أسباب الصداع عند الاستيقاظ
الشعور بالصداع عند الاستيقاظ من النوم من الأمور التي يعاني منها عدد كبير من الناس ، وهذا بطبيعة الحال يقودهم إلى الرغبة في معرفة أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم ، وكما ذكرنا لك سابقًا أن هناك الكثير من هذه الأسباب.
والآن سنخبرك بكل أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم حتى تجد حلًا لهذه المشكلة ، وهذه هي الأسباب:
1 مشاكل النوم تسبب الصداع
تلعب مشاكل النوم دورًا رئيسيًا في حدوث الصداع عند الاستيقاظ من النوم ، وهناك العديد من هذه المشاكل ، لكننا الآن سنذكر أهم ثلاثة منها ، وهي:
- الأرق: تسبب هذه المشكلة صعوبة خطيرة في النوم لأنها تحدث بسبب الإفراط في التفكير في أشياء كثيرة أو وجود مشاكل نفسية يعاني منها الشخص.
- قلة النوم: يحتاج جسم الإنسان إلى حوالي سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل يوم ، وهو ما يسبب الصداع عند الاستيقاظ.
لعلاج هذا الصداع يمكن للمرء أن يأخذ أي مسكن معروف يخفف من الصداع ويمكن للمرء أن يأخذ قيلولة بين 20-30 دقيقة وستكون هذه القيلولة مفيدة للغاية في علاج هذه المشكلة.
كما أنه يمنح الجسم الراحة التي يحتاجها ، ولكن من المهم توخي الحذر بشأن طول القيلولة ، حيث يمكن أن تزيد مشكلة الصداع سوءًا.
- الإفراط في النوم: يعتقد بعض الناس أن كثرة النوم تحميهم من الصداع ، بينما قلة النوم تسبب الصداع عند الاستيقاظ ، وعلى العكس من ذلك ، فإن كثرة النوم يمكن أن تسبب عدة مشاكل غير الصداع.
النوم لمدة تزيد عن تسع ساعات يقلل من إفراز هرمون السيروتونين ، ويؤدي انخفاض سرعة هذا الهرمون في الجسم إلى انخفاض تدفق الدم إلى المخ ، مما يسبب الصداع.
من الممكن تناول أي نوع من أدوية الصداع المعروفة للتخلص من الألم ، لكن من الأفضل ضمان نوم عميق.
هناك أيضًا وقت معين يجب أن تنام فيه دون بقية اليوم ، لأنه يفرز بشكل طبيعي هرمون السيروتونين ، وتبدأ هذه المرة من الساعة العاشرة مساءً وتنتهي الساعة الرابعة صباحًا.
2 ـ الاكتئاب والقلق يسببان الصداع
الاكتئاب والقلق من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا التي تصيب عددًا كبيرًا من الناس ، وتسبب هذه الاضطرابات الأرق الذي يسبب مشاكل النوم ، وهذا بالطبع يؤدي إلى استيقاظ الشخص مصابًا بصداع بعد النوم.
3ـ الصداع النصفي عند الاستيقاظ من النوم
يصيب الصداع النصفي حوالي 10٪ من الناس حول العالم ، ويمكن تمييز هذا الصداع ، سواء أكان صداعًا نصفيًا أم لا ، بالنقاط التالية:
- يؤثر الصداع النصفي على الرؤية.
- يصبح الشخص المصاب بالصداع النصفي أكثر حساسية للأصوات والأضواء والروائح.
- قد يعاني المصابون بالصداع النصفي من الغثيان والقيء في بعض الحالات.
يعاني مريض الصداع النصفي من الألم في أغلب الأحيان في الصباح الباكر ، ويكون سببه انتهاء مفعول المسكنات التي يتناولها خلال النهار ، وهذا النوع من الصداع معقد ، لكن يمكن علاجه باستخدام بعض الأدوية تحت إشراف الطبيب المعالج.
4 – انقطاع النفس أثناء النوم يسبب الصداع
يمكن أن يتسبب هذا في انهيار عضلات الرقبة جزئيًا أثناء النوم. تشمل الأعراض الأخرى الناتجة عن انقطاع النفس ما يلي:
- فم جاف.
- يشخر أثناء النوم.
- المرض والمزاج العصبي.
- الاستيقاظ من النوم بشكل مستمر أثناء الليل أو فجأة.
في هذه الحالة الأفضل أن يتابع الشخص المريض حتى يجد الحل المناسب له.
5- صرير الأسنان يسبب الصداع
صريف الأسنان هو اضطراب يحدث أثناء النوم ، وهذا الاضطراب يسبب الضغط على الفك والأسنان ، وهذا الاضطراب هو أحد أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم ، وهذا الاضطراب له أعراض أخرى وهي:
- شعور بألم في الفك أو الرقبة.
- إجهاد عضلات الفك.
- صعوبة في فتح وإغلاق الفم بشكل كامل.
- الإحساس بألم غير مبرر في الأذن.
- حساسية الأسنان.
6 الإجهاد العضلي يسبب الصداع
يمكن أن يحدث صداع عند الاستيقاظ من النوم بسبب وجود توتر في عضلات العنق وفروة الرأس ، بسبب النوم في نفس الوضع لفترة طويلة.
