أسرع هرمون بناء العضلات
عندما يعلم الناس أن هناك العديد من الهرمونات التي تساعد على تقوية العضلات في وقت قصير وتعتبر منبهات طبيعية ، وليس ذلك فحسب ، بل لها العديد من الفوائد الأخرى ، فإنها تلفت انتباههم على الفور ويريدون معرفتها ، لذلك سنذكرها. كالآتي:
1- التستوستيرون
يلجأ الرياضيون دائمًا إلى الستيرويدات التي تحتوي على هرمون التستوستيرون لأنها تساعد في جعل الجسم أكثر نشاطًا وقوة وتجعل الجسم متناغمًا حتى يتمكنوا من ممارسة الرياضة لأطول فترة ممكنة ورفع كل الأوزان ، لذلك يتمتع التستوستيرون بالعديد من المزايا تتمثل في ما يلي:
- يوفر الطاقة والنشاط اللازمين للمساعدة في حمل كل الوزن أثناء التمرين.
- يعمل على بناء الأنسولين والجلوكوز في الدم حيث أنه يمد الأنسجة العضلية المسؤولة عن الطاقة والقدرة على التحمل.
- يساعد الصقر على تنمية الكتلة العضلية وتضخيمها بأسرع ما يمكن وبطريقة طبيعية ، وتخزين الماء في العضلات بكميات قليلة وليست عالية.
- يساهم في الحفاظ على سلامة العظام وتقليل توتر العضلات.
- يعمل على استسقاء العضلات في وقت قصير وجميع الأربطة الضامة ومناطق التمزق عن طريق إفراز بروتين العضلات وتكاثره مما يساعد على تنشيط قدرة العضلات وتغيير الهرمونات التي تم حرقها أثناء التمرين.
الآثار الجانبية لهرمون التستوستيرون
فيما يتعلق بالحديث عن أسرع هرمون لبناء العضلات ، نلاحظ أنه على الرغم من فوائد التستوستيرون في المساعدة في بناء العضلات ، إلا أنه يؤدي بشكل أكثر من الطبيعي إلى الأضرار التالية في حالة الصقر:
- التثدي في منطقة الصدر.
- انحلال كامل للأنسجة العضلية وتدميرها مما يؤثر على العضلات ويؤدي إلى تعظمها.
- يتسبب الصقر في نمو كتلة العضلات بشكل أسرع وأكبر من المعتاد ، وبالتالي يحدث ضغط على العمود الفقري.
- يصبح الشخص عرضة للإصابة بأمراض القلب الخطيرة في أي وقت.
- يحدث تساقط الشعر في بعض الأحيان.
2- هرمون النمو
في ظل الحديث عن أسرع هرمون بناء عضلي ، يفرز الجسم بشكل طبيعي هرمون النمو في الغدة النخامية لأنه هو الذي ينمو الخلايا في الجسم ويصلحها عند تلفها ويعمل على زيادة كتلة العضلات وكثافة العظام و له العديد من الفوائد الأخرى التي سنذكرها في الأسطر التالية:
- يساعد هرمون النمو على انتفاخ العضلات وتقويتها وزيادة حجمها وحمايتها من أي ضرر قد يلحق بها.
- يعمل على التخلص من الدهون الزائدة المتراكمة في الجسم وبناء عضلات صحية.
- يساهم هرمون النمو في تحلل الدهون.
- يساعد في إفراز البروتين ، لذلك فهو من أهم الهرمونات التي تساعد في بناء العضلات.
- يساهم في الحفاظ على صحة جميع أنسجة الجسم.
- يساعد على تحفيز نمو الغضاريف.
- يحفز امتصاص الأحماض النووية.
طرق هرمون النمو فالكون
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن يستخدمها هوك بأمان لهرمون النمو دون التسبب في أي ضرر ، ومنها ما يلي:
- يجب تنظيم ساعات النوم والحصول على الراحة اللازمة.
- تناول الدهون المفيدة جدا للجسم.
