أسرع ملين للبطن طبيعي في ثلاث دقائق

أسرع ملين طبيعي في ثلاث دقائق

• حليب جوز الهند من الأشياء التي يمكنك استخدامها كأحد أسرع الملينات الطبيعية في ثلاث دقائق ، تناول 3 ملاعق كبيرة منه وستلاحظ النتيجة في 3 دقائق فقط.
• يمكن وضع حليب جوز الهند في الطعام أو الشراب أو القهوة أو الشاي ، ويمكن استخدامه أيضًا عن طريق إضافته إلى دقيق الشوفان أو اللبن في الصباح.
• يمكنك استخدام حليب جوز الهند في العصائر أو إضافته إلى الفشار بدلاً من الزبدة.

مشروبات ملينات طبيعية

سبب الإمساك في المقام الأول هو اتباع نظام غذائي غير لائق أو تناول الأدوية التي يمكن أن تسببه ، ولكن يمكن استخدام هذه السوائل والمشروبات للقضاء على الإمساك:

1- الماء

• يعتبر الماء من أفضل السوائل الملينة للبطن ، حيث يساعد الماء على حماية الجسم من الجفاف ويقلل من فرص الإصابة بالإمساك من خلال الحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية.
• كما يوفر الماء القوام المناسب للنفايات الصلبة ، مما يسهل طردها من الجسم.
• يؤدي وجود كمية كبيرة من الماء في الأمعاء إلى زيادة حجم الألياف الغذائية ، وبالتالي زيادة حجم الفضلات والحماية من الإمساك.
• على الرغم من أن الماء ليس من بين الملينات الطبيعية الأسرع لمدة ثلاث دقائق ، عندما تحافظ على تناول الماء بانتظام ، فلن تضطر إلى استخدام أي دواء للإمساك لأنه سيحميك من العدوى.

2- قهوة

• يمكن أن تساعد القهوة في تهدئة معدتك وحمايتك من الإمساك ، لأنها تحفز حركة القولون.
• السبب وراء تحفيز القهوة لحركة القولون هو أن الكافيين له القدرة على التأثير على هرمون الجاسترين الذي يساعد على هضم الطعام في المعدة ويسهل حركة الأمعاء.

3- عصير البرقوق

• يُعد البرقوق من بين الفواكه المعروفة بتليين الأمعاء ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم.
• تعمل هذه المواد على تليين الأمعاء ، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة الماء في الخوخ والألياف غير القابلة للذوبان في الماء ، مما يقلل من فرص الإصابة بالإمساك.
• يمكنك صنع عصير البرقوق واستخدامه باعتباره أسرع ملين طبيعي في ثلاث دقائق عن طريق مزج بعض البرقوق وإضافة بعض الماء إليه.

4- الماء والليمون

• يحتوي مشروب الماء والليمون على فيتامين سي ، ونسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تسهل الهضم وتلين الأمعاء.
• يمكنك تحضير عصير الليمون عن طريق خلط نصف ليمونة بكوب من الماء الدافئ وشربها على معدة فارغة في الصباح.

5- عصير تفاح

• يعتبر عصير التفاح من مشروبات الفاكهة الملينة للأمعاء وبالتالي يقي من الإمساك ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
• يحتوي التفاح أيضًا على البكتين والسوربيتول وفيتامين ج وفيتامين أ ، وكلها تساعد في تليين الأمعاء.

العلاج بالأعشاب للإمساك

• يمكنك شرب الشاي الأخضر أو ​​الشاي الأحمر للقضاء على الإمساك ، حيث أنه يحتوي على مادة الكافيين التي تعمل كملين للإمساك.
• شاي عرق السوس ، لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات ، يحسن الهضم ولن تحتاج إلى أسرع ملين طبيعي في ثلاث دقائق إذا واصلت شرب شاي عرق السوس.
• شرب شاي البابونج بعد كل وجبة يحسن الهضم ويحسن أداء الأمعاء.
• يمكنك تناول أوراق البقدونس الدافئة لأنها تحمي معدتك من الإمساك.
• يهدئ شاي الخطمي الأمعاء ويقيها من الإمساك ، وتأثيره مشابه لشاي عرق السوس.
• يعتبر نبات الهندباء من النباتات التي تعمل على منع الإمساك بشكل غير مباشر ، حيث أنه يحفز الكبد على إفراز العصارة الصفراوية مما يحسن عملية الهضم في الجسم.
• يعتبر نبات السنا من النباتات المستخدمة في صناعة الأدوية الملينة لعلاج الإمساك ، وذلك لاحتوائه على الجليكوزيدات التي تحفز حركة الأمعاء.

