أسباب عدم فقدان الوزن
قد تتفاجأ أنه على الرغم من ممارسة التمارين الرياضية الشاقة واتباع العديد من الأنظمة الغذائية ، فإنك في المقابل لا تفقد الوزن وتحصل على الشكل النحيف الذي تريده ، ومن هناك عليك أن تبدأ في البحث عن أسباب عدم فقدان الوزن.
وهنا نشير إلى أن هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على فرص فقدان الوزن الزائد ، والتي تتنوع بين عدم الراحة واتباع الأنظمة الغذائية الخاطئة وأسباب أخرى لعدم فقدان الوزن ، والتي سنذكرها بمزيد من التفصيل. في الفقرات التالية ..
لديك مشكلة في الغدة الدرقية
والجدير بالذكر أن هذه المشكلة تؤدي إلى تراكم السوائل والأملاح في الجسم. مما يؤدي إلى زيادة الوزن بدلاً من فقدان الوزن في بعض الأحيان يمكن أن تأتي أسباب عدم فقدان الوزن في وجود بعض المشاكل الصحية التي يمكن أن تتمثل في وجود نقص في عمل الغدة الدرقية ، على سبيل المثال ، في مثل هذا حالة الفرد يمارس عادة اتباع نظام غذائي سليم ولكن هذا النقص يمنعه من فقدان الوزن الزائد.
احتباس الماء في الجسم وتأثيره على الوزن
في معظم الأوقات ، يمكنك أن ترى أنك لا تفقد الوزن على الرغم من الأنظمة الغذائية الصارمة ، ولكن عندما تقيس نفسك ، تجد أنك اكتسبت وزناً أكبر ، وفي هذه الحالة قد يكون الميزان نفسه على خطأ.
أو يمكن أن يكون ذلك بسبب زيادة الوزن في العضلات بسبب التمرين ، وفي بعض الأحيان يمكن أن يكون سببًا للاحتفاظ بكمية السوائل في الجسم ، مما يؤدي إلى اكتساب الوزن المثالي بالتصريف المناسب.
توقعات خاطئة بشأن فقدان الوزن
قد يصاب البعض بخيبة أمل عندما يجدون أنه على الرغم من هذه الجهود ، إلا أنهم غير قادرين على فقدان أرطال زائدة ، لكن دعنا نشير في هذا السياق إلى أنه في بعض الأحيان قد يكون التقدير الخاطئ للوقت اللازم لفقدان الوزن أحد أسباب عدم فقدان الوزن.
اضطرابات الأكل بنهم
من أسباب عدم القدرة على إنقاص الوزن حدوث هذا النوع من الاضطراب ، والذي من شأنه أن يجعل الفرد يحتاج إلى تناول كميات كبيرة من الطعام في فترات قصيرة ، وهذا المرض يعني النهم في استهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
حيث تتأرجح هذه الأطعمة بين المكسرات والشوكولاتة ، ناهيك عن الجبن ومنتجات الألبان بأنواعها ، ويلجأ الفرد في مثل هذه الحالة عادة إلى طعام صحي وغير صحي ، فهو يأكل الزبدة ولا يستطيع السيطرة على نفسه في هذا الأمر.
وتجدر الإشارة إلى أنه في مثل هذه الحالة يجب على الفرد أن يلجأ إلى تعويض استهلاك هذه الأطعمة عن طريق تناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، حتى لو تناول كمية كبيرة منها ، وفي هذه الحالة سيكون قادرًا على تقليل التأثير السلبي. الذي يأتي منه. من الأكل بنهم.
أيام راحة النظام الغذائي
من المعروف أن جميع أنواع الحميات التي تهدف إلى فقدان الوزن الزائد تتطلب من الفرد الراحة من أجل إعطاء الجسم فرصة للتعويض عن تلك العناصر التي يفتقر إليها خلال أيام الرجيم.
قد يؤدي عدم الحصول على هذه الفترة والامتناع عن كسر النظام في نهاية الأسبوع إلى نتائج عكسية عليك بدلاً من التخلص من تلك الوزن الزائد.
مرحلة تأكيد الوزن
في بعض الأحيان ، قد يكون أحد أسباب عدم فقدان الوزن هو أن الفرد يصل إلى مرحلة استقرار الوزن ، وفي هذه الحالة يكون لدى الجسم عادة ما يكفي من العناصر الأساسية التي يحتاجها وفي هذه الحالة يعتاد الجسم على الطعام. كمية معينة من الطعام.