- حاول أن تأكل وجبات متوازنة حتى تتمكن من تقسيم وجباتك اليومية إلى 5 وجبات.
- ممارسة الرياضة وحمل الأوزان الثقيلة ، فهذا ما يساعد على إفراز هرمون النمو ، والأفضل عدم أخذ استراحة طويلة من ممارسة الرياضة.
- تناول الكربوهيدرات قبل التمرين أو قبل النوم حتى لا تنخفض نسبة السكر في الدم.
3- هرمون الكورتيزول
فيما يتعلق بالحديث عن أسرع هرمون بناء العضلات ، يتضح أن هذا الهرمون من أهم الهرمونات التي تساعد في بناء العضلات لأنه يحول الأحماض الأمينية في الجسم إلى كربوهيدرات ، بجانب أنه يساعد على التخلص من التوتر ، التوتر والقلق وله القدرة على تخزين الدهون في الجسم وعدم حرقها. خلال فترة قصيرة ، يطلق عليه اسم هرمون التوتر ، لأن الجهود الجسدية أو العاطفية المفرطة تساعد على إفرازه.
كما أنه يؤثر على الصقر والتمثيل الغذائي للجلوكوز في الجسم وتقليل الالتهابات ، وعندما ينخفض سكر الدم يزود الجسم بالجلوكوز اللازم على الفور ، وهذا يؤدي إلى السمنة ويكون التمثيل التالي:
- يؤدي التفكير المستمر والتوتر الذهني إلى إفراز الهرمون.
- ارتفاع مستوى السعرات الحرارية في الجسم يؤدي إلى دهن فالكون وتراكمه ، لذلك عليك تناول طعام صحي وليس زيادة السكريات.
- من الضروري تناول المزيد من الخضار ومنتجات الألبان لاحتوائها على نسبة الكالسيوم التي يحتاجها الجسم ، لذلك من الضروري اتباع نظام غذائي يساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم للحفاظ على العضلات.
- حاول التخلص من التوتر النفسي واسترخاء الجسم ، ويمكن القيام بذلك عن طريق القيام بتمارين تساعد على الاسترخاء ، مثل: اليوجا ، لأن التوتر يؤدي إلى إفراز غير طبيعي للهرمونات.
- يجب ألا يقل النوم عن 8 ساعات.
الآثار الجانبية للكورتيزول
في ضوء الحديث عن أسرع هرمون بناء العضلات ، نلاحظ أنه في حالة الإفراط في تناول الكورتيزول فإنه يؤدي إلى المخاطر التالية:
- ارتفاع ضغط الدم.
- ترقق الجلد.
- ظهور حب الشباب.
- ضعف العضلات
- فالكون يزن ويصل لمرحلة السمنة.
- لا تلتئم الجروح بسهولة.
- يصبح الشخص عرضة لظهور كدمات من أصغر شيء.
4- هرمون الأنسولين
يفرز البنكرياس هرمون الأنسولين حيث يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها. كما أنه يدخل في العديد من الأدوية التي يستخدمها مرضى السكر لتنظيم مستويات الأنسولين في الجسم ويعمل على تكسير البروتينات أو الدهون حتى يتم الحصول على الطاقة اللازمة بالإضافة إلى ذلك ، عند تناول الطعام يقوم الجسم بتقسيمه إلى جلوكوز وأحماض دهنية ، الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن ثم يبدأ الأنسولين بتخزين الجلوكوز الزائد في الكبد والعضلات.
كما يعمل على مساعدة الأحماض الأمينية ونسبة الصقر من أجل استعادة جميع أنسجة الجسم التالفة بحيث يتم بناء الكتلة العضلية بشكل صحيح ، وبناء الجسم وإتقانه ، وتوفير الطاقة اللازمة للخلايا ، بالإضافة إلى توفير الطاقة اللازمة للخلايا. بالإضافة إلى أنه يزيد من إنتاج البروتينات ، ولكن يجب أن تعلم أن الإفراط في استخدام الأنسولين يمكن أن يسبب الضرر التالي:
- مشاكل في الكلى.
