أسباب تقلب المزاج عند النساء
تتعدد أسباب التقلبات المزاجية وتختلف من حالة إلى أخرى ومن عمر إلى آخر ، وقد ترجع الاختلافات والاختلافات في الأسباب إلى الظروف المحيطة بكل امرأة من أخرى ، وإلى اختلاف المجتمعات والضغوط. التي تتعرض لها النساء ومدى تقدير المجتمع لهن.
من أسباب التقلبات المزاجية عند المرأة الجوانب النفسية والصحية وما شابه ذلك ، وسنذكرها لكم في الفقرات التالية.
متلازمة ما قبل الحيض
يبدأ قبل حوالي أسبوع من بدء الدورة الشهرية ، ويمكن لهرموني الأستروجين والبروجستين أن يؤثر على حدوث تقلبات مزاجية عند النساء ، وفي بداية الدورة الشهرية تختفي هذه الهرمونات تدريجياً ، وتحدث العديد من الأعراض خلال هذه الفترة ، منها:
- شعور بألم في منطقة الصدر.
- صداع.
- المعاناة من الأرق.
اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي
يعد هذا سببًا نادرًا جدًا لتقلبات المزاج لدى النساء ويحدث أثناء الدورة الشهرية ويؤثر على نسبة صغيرة من النساء في سن الإنجاب وهو اكتئاب حاد يصعب علاجه بتغييرات نمط الحياة وحدها ، ولكن هناك علاجات بديلة تشمل:
- ادارة الاجهاد.
- تغيير النظام الغذائي.
- تناول بعض الأدوية تحت إشراف الطبيب.
البلوغ يسبب تقلبات مزاجية للفتاة
البلوغ ينطوي على تغييرات جذرية في جميع خصائص المرأة ، بما في ذلك التغيرات الجسدية والعاطفية والهرمونية التي تؤدي إلى تقلبات مزاجية لدى الفتيات والتي لها العديد من الآثار السلبية عليها.
يسبب الحمل تقلبات مزاجية عند النساء
يتقلب مزاج المرأة الحامل بسبب تغير الهرمونات والتغيرات في الجسم ، وكذلك الضعف في الأشهر الأولى ، إذ غالبًا ما يعتاد الجسم على التغير في الهرمونات أثناء الحمل.
لذلك ، يجب تحديد العوامل التي تؤثر على الحالة المزاجية أثناء الحمل من أجل تخفيف أعراضها بشكل صحيح.
اضطراب ما بعد الولادة هو سبب لتقلبات المزاج لدى النساء
تعاني بعض الأمهات من تقلبات مزاجية قوية في فترة ما بعد الولادة ، خاصة إذا كان الحمل الأول ، ويمكن أن تتعرض الأم للاكتئاب الشديد نتيجة مضاعفات الولادة.
حيث تعاني المرأة من تغير في عواطفها بعد الولادة وتعاني من رغبة مستمرة في البكاء ، ولكن في معظم الحالات يختفي هذا الشعور بعد حوالي أسبوعين وعليها أن تتعامل بسرعة مع محاولة الارتباط بالطفل ويمكنها تقديم النصح حول كيفية علاجه مع الطبيب.
انقطاع الطمث هو أحد أسباب تقلب المزاج
غالبًا ما يحدث انقطاع الطمث بين سن 40 و 85 عامًا ، وتعتبر هذه الفترة عاملاً في التقلبات المزاجية عند حوالي 23٪ من النساء ، والسبب هو النقص الحاد في هرمون الاستروجين ، وأعراض التقلبات المزاجية في هذه الفترة هي :
- قلة الرغبة الجنسية.
- اضطرابات النوم
- الإحساس بالهبات الساخنة في الجسم.
الحرمان من النوم هو أحد أسباب تقلب المزاج
النوم غير المنتظم هو أحد أسباب التقلبات المزاجية لدى النساء مما يؤثر سلباً على التعامل السليم مع المواقف المحيطة ، وهذا يمكن أن يسبب توتراً شديداً لدى المرأة ويكون أحد أسباب تقلب المزاج لدى المرأة.
الصدمة العاطفية هي سبب تقلب المزاج لدى النساء
تحدث بعض أسباب التقلبات المزاجية عند المرأة نتيجة تعرض المرأة لمواقف معينة تؤدي بها إلى الاكتئاب واليأس والحزن ، ومن هذه الأسباب ما يلي:
- الشعور بالإهانة.
- الانفصال عن أحد أفراد أسرته.
- الحوادث المؤلمة.
- وفاة أحد أفراد أسرته.
يؤدي تغيير الفصول إلى تقلب مزاج المرأة
من أسباب التقلبات المزاجية عند النساء هو تغير الفصول ، حيث أن الطقس من العوامل التي تؤثر بشكل كبير على نفسية الفرد ، حيث يجبر البرودة الشديدة الناس على قضاء الوقت في الداخل ، مما يجعلهم يشعرون بالعزلة. غياب الشمس يسبب مشكلة تقلب المزاج.
الحميات الغذائية القاسية تسبب تقلبات مزاجية
من أسباب التقلبات المزاجية لدى النساء أن بعض الحميات الغذائية الصارمة تجبر النساء على تجنب الكربوهيدرات والسكريات ، الأمر الذي له تأثير سلبي على الصحة الجسدية والعقلية لأن الدماغ يتوقف عن إنتاج الناقلات العصبية والمواد الكيميائية اللازمة للتحكم في الحالة المزاجية. ونتمنى لك التوفيق.
