الأسباب الرئيسية لظهور الترهلات في منطقة الثدي
هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تعتبر السبب الرئيسي لترهل منطقة الثدي وهذه الأسباب هي كما يلي:
- توقف عن القيام بالعديد من التمارين التي تساعد على تقوية الجسم.
- ارتداء حمالات الصدر التي لا تتناسب مع الشكل ، سواء من حيث الحجم أو في المادة التي صنعت منها حمالة الصدر.
- لا تشرب الماء بشكل مستمر ويومي بكميات كافية.
- تدخين كثيف.
- اشرب الكثير من المشروبات الغازية.
- فقدان الوزن المفاجئ.
- النوم على بطنك لفترة طويلة.
- ارتداء حمالة الصدر أثناء النوم.
- الإجراءات الجراحية غير الضرورية مثل تكبير الثدي أو تصغيره.
- التقدم في السن والبدء في إظهار علامات الشيخوخة في الجسم.
- قلة إفراز الكولاجين بشكل طبيعي في الجسم مما يساعد على شد الترهلات.
- قلة إفراز هرمون الاستروجين.
- حجم الثدي أكبر من المعتاد.
- بداية سن اليأس وانقطاع الطمث.
- كرر الحمل.
- الرضاعة الطبيعية لفترات متكررة.
نصائح لتجنب ترهل الثديين
هناك بعض النصائح البسيطة التي يمكن اتباعها باستمرار لتساعدك على تجنب الترهلات في منطقة الصدر وكذلك في أي منطقة أخرى من الجسم مثل المعدة والأرداف. هذه النصائح هي كما يلي:
- تجنب النوم على بطنك لفترات طويلة.
- في حالة الرغبة في إنقاص الوزن يجب أن تتم هذه العملية بشكل تدريجي حتى لا يكون هناك تراخي.
- قم بالعديد من التمارين التي تساعد على تقوية الجسم وثباته ورفع الصدر.
- اشرب الماء باستمرار.
- تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكولاجين مثل الأسماك والبروتينات التي تساعد على شد الجلد.
- تجنبي ارتداء حمالة الصدر لفترات طويلة خاصة أثناء النوم.
- تجنب العادات غير الصحية مثل التدخين.
- التقليل من تناول المشروبات الغازية.
- التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
- قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة.
وصفة بذور الحلبة لشد الثدي المترهل
تحتوي الحلبة على العديد من الخصائص التي تساعد على شد الجلد وتساعد على النمو الطبيعي لخلايا الثدي مما يؤدي إلى شد ترهل الثدي ويمكن اتباع الوصفة على النحو التالي:
عناصر
- ربع كوب حلبة مطحونة ناعما.
- كوب صغير من الماء.
كيف تستعد
زيت الزيتون لتقوية الترهلات
يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على تكسير الدهون المتراكمة في الجسم كما يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية التي تساعد على شد ترهل الثدي ويمكن اتباع الوصفة على النحو التالي
عناصر
- كوب صغير من زيت الزيتون البكر الممتاز.
كيف تستعد
وصفة الخيار وصفار البيض
يحتوي الخيار على ألياف تساعد على شد البشرة وترطيبها بشكل طبيعي ، وصفار البيض هو أحد البروتينات التي تساعد على إنتاج الكولاجين في الجسم وهو المسؤول عن شد الجلد وإزالة الترهلات بشكل طبيعي ، ويمكن الحصول على الوصفة مما يلي
عناصر
- حبة خيار مهروسة ناعماً.
- صفار واحد.
- ملعقة زبدة.
كيف تستعد
زبدة الشيا للقضاء على الترهل
تحتوي زبدة الشيا على العديد من العناصر التي تساعد في إنتاج الكولاجين في الجلد وتحتوي أيضًا على نسبة عالية من فيتامين هـ.يمكن استخدام زبدة الشيا على النحو التالي لتحقيق أفضل نتيجة مرغوبة:
خطوات
الصبار وصفة طبيعية لشد ترهل الثديين
يحتوي جل الصبار الطبيعي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية والبروتينات التي تساعد على التكوين الطبيعي للكولاجين في الجلد وتساعد على إزالة ترهل الثديين وأي ترهل في الجسم ويمكن استخدام جل الصبار على النحو التالي:
خطوات
تمارين الصدر للرجال
لا تعاني النساء فقط من ترهل الصدر أو الثدي ، بل يعاني الرجال أيضًا من ترهل الجسم خاصة في منطقة الصدر ، وهناك عدة تمارين لشد ورفع الصدر والتخلص من الترهلات ، لذا تابعونا.
1- تمارين رفع الأثقال
- رفع الأثقال ولكن بأوزان خفيفة.
- يتم رفع الأوزان فوقها.
- تستمر عملية الرفع ثلاثين مرة.
- عدد مرات رفع الأثقال مقسم إلى مراحل.
- تنحني الركبتان قليلاً إلى الأمام.
- ادفع الوزن للخلف.
2- الملاكمة
- وهي من الرياضات التي تساعد على إزالة الترهل من الجسم وخاصة منطقة الصدر.
- يساعد على تقوية العضلات في العديد من مناطق الجسم مثل عضلات الصدر وعضلات الذراع.
3- السباحة
- من أهم الرياضات التي تساعد على تقوية الجسم.
- كما تحفز السباحة الدورة الدموية في الجسم.
- تقوي السباحة كل العضلات.
ترهل الثدي من المشاكل التي تسبب القلق لدى النساء والفتيات والرجال ولكن من خلال الوصفات السابقة التي قدمناها يمكنك التخلص من أي ترهل في منطقة الثدي أو الصدر.