- التعرض للنوبات القلبية.
- السكتات الدماغية والسكتات الدماغية.
5- ادرينالين
لمواصلة الحديث عن أسرع هرمون بناء للعضلات نذكر أن هرمون الإبينفرين أو الأدرينالين يفرز من الغدة الكظرية وبعضه يفرز من الخلايا العصبية ويفرز بكثرة بالتعرض لموقع خطير. ويساهم في ما يلي:
- يعمل على زيادة ضغط الدم.
- يساعد على تحسين سرعة استجابة الجسم.
- تضيق الشرايين.
- يساعد على توزيع المسالك الهوائية بحيث يتنفس الشخص بسهولة.
- يجعل الجسم يستخدم المزيد من السكريات للحصول على الطاقة التي يحتاجها الجسم.
- يعمل على معدل ضربات قلب هوك.
- دعم إنتاج الدم إلى الدماغ والعضلات ، مما يجعل التركيز أقوى.
مخاطر الإفرازات الزائدة
بعد الحديث عن الهرمون الذي يقوي العضلات بشكل أسرع يتضح أنه في حالة الإفراط في تناول الهرمونات التي تحتوي على الإبينفرين فإن هذا يؤدي إلى ظهور الأعراض التالية:
- صداع مستمر.
- ارتفاع ضغط الدم.
- عدم القدرة على التنفس
- الشعور بالدوار
- ارتفاع معدل التعرق.
- فقدان الوزن بشكل كبير.
- عدم انتظام ضربات القلب.
6- igf.
يساعد الهرمون في تحفيز نمو العضلات وجعلها أكثر قوة. وهو من الهرمونات الأساسية التي تساعد على نمو الأطفال وتحفيز نمو العضلات عند البالغين. كما أنه يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية التي تفيد عضلات الجسم بشكل كبير. يُفرز الهرمون بنسبة أكبر عند تحفيز هرمون النمو ، وتتأثر العديد من خلايا الجسم بهذا الهرمون ، مثل: الكبد ، والغضاريف ، والعضلات ، وأنسجة الجلد ، والرئتين ، وأنسجة الجلد ، والكلى ، كما أنه يجعل البشرة أكثر نضارة وإشراقًا.
7- هرمون الجلوكاجون
للهرمون الذي يفرزه البنكرياس أهمية كبيرة في عملية التمثيل الغذائي ويزود عضلات الجسم بالطاقة اللازمة. تتشابه بعض الوظائف التي يؤديها هرمون الجلوكاجون مع هرمون الأنسولين ، ولكنها أكثر فاعلية لأنها تجعل الكبد يفرز بشكل أفضل الجلوكوز المخزن على شكل جليكوجين ويساعد أيضًا على رفع مستويات السكر في الدم ومخازن الدهون.
طرق تقوية العضلات
بينما نتحدث عن أسرع هرمون بناء العضلات نجد أن هناك العديد من الطرق التي تساعد على بناء العضلات في فترة زمنية قصيرة وهذه هي النقاط التالية:
- يعتقد بعض الناس أن الأوزان الثقيلة فقط هي التي تساعد على انتفاخ العضلات ، ولكن كان هناك العديد من الأبحاث العلمية التي تثبت أن الأوزان الخفيفة لها نفس التأثير على عضلات الجسم ، لذلك من الأفضل رفع الأوزان بشكل تدريجي ، لأنه عند زيادة الوزن مرة واحدة ، يصبح الشخص غير قادر على القيام بتمارين أخرى.
- العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين ، لأنها تساعد على تقوية العضلات ، مثل: البيض ، والحليب ، ويفضل تناول وجبات الطعام على فترات متفرقة.
- من الأنسب تنويع عوامل التمرين بحيث لا يتكيف الجسم مع نفس النشاط وبالتالي لا تزداد العضلات بل تبقى ثابتة عند مستواها ، لذلك من الأنسب تغيير جدول التمرين كل شهرين.