بمرور الوقت ، لن يلاحظ الفرد أنه يفقد الوزن ، وفي هذه الحالة سيتعين عليه مواصلة التمرين الذي يمنعه من اكتساب الوزن.
في حالة الوصول إلى هذه المرحلة ، يجب على الفرد أيضًا الاتصال بأخصائي التغذية للتعرف على السلوك المناسب في هذه المرحلة. كما أن تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات ومستويات عالية من السعرات الحرارية سيكون أمرًا مهمًا للحفاظ على وزن ثابت. .
تناول الكحول وعلاقته بالوزن
كجزء من تحديد أسباب عدم فقدان الوزن ، يرجى ملاحظة أن شرب الكحول يمكن أن يزيد وزنك حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، ومن ثم ستكون مخطئًا إذا كنت تعتقد أن شرب الكحول يزيد من معدل حرق الدهون.
لأن هذه المشروبات لها العديد من الأضرار وتحتوي أيضًا على سعرات حرارية تزيد من وزنك.
الأيض البطيء وتأثيره على الوزن
بالإضافة إلى الأسباب المذكورة أعلاه لعدم فقدان الوزن ، نجد أن اضطراب التمثيل الغذائي يبطئ عملية التمثيل الغذائي أكثر من المعتاد مما يؤثر سلبًا على صحة الكائن الحي ويؤثر أيضًا سلبًا على عملية إنقاص الوزن. كتلة.
تجدر الإشارة إلى أن هذه الأعراض تظهر عادةً مع تقدم العمر ويمكن أيضًا التخلص منها عن طريق القيام بتمارين مختلفة.
الضغط النفسي وتأثيره على الوزن
عادة ما يسبب هذا الشعور بالخمول وفقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة اليومية التي اعتاد الفرد ممارستها ، وفقدان الحركة مقرونًا بعدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام سيؤثر عليك أيضًا بشكل سلبي.
حتى لو اتبعت نظامًا غذائيًا صارمًا فلن تفقد الوزن وفي معظم الحالات ستشعر بالجوع نتيجة هذا الخمول الذي تعاني منه مما يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام وزيادة الدهون وزيادة الوزن. وعادة ما تكون النتيجة الحتمية لذلك هي السمنة.
وجبات جاهزة وخسارة الوزن
بالطبع ليس من الصواب أثناء رحلة إنقاص الوزن أن تأكل الأطعمة الجاهزة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت المهدرجة ، لأن هذا السلوك سيجعلك تكتسب وزناً أكثر بدلاً من خسارته حتى لو مارست الرياضة.
تجدر الإشارة إلى أنه يجب عليك أيضًا معرفة كمية السعرات الحرارية في الأطعمة التي توشك على الحصول عليها ؛ لمنع كميته الكبيرة التي تسبب زيادة الوزن.
كثرة الاسترخاء وزيادة الوزن
في حالة رغبتك في معرفة أسباب عدم فقدان الوزن ، دعنا نخبرك أنه على الرغم من الفوائد العديدة التي يمكن أن يحصل عليها الشخص من الاسترخاء ، فإن هذا لا يستبعد وجود بعض الضرر الناتج عن فقدان الوزن المفرط ، وهو عدم القدرة لتفقد الوزن الزائد.
يميل الأشخاص الذين يبقون في المنزل لفترة طويلة عادةً إلى تناول الطعام ، وفي حالة الخمول ، يكتسب الجسم بشكل طبيعي المزيد من الدهون والوزن ؛ وذلك لعدم وجود عامل يحفز حرق هذه الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة.
التباعد بين الوجبات
أحد شروط فقدان الوزن هو تناول وجبات الطعام على فترات متكررة حتى تشعر بالشبع. ثم يمكنك الحصول على كمية صغيرة من الطعام للحصول على الكمية اللازمة لإنتاج الطاقة في جسمك.
وتجدر الإشارة إلى أن تناول هذه الأطعمة ، بغض النظر عن الكمية التي تحتويها ، على فترات متقطعة سيكون أحد الأسباب المؤكدة لعدم فقدان الوزن ، وفي هذه الحالة سيفتح شهيتك ويشجعه على تناول المزيد من الطعام.
في هذه الحالة ، يجب مراعاة الفترات المحددة لاستهلاك الطعام من أجل تحفيز عملية التمثيل الغذائي لتعمل بشكل صحيح وعلى النحو الأمثل ، مع مراعاة فارق التوقيت بين كل وجبة والتالية.