هل الزيوت تساعد في علاج الإمساك؟

يتساءل الناس عما إذا كان من الممكن استخدام الزيوت كأحد أسرع الملينات الطبيعية في ثلاث دقائق ، فهناك بعض الزيوت التي تعمل على تليين البطن ، مثل:

• زيت الزيتون: يعمل كمواد تشحيم عند تناوله عن طريق الفم ، مما يسهل حركة الفضلات ويساعد على منع الإمساك.
• زيت الخروع – الذي يعمل على إطلاق نوع من الأحماض بمجرد تناوله عن طريق الفم ، ويعمل هذا الحمض على تليين الأمعاء.

الزيوت الأساسية كملينات

يمكن استخدام الزيوت العطرية لعلاج الإمساك ، ولكن ليس عن طريق تناولها مباشرة. من أمثلة هذه الزيوت:

1- زيت الزنجبيل المركز

• يعمل زيت الزنجبيل المركز على القضاء على غثيان الصباح واضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة التي تؤدي إلى الإمساك.
• يمكن استخدام زيت الزنجبيل المركز لعلاج الإمساك عن طريق تسخينه وتدليكه مباشرة على المعدة.

2- زيت النعناع المركز

• يحتوي زيت النعناع على مركب يسمى المنثول المعروف بتأثيره المهدئ على المعدة وتليينها وعلاج الإمساك.
• يمكنك استخدام قطرة من زيت النعناع عن طريق إضافة قطرة إلى بضع قطرات من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو زيت الورد.
• يتم تدليك البطن بخليط الزيوت ويمكنك استخدامه من 1-3 مرات في اليوم حتى تحصل على أفضل النتائج.

3- زيت البابونج المركز

• يمكنك استخدام مزيج من زيت البابونج وزيت اللافندر مع أي زيت مساعد آخر وتدليك عضلات البطن.
• سيساعدك هذا التدليك على استرخاء عضلات البطن وتحفيز الأمعاء على التخلص من الفضلات ، وبالتالي تخفيف الإمساك.

4- زيت الشمر

• يمكنك استخدام زيت الشمر للتخلص من الإمساك عن طريق استنشاقه بالبخار.
• يمكنك أيضًا تدليك معدتك بزيت الشمر للتخلص من الإمساك.

حل سريع للقضاء على الإمساك

هناك بعض الحلول السريعة التي يمكنك اتباعها طوال حياتك والتي ستحميك من الإمساك ، ومن أمثلة هذه الحلول:

1- تغيير نمط حياتك

• إذا كنت تعاني من الإمساك ، فأنت بحاجة إلى إجراء بعض التعديلات على نمط حياتك ، مثل شرب كميات كافية من الماء وممارسة الرياضة بانتظام.
• ينصح الأطباء أيضًا بالاستمرار في الذهاب إلى الحمام والذهاب مباشرة إلى الحمام عندما تشعر بالحاجة.

2- العلاج الغذائي

• هناك بعض الأطعمة التي تزيد من حجم البراز ، وبالتالي تخفف من الإمساك.
• تقلل هذه الأطعمة من وقت العبور المعوي وتزيد من عدد حركات الأمعاء.
• ومن الأمثلة على هذه الأطعمة الخوخ والتفاح والكمثرى.
• اليانسون من الأعشاب التي تحتوي على زيوت تعمل على تليين الأمعاء وتعالج الإمساك ، وللحصول على أفضل النتائج يمكنك تناول كوب من اليانسون كل يوم.
• إن تناول العسل يوميًا في الصباح الباكر على معدة فارغة يساعد في التخلص من الإمساك في وقت قصير.