- الراحة بين التمارين لتجنب الإصابة الخطيرة ، ولكن لا ينبغي أن تؤخذ لفترات طويلة من الوقت لأن هذا سوف يبرد العضلات وعند التحرك مرة أخرى يمكن أن يسبب إصابة خطيرة وتلف العضلات مع مرور الوقت.
- هناك بعض الأشياء التي تسبب بطء نمو العضلات ، وخاصة تمرين كل عضلة في الجسم مرة واحدة فقط في الأسبوع ، لذلك من المفيد اتباع خطة تساعد في تدريب عضلة واحدة مرتين أو أكثر في أسبوع واحد.
مساوئ استخدام الهرمونات
فيما يتعلق بالحديث عن أسرع هرمون يقوي العضلات ، يلجأ الكثير من الناس إلى استخدام الهرمونات المنشطة لتقوية العضلات ، خاصة لمن يمارسون تمارين كمال الأجسام ، لكن هذا ليس صحيحًا على الإطلاق ، لأنه يسبب الكثير من الضرر وقد جاء كالآتي:
- تسبب الستيرويدات تساقط الشعر بشكل غير طبيعي ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من مشكلة تساقط الشعر الوراثية ، وفي هذه الحالة يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر بالكامل خلال فترة زمنية قصيرة.
- عندما تزداد نسبة هرمون التستوستيرون الذكري في الجسم بشكل أسرع من الطبيعي ، يؤدي ذلك إلى تحويل بعض منه إلى هرمون الأستروجين الأنثوي وبالتالي تعاني مشكلة التثدي.
- تسبب الستيرويدات إفراز الغدد الدهنية ، لذلك يظهر حب الشباب بمرور الوقت وينمو بشكل غير طبيعي ويظهر في العديد من الأماكن المختلفة مثل: الوجه والصدر والظهر والكتفين.
- من الصحي أن يتعرض الإنسان للعديد من الأمراض المختلفة لأن الستيرويدات تعمل على تقليل الالتهاب عن طريق قمع جهاز المناعة ، فيصبح مختلاً وظيفيًا بمرور الوقت وغير قادر على مواجهة الأمراض.
- تدخل عضلات الجسم في حالة تضخم شديد ، وخاصة عضلة القلب ، وتتوقف عن العمل بكفاءة كما كانت من قبل ، مما يؤدي إلى توقف مفاجئ.
- يمكن أن يؤدي تهيج المعدة القوي مع مرور الوقت إلى حدوث تقرحات.
- يمكن أن يؤدي الاستمرار في استخدام المنشطات لسنوات عديدة إلى تعريض المستخدم لخطر العقم.
- يصبح الشخص متقلب المزاج وقد يدخل في حالة من الاكتئاب الشديد ويفقد الثقة بالنفس ويصبح عصبيًا بشكل مفرط.
- السرعة العالية لخلايا الدم الحمراء في الجسم والدم يصبح في حالة لزجة ، لذلك ، أثناء التمرين ، يصبح الشخص أكثر عرضة للإصابة ويمكن أن يصاب بالجلطات.
- عندما تزداد الهرمونات في الجسم يؤدي إلى خلل في الأوعية الدموية وتصبح غير قادرة على الانقباض والانبساط ، وبمرور الوقت يحدث تصلب الشرايين وتتدهور جدران الأوعية الدموية مما يتسبب في ارتفاع ضغط الدم.
- تصلب أوتار المفصل ، وبالتالي ، إذا كانت الحركة غير صحيحة ، تتمزق الأوتار على الفور وتصبح العضلات ضعيفة.
- زيادة في إنزيمات الكبد تعرض الإنسان لخطر كبير.
الهرمونات من أهم العوامل التي تساعد في بناء العضلات وتقويتها بشكل صحيح ، ولكن في حالة الصقر بسرعة أكبر من المعتاد ، فإن هذا يؤدي إلى مخاطر عديدة.