تسبب طريقة تناول أنواع معينة من الطعام تقلبات مزاجية
يؤدي تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات إلى ارتفاع وانخفاض مستويات السكر في الدم بشكل سريع ، وهذا الاضطراب المفاجئ يسبب الإجهاد ، بينما تناول بعض الأطعمة وتجنب غيرها من الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات يسبب الإرهاق والإرهاق.
الأسباب المرضية لتقلب المزاج
قد يكون سبب حدوث التقلبات المزاجية عند المرأة أنها تعاني من بعض الأمراض الجسدية أو تعاني من أمراض نفسية ، وتوضح أسباب التقلبات المزاجية لدى المرأة نتيجة الأمراض على النحو التالي:
مرض عقلي
يعد المرض العقلي سببًا رئيسيًا لتقلبات المزاج ، بما في ذلك ما يلي:
- الاكتئاب: فترة طويلة من الحزن تدوم أكثر من أسبوعين ومن المرجح أن تُعالج وتنتهي ، أو قد تستمر مدى الحياة ، أو قد تأتي وتختفي على فترات.
- الاضطراب ثنائي القطب: يعاني المريض من نوبات اكتئاب متبادلة بحيث لا يستطيع أن يعيش حياته ومن ثم يتخذ الكثير من القرارات المتهورة.
- اضطراب الشخصية الحدية: التقلبات العنيفة في المزاج ، والآراء ، والمعتقدات الشخصية عن الذات والمجتمع ، عندما يتوقف المرء عن معرفة أصدقاءه من أعدائه.
- فرط النشاط وقلة التركيز.
- الاكتئاب المرتبط بمرض عضوي عضوي.
- الاكتئاب المرتبط بالإدمان والأدوية.
قصور الغدة الدرقية
يلعب الهرمون الذي تفرزه الغدة الدرقية دورًا رئيسيًا في استقرار الحالة المزاجية ، لذلك عندما يقل إفرازه يؤدي إلى تقلبات المزاج.
ضغط عصبي
من أسباب التقلبات المزاجية عند المرأة الإجهاد العصبي ، لأنه يؤثر على الصحة والجسم والمزاج ، ووجوده المستمر يسبب تقلبات مزاجية.
علامات تقلب المزاج عند النساء
هذه علامات تحذيرية ، إذا لوحظت عند النساء ، فعليهن طلب المساعدة من طبيب نفسي أو طبيب نفسي. تشمل هذه الأعراض ما يلي:
- العزلة: عندما تصبح المرأة رغبة في عزل نفسها والابتعاد عن المجتمع ، تجنب المشاكل ، بالإضافة إلى عدم امتلاكها الطاقة للقيام بمهامها اليومية.
- الشعور باليأس: تشعر النساء بقلة تقدير الذات وليس لديهن هدف لتحقيقه.
- تغير في أنماط النوم: تسبب اضطرابات المزاج اضطرابات وصعوبات في النوم.
- صعوبة التركيز: لا تستطيع النساء ذوات المزاج السيئ التركيز ويواجهن صعوبة في اتخاذ القرارات.
- الأفكار السلبية المفرطة: تتورط المرأة في الأفكار السلبية وتنمي الكراهية تجاهها وتجاه المجتمع.
- الإهمال في أداء الواجب وتدهور الأداء: يحسن أداء واجبه ويتوقف عن العمل.
أعراض أقل حدة لاضطرابات المزاج لدى النساء
هذه أعراض ليست شديدة مثل الأعراض السابقة وهي نادرة وتشمل ما يلي:
- التبويض غير المنتظم وجفاف المهبل.
- اضطرابات النوم.
- اضطرابات الاكل
- الأرق وعدم القدرة على النوم.
- وجع في منطقة الكتف.
- جفاف الجلد.
طرق لتقليل التقلبات المزاجية عند النساء
هناك العديد من الطرق التي يمكن للمرأة استخدامها لتقليل التعرض لتقلبات المزاج ، بما في ذلك ما يلي:
- تمرن نصف ساعة ، خمسة أيام في الأسبوع.
- تنظيم النوم لمدة ثماني ساعات في الليلة.
- الابتعاد عن الكافيين والسكريات والكحول. الكافيين يسبب الأرق ، والكحول يسبب الاكتئاب ، والسكر يسبب تقلبات في مستويات الأنسولين في الجسم.
- تناول طعامًا صحيًا وقسم وجباتك إلى وجبات صغيرة كل ساعتين بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
- حسن حياتك الاجتماعية من خلال قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
- تحكم في التوتر من خلال ممارسة التأمل والتنفس وتمارين اليوجا.
الحالات التي تتطلب مراجعة الطبيب
تعد التقلبات المزاجية أمرًا طبيعيًا في مراحل مختلفة من الحياة ، ولكن هناك حالات تتطلب استشارة الطبيب ، بما في ذلك:
- استمرت الأعراض لفترة طويلة.
- التأثير السلبي على الحياة العاطفية والعملية.
- وجود أفكار انتحارية.
تعد التقلبات المزاجية من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا ، ولكن يمكن السيطرة عليها في كثير من الأحيان ، وعندما تتفاقم أعراضها ، يتم استشارة طبيب نفسي متخصص.