أسماء أجهزة الجيم بأنواعها وكيفية استخدامها؟

اسماء اجهزة الجيم بكافة انواعها وكيفية استخدامها؟

1- آلات القلب والأوعية الدموية

1- أن تكون عجلة التمرين في مكانها الصحيح

• هو جهاز يستخدم على نطاق واسع في العديد من الصالات الرياضية المختلفة ، ويمكن لأي شخص شراء هذا الجهاز واستخدامه في المنزل.
• لأنه يمتاز بصغر حجمه ويمكن وضعه في مكان معين بالمنزل واستخدامه يوميا حسب نوع التمرين الذي يقوم به الشخص.
• تتميز دراجة التمرين بقدرتها الفائقة على تنشيط وتنشيط الدورة الدموية في أجزاء مختلفة من الجسم ، فضلاً عن المساهمة في الحفاظ على صحة الجسم والقضاء على الوزن الزائد.
• كما يعمل هذا الجهاز على تقوية وشد جميع عضلات البطن والأرداف ويجعلها أنحف. كما أنه يقلل من ظهور الترهلات في البطن.
• أما بالنسبة لسعر هذا الجهاز فهو في متناول الجميع ، ويمكن شراءه بسهولة من قبل شخص واحد ، كما أنه سهل التنظيف والحمل ، فلا يسبب إرهاق لربة المنزل عند تنظيفه وحمله.

هذا ما يكلفه هنا:

2- آلة التجديف

• إنه جهاز رياضي مشابه جدًا لجهاز التجديف المستخدم في الماء.
• يستخدم هذا الجهاز على نطاق واسع في الصالات الرياضية أكثر منه في المنزل ، نظرًا لكبر حجمه ، وعلى الرغم من ذلك يمكن لأي شخص استخدامه بسهولة ، حيث لا يتطلب أي نوع من المهارة من جانب الشخص.
• تعمل آلة التجديف على تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم وتساعد كثيرًا في حرق المزيد من السعرات الحرارية ، لذلك فهي تستخدم لتنحيف الجسم والتخلص من الدهون المتراكمة والوزن الزائد.
• يتميز هذا الجهاز بقدرته الفائقة على رفع وتحفيز كفاءة الجسم حيث يعمل على رفع الحالة الجسدية للفرد.
• كما أن هذا الجهاز مناسب لجميع الفئات العمرية صغارا وكبارا.

3- دراجة جالسة

• هي دراجة عملية ذات مقعد حتى يتمكن الشخص من الجلوس عليها وممارسة القيادة.
• لا يتطلب هذا الجهاز احترافًا أو خبرة كبيرة من جانب الشخص ، حيث يتم التمرين بالجلوس على المقعد بكل سهولة.
• وبالتالي فإن هذا الجهاز يتناسب بشكل كبير مع الأوزان الثقيلة ، حيث يبذلون الكثير من الجهد أثناء التمرين والأنشطة الرياضية.
• تساعد دراجة البطن بشكل كبير في حرق الكثير من السعرات الحرارية وبالتالي تساهم في فقدان الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
• بالإضافة إلى أنه يقوي جميع عضلات الأرداف والفخذين والساقين ، كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة القلب وحمايته من العديد من الأمراض المختلفة.

4- جهاز الجري الرياضي

• هو جهاز رياضي يقوم بتحريك جميع أجزاء الجسم بشكل كامل ، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
• ويمكن لأي شخص استخدام العديد من المستويات المختلفة على هذا الجهاز ، من المشي إلى الجري السريع.
• كما أنه يحرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية وبالتالي يساعد الشخص على خسارة الكثير من الكيلوجرامات.
• يتميز هذا الجهاز بحقيقة أنه يمكن للفرد استخدامه في المنزل ، أي أن استخدامه لا يقتصر على الصالات الرياضية فقط ، بالإضافة إلى أنه مناسب جدًا للأشخاص الذين لا يرغبون في الذهاب إلى الجيم إلى ممارسه الرياضه.

2- الأوزان والكرات الحرة

وبين أسماء أجهزة الجيم وأنواعها وكيفية استخدامها ، هناك العديد من أنواع معدات الأوزان الحرة والكرات الموجودة في الصالات ، ومنها:

1- kettlebell

• إنها قطعة من المعدات تجدها كثيرًا في معظم صالات الألعاب الرياضية ، وهي قطعة من المعدات تشبه إلى حد كبير الكرة ، لكنها مصنوعة من الحديد.
• حيث يستخدم الشخص هذا الجهاز لممارسة بعض الأنشطة الرياضية المتعلقة بمنطقة الذراعين لتقويتها.
• كما يمكن استخدامه لشد عضلات البطن والظهر وتقويتها ، ولكن يتم استخدام هذا الجهاز تحت إشراف مدرب رياضي.
• حيث يوجه الشخص عدد مرات استخدامها وكيفية ارتدائها بشكل صحيح لتقليل إصابة الشخص بتمزق في أربطة اليدين أو الساقين أثناء ممارسة الرياضة.

