن أن يؤدي الجلوس غير السليم ، مثل وضع القرفصاء ، إلى عدم كفاية تدفق الدم إلى الساق ، مما قد يزيد من فرص تشنجات الساق وتشنجات العضلات أثناء النوم.
الآثار الجانبية للأدوية
يمكن أن تكون تقلصات الساق أثناء النوم من الآثار الجانبية لبعض الأدوية التي نتناولها ، ومن أهمها ما يلي:
- سكروز الحديد في الوريد
- هرمون الاستروجين المترافق
- رالوكسيفين
- نابروكسين
- تيريباراتيد
- أدوية لألم وتشنجات الساق ، مثل:
- جابابنتين
- كلونابزام
- سيتالوبرام
- سيليكوكسيب
- الزولبيديم
- ترتبط أدوية الكينين ارتباطًا وثيقًا بتشنجات الساق والكينين ، وهو متوفر في مدرات البول
- أدوية الستاتين
- أدوية استنشاق بيتا 2 طويلة المفعول
الإصابة ببعض الأمراض الحادة والمزمنة
هناك بعض الأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى تقلصات عضلية في الساق أثناء النوم ، ومن أهمها:
- الفشل الكلوي المزمن أو الحاد.
- مع مرض السكري.
- الضرر العصبي من مضاعفات مرض السكري.
- أمراض الشرايين.
- تضيق القناة الشوكية.
- متلازمة أديسون.
- نقص الهيموجلوبين وفقر الدم.
- أمراض الكبد وخاصة تليف الكبد.
- الاضطرابات العصبية مثل متلازمة باركنسون.
- انخفاض سكر الدم.
- ضعف تدفق الدم.
- الاختلالات الهرمونية مثل قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
- انخفض معدل بعض الأملاح في الجسم أو تجاوز المعدل الطبيعي مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.
- شرب الكحول.
- قدم مسطحه.
سن
يعتبر الأشخاص فوق سن الخمسين من المجموعات التي تزيد من فرص الإصابة بتشنجات الساق أثناء النوم ، حيث أظهرت بعض الدراسات أن نسبة كبار السن الذين يعانون من تقلصات في الساق أثناء النوم تصل إلى 33٪.
حمل
تزداد احتمالية إجهاد عضلات الساقين أثناء النوم عند النساء أثناء الحمل ، خاصة في الشهر الخامس حتى نهاية الحمل ، ومن الأسباب الرئيسية لشد عضلات الساقين الحامل.
علاج تقلصات الساق اثناء النوم
قد لا يقتصر شد عضلات الساق على بضع ثوانٍ ، بل يحتاج إلى فحص طبي للتعرف على أهم أسباب توتر عضلات الساق أثناء النوم ، وقد يتطلب الفحص الطبي تحديد موقع التشنج وتواتر وشدة الإصابة ، ويتطلب الفحص معرفة أهم الأدوية التي يمكن أن يتناولها المريض ، ومدى علاقتها ، وحدوث التشنجات.
سيحدد الطبيب سبب إجهاد عضلات الساق ويحدد الفحوصات اللازمة. يمكن استخدام بعض الأدوية والعقاقير ، مثل:
- مرخيات العضلات مثل سيكلوبنزابرين
- أورفينادرين
- باكلوفين
- البوتوكس هو توكسين البوتولينوم الذي يستخدم لعلاج التشنجات العضلية وهو أحد أكثر الأدوية فعالية في علاج التشنجات العضلية.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
تعتبر التشنجات العضلية إصابات لا تتطلب عناية طبية وتنتهي خلال دقائق قليلة دون أن تسبب أي ضرر ، لكن يفضل استشارة الطبيب في الحالات التالية:
- تشنجات عضلية شديدة
- تشنجات عضلية متكررة.
- تستمر تقلصات العضلات لفترة طويلة.
- عدم الشعور بالتحسن واسترخاء العضلات بعد اتخاذ الإجراءات الوقائية مثل شرب كمية كافية من الماء والتمدد وممارسة الرياضة للتخفيف من أعراض العدوى.
- ظهور بعض الأعراض المصاحبة للتشنجات ، مثل التورم أو الاحمرار أو ارتفاع درجة الحرارة.
- ضعف عام في تشنج العضلات المصابة.
نصائح للتخلص من تقلصات الساق
في الحالات التي تتطلب علاجًا ، قد لا يتطلب توتر العضلات أو ما يعرف بالتشنج فحصًا طبيًا وستختفي الأعراض تلقائيًا. يمكن القيام ببعض الإجراءات لتحسين استرخاء العضلات وتقليل احتمالية تطور توتر العضلات لاحقًا.
هناك العديد من خطط العلاج المنزلي للمساعدة في التخلص من العدوى ، بما في ذلك:
- ارفع الساق بشكل مستقيم لجعل العضلة المصابة في شكل مطول ، ثم قم بتدليكها مما يزيد من الشعور براحة العضلة المتوترة ، والجدير بالذكر أنه إذا تركزت الإصابة في مسطح القدم ، فيمكن أن تكون واقفًا ، أما إذا كان وزن المصاب لا يمثل الوزن الواقع على الساق ، فيكون مفصل الركبة مثنيًا.
- في حالة حدوث تقلصات في عضلات الفخذ ، يتم رفع القدم للأمام ، مع الحرص على إبقاء الساق مستقيمة.
- عند ممارسة الرياضة يجب الحرص على شرب كمية كافية من السوائل وخاصة الماء ، ويفضل شرب كميات كبيرة من السوائل المشبعة بالبوتاسيوم مثل عصير البرتقال والموز.
- لا تمارس الرياضة التي تتجاوز طاقة المريض والقيام بأقل قدر ممكن.
- وضع كمادات دافئة أو ثلجية على العضلات المصابة بالتشنج ، وذلك بوضع بايبر دافئ أو بكرة قماش مملوءة بقطع من الثلج وتدليك العضلات لمدة 20 دقيقة ، ويتكرر ذلك عدة مرات في اليوم حتى يزول التشنج.
ما الفرق بين تمزق العضلة وتمزق العضلة؟
- معرفة أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وعلاجه يتطلب تحديد تمزق العضلات ، والذي يعرف بأنه تمزق في أحد أوتار العضلات أو غمد العضلات الناتج عن القوى الخارقة الطبيعية للإنسان العادي.
- يعد الرياضيون من أكثر الأشخاص عرضة لتمزق العضلات بسبب الإفراط في ممارسة الرياضة أو تجاهل الإحماء المستمر قبل ممارسة الرياضة وبذل الكثير من الجهد في المباريات بعد العودة من الإصابة.
- يمكن أن تكون الأعراض خفيفة وتتمثل بإحساس خفيف بالوخز في العضلات ، ويمكن للمريض أن يشعر بقطع ويصاحبها صوت واضح.
- يتم إعطاء المصاب الإسعافات الأولية اللازمة ، مثل أكياس الثلج أو رش المنطقة المصابة بمخدر موضعي.
وهنا تمت مناقشة أهم أسباب إجهاد عضلات الساق أثناء النوم وعلاجها وبعض النصائح حول كيفية التخلص من الألم ، وكذلك الفرق بين إجهاد العضلات وتمزق العضلات.