إذا كنت تعتقد أن شراء علب صغيرة للوجبات الخفيفة سيساعدك على تناول كمية صغيرة من الطعام ، فقد تكون مخطئًا ، لأن الدراسات أظهرت أن أخصائيو الحميات الذين يختارون علب الوجبات الخفيفة الصغيرة يميلون إلى تناول رقائق أكثر من أولئك الذين يشترون أكياسًا كبيرة الحجم وما كان عليه. ما سبب هذه النتيجة؟ معظم الذين يختارون الأحجام الكبيرة لا يفتحون الأكياس خوفًا من الإفراط في الأكل ، في حين يعتقد من يختار الأحجام الصغيرة أن الكمية التي تناولوها صغيرة ، لذلك لا مشكلة في تناول المزيد.
2- العشاء مع مجموعة من الأصدقاء:
لقد وجدت الدراسات أن تناول الطعام مع مجموعة كبيرة من الناس يزيد من كمية الطعام التي يستهلكها الفرد لأن التركيز ليس على الطعام ، بل على المحادثات والمواضيع المطروحة. عند تناول الطعام بمفردهم ، سيركزون على التركيز على الطعام وإشارات الشبع التي يرسلها جسمك.
3- لون صحنك هو نفس لون الطعام:
أظهرت بعض الأبحاث أنه عند تناول طبق من نفس لون الطعام ، يميل الناس إلى تناول ما يصل إلى 22 في المائة أكثر من المعتاد ، وهو ما يقول الأطباء إنه بسبب الوهم البصري الذي يجعلك تعتقد أن طبقك لم يمتلئ بعد .