ساعات النوم وعلاقتها بفقدان الوزن
من أسباب عدم فقدان الوزن رغم ممارسة الرياضة الاضطراب الذي يعاني منه الفرد في ساعات النوم سواء أكان ينام كثيراً أو يعاني من الأرق مما يحرمه من النوم لفترة طويلة.
في كلتا الحالتين ستكون كسولًا وبطيئًا ولن يكون لديك ما يكفي من الطاقة لممارسة الأنشطة اليومية أو ممارسة الرياضة ، مما سيؤدي إلى تناول المزيد من الطعام وزيادة الوزن وفقدان حلمك بجسم رشيق.
الجدير بالذكر أن وجود اضطرابات في النوم بشكل عام من شأنه أن يؤدي إلى ظهور بعض المشاكل والاضطرابات الهرمونية التي تؤثر على صحة الجسم بشكل عام والتي تؤدي في كثير من الأحيان إلى فقدان الوزن أو زيادته ، وذلك حسب طبيعة جسد كل شخص.
تأثير السوائل على الوزن
ومن أسباب عدم التخلص من الوزن الزائد نجد أن السوائل لها التأثير الأكبر في هذا الأمر ، لأن تناول المشروبات الغذائية يساعد الصقر على إنقاص وزنه ، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، كما تحتوي هذه المشروبات على نسبة عالية من السعرات الحرارية. نسبة عالية من السكر.
وتجدر الإشارة إلى أن بعض المشروبات الأخرى المحتوية على مادة الكافيين ، على سبيل المثال ، والتي تختلف بين القهوة والشاي وبعض العصائر ، من شأنها أن تؤثر سلباً على الصحة بشكل عام ، ناهيك عن تأثيرها السلبي على الوزن وشكل الجسم.
في هذه الحالة ، أفضل رهان هو شرب الماء لتعويض السوائل التي يحتاجها جسمك ، لأن الماء أحد العناصر الأساسية ، ومع ذلك فهو لا يحتوي على السكريات أو السعرات الحرارية التي لا يحتاجها جسمك. .
بالإضافة إلى أنه يثبط الشهية ومن هناك نجد أنه يتمتع بالعديد من المزايا التي تجعله أفضل سائل يستخدم للتخلص من الوزن الزائد والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
وتجدر الإشارة إلى أن عصير الفاكهة الطبيعي الطازج من شأنه أن يساعد في اكتساب الوزن الزائد حيث أنه يوفر نسبة كبيرة من السكر للجسم. لاحتوائه على البروتين والدهون والألياف.
فمثلاً على سبيل المثال لا الحصر فاكهة البرتقال تحتوي على 45 سعرة حرارية ، ومن ثم فإن تناول عصير فاكهة يحتوي على الكثير من الفاكهة من شأنه أن يؤدي إلى اكتساب كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، وعندها ستجد أن وزنك يبدأ في الانخفاض ، على عكس ما هو مطلوب.
تأثير البروتين على الوزن
في بعض الأحيان يمكن أن يحدث أن الجسم لا يحصل على ما يكفي من البروتين الضروري وبالتالي يفاجأ المرء بزيادة الوزن وتناول الأطعمة التي تحتوي على كمية معتدلة من البروتين يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن كثيرًا.
بالإضافة إلى ذلك فإن لها العديد من المزايا الأخرى وهي أنها تتيح لك الاستغناء عن تناول السكريات ، ناهيك عن قدرتها الممتازة على التخلص من رواسب الدهون المتراكمة نتيجة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
بناءً على بعض الدراسات والأبحاث العلمية ، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين يساعدك على الشعور بالشبع ويمنحك أيضًا القدرة على التحكم في شهيتك ، مما يساعدك في النهاية على إنقاص الوزن.
الأدوية وعلاقتها بفقدان الوزن
يمكن أن يكون أحد العوامل المؤثرة في التخلص من الوزن الزائد هو استخدام بعض المنتجات الطبية التي تحاول علاج بعض الأمراض المختلفة ، مثل الأدوية التي تعالج مرض السكري والاكتئاب والصداع النصفي.
باستثناء النوبات القلبية وأدوية ارتفاع ضغط الدم ، تؤدي جميعها إلى زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، وبفضل المكونات الموجودة في تركيبته ، يوجد نوع من الأدوية الطبية التي تعمل على فتح الشهية وتقليل الشعور بالجوع مما يؤثر سلبًا على إنقاص الوزن.
يحلم الجميع بوزن مثالي وشكل نحيف ، لكن على الرغم من الجهود التي يبذلها البعض ، إلا أنهم يعانون من بعض المشاكل والعقبات على طول الطريق.