2- الكرة المطاطية للتوازن

• هو عبارة عن جهاز يتكون من كرة مصنوعة من مادة مطاطية تتميز بسعرها البسيط وتستخدم في كل من الصالات الرياضية والمنزل.
• لا يتطلب استخدام الكرة المطاطية أي نوع من المهارة أو الاحتراف من جانب الشخص ، حيث أنها مناسبة لجميع الفئات العمرية ، من الكبار إلى الأطفال.
• يمكن للمرأة الحامل أيضًا استخدام الكرة المطاطية طوال فترة الحمل ، فهي تساهم بشكل كبير في إرخاء جميع عضلات الجسم ، كما تمنع تكون الترهل في بعض مناطق الجسم.

3- أوزان محمولة

• إنها مجموعة من الدمبل المختلفة المتوفرة على نطاق واسع في كل صالة ألعاب رياضية وفي المنزل بحيث يمكن لأي شخص استخدام هذه الدمبل بطريقة سهلة وبسيطة.
• تقوي هذه الدمبلز وتشد جميع عضلات الظهر والذراعين والأرداف وتجعلها نحيفة ، وكذلك تقطع شوطًا طويلاً في زيادة كفاءة الجسم.

3- أجهزة تقوية الجسم

أيضا من بين أسماء أنواع أجهزة الصالة الرياضية وكيفية استخدامها؟ هناك العديد من الأجهزة والمعدات المختلفة التي تساعد على تقوية عضلات الجسم إلى حد كبير ، ومن هذه الأجهزة:

1- جهاز تقوية الصدر

• هو جهاز يستخدم على نطاق واسع في الصالات الرياضية ، ولكن إذا أراد الشخص امتلاكه فيجب أن يكون لديه مكان يتناسب مع حجم هذا الجهاز.
• يعمل هذا الجهاز على تقوية عضلات الجسم بالكامل وخاصة عضلات الصدر والذراعين ومن أهم مميزات هذا الجهاز أنه مزود بمقعد مريح يتيح للشخص ممارسة الرياضة أثناء الجلوس.

2- جهاز لتقوية القدمين والعجل ومشط القدم

• يعتبر هذا الجهاز أكثر ملاءمة للاستخدام في الصالات الرياضية منه في المنزل لأنه يحتاج إلى مساحة كبيرة وواسعة.
• يتميز هذا الجهاز بقدرته الفائقة على تقوية عضلات القدم والساقين ومشط القدم ، ويمكن للفرد ممارسة الأنشطة الرياضية بالجلوس ، حيث أنه مزود بمقعد يسهل تمرين الشخص ، مما يجعله مناسبًا للجميع الاوزان والمقاسات.

3- جهاز تقوية عضلات الظهر

• هو جهاز يستخدم على نطاق واسع في الجيم ، حيث يعمل على تقوية عضلات الظهر والجسم كله ، كما أنه يساعد على إرخاء هذه العضلات وجعلها تؤدي جميع وظائفها بسلاسة.
• كما أنه يساهم في تخفيف الضغط عن عضلات الجسم ، ويمكن للفرد استخدامه أثناء الجلوس لأنه يحتوي على مقعد بحيث يمكن استخدامه بسهولة ، وهو مناسب لجميع الأحجام والأوزان المختلفة.

4- جهاز لتقوية عضلات البطن العلوية والسفلية والمستقيمة

• يستخدم هذا النوع من المعدات في الصالات الرياضية أكثر من المنزل ، لأنه يقوي ويشد عضلات منطقة البطن.
• كما أنه يساعد كثيرًا في بناء وتشكيل عضلات البطن العلوية والسفلية عن طريق تحويل الدهون المتراكمة في هذه المنطقة إلى عضلات للحفاظ على صحة الإنسان.
• يمكن استخدام هذا الجهاز جالسًا ويمتد الجسم فوقه بالكامل بحيث يمكن استخدامه بسهولة وسرعة.
• هذا الجهاز مناسب لجميع الأوزان والأحجام المختلفة ، سواء للرجال أو النساء.