7 كمية غير منظمة من الإندورفين تسبب الصداع
ينخفض معدل إفراز الإندورفين ، الذي يعمل على تحسين المزاج ، في الصباح ، مما قد يسبب صداعًا ، لأن انخفاض هذا الهرمون في الجسم يؤثر على النواقل العصبية الأخرى ، مثل السيروتونين ، مما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية في الدماغ ، وهذا يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم مما يسبب الصداع.
يختلف نقص إفراز الإندورفين من شخص لآخر ، لكن ينصح الأطباء بالتمارين الرياضية لأنه يمكن أن يتسبب في إفراز الصقر لهذا الهرمون وبالتالي تجنب هذه المشاكل.
8 ـ التوقف عن شرب القهوة يسبب الصداع
الكافيين مخدر خفيف يحفز الجهاز العصبي ، لذلك إذا اعتاد الشخص على شرب القهوة بانتظام ثم توقف فجأة عن شربها ، فإن هذا الأمر سيؤدي بطبيعة الحال إلى صداع عندما يستيقظ من النوم.
لأن نقص الكافيين في الجسم الذي اعتاد عليه يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية في الدماغ ، وهذا يعمل بجعل الدم يتدفق أكثر من المعتاد ، فيبذل الدماغ المزيد من الجهد وكل هذا يؤدي إلى صداع.
لا يجب التوقف عن تناول القهوة بشكل مفاجئ إذا كنت ترغب في التوقف عن ذلك ، وافعل ذلك تدريجيًا لتجنب هذه المشاكل.
9 – الإصابة بمشاكل صحية تسبب الصداع
هناك بعض المشاكل الصحية التي يمكن أن تسبب الصداع بعد النوم وهذه المشاكل ناتجة عن الضغط على النهايات العصبية الحساسة ، وتشمل هذه المشاكل:
- لديك ورم في المخ.
- ارتفاع ضغط الدم.
- بعد السكتة الدماغية.
10- ارتفاع ضغط الدم يسبب الصداع
ارتفاع ضغط الدم في الجسم يسبب الكثير من الضغط على الرأس وهذا السبب هو سبب شائع للصداع ، لذلك إذا شعر الشخص أن هذا قد حدث أكثر من مرة فعليه مراجعة الطبيب على الفور حتى يتمكن من ذلك. يصف العلاج المناسب الذي يعمل على ضبط مستوى ضغط الدم في الجسم.
لقد ذكرنا هنا الآن جميع أسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم لتنتبه لها والآن سنوضح لك كيفية تجنب الصداع بعد النوم أي بعد الاستيقاظ. من النوم.
كيفية تجنب الصداع بعد النوم
بعد معرفة كل أسباب الصداع بعد الاستيقاظ من النوم ، أخبرنا الآن كيف يمكننا تجنب الصداع الذي يزعجنا كثيرًا ولتجنب هذا الصداع علينا تجنب أسبابه ، سنحاول توضيح هذا الأمر مع النقاط التالية:
- من الضروري أن نحافظ جميعًا على الاسترخاء الذي يحتاجه جسمنا ويمكننا القيام بذلك من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، كما نحتاج أيضًا إلى الابتعاد عن الأشياء التي تسبب لنا القلق والاكتئاب ، وكلها ستعمل على تحقيق الاسترخاء وبالتالي الصداع تختفي بعد النوم.
- من المهم جدا علاج مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم ، وهناك حالات تعاني من هذه المشكلة بشكل خطير ، لأن الطبيب يوصي باستمرار ضغط مجرى الهواء الإيجابي – CPAP ، ويتم ذلك من قبل المريض بارتداء قناع متصل بمضخة أثناء النوم لإبقاء الشعب الهوائية مفتوحة.
- يجب تجنب الإفراط في تناول الكحوليات وإعلام الطبيب بالأدوية والعقاقير التي يتناولها المريض ، حيث من المحتمل جدًا أن تكون هذه الأدوية هي سبب الصداع عند الاستيقاظ.
- يمكن استخدام واقي الفم في المساء ، ويمكن استخدام العلاجات الدوائية وحقن البوتوكس للمساعدة في علاج صرير الأسنان وبالتالي تخفيف الصداع الذي يحدث عند الاستيقاظ من النوم.
- هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تساعد في مشاكل النوم مثل الأرق ، ولكن هذه الأدوية يجب أن يصفها الطبيب ، مما يعني أنه لا يمكن تناولها إلا تحت إشراف طبي حتى لا تسبب مشاكل أخرى.
- عندما يعاني المريض من صداع مزمن ومتكرر ، فإنه يحتاج إلى مراجعة الطبيب على الفور لإيجاد حل للمشكلة قبل أن تزداد سوءًا.
معرفتنا بأسباب صداع اليقظة تساعدنا على حل هذه المشكلة بشكل أسرع ، لذلك يجب ألا نتجاهلها جميعًا ، حتى لا نندم عليها فيما بعد ، لأن الصحة هي التاج على رأس الأصحاء.