اسماء مكملات الالياف الغذائية واسعارها.
هناك العديد من أنواع مكملات الألياف الغذائية ، وسوف نعرض لك أفضل هذه الأنواع وأكثرها أمانًا لصحتك. وفيما يلي أسماء مكملات الألياف الغذائية وأسعارها كالآتي:
مكمل الإنولين
- يعتبر هذا النوع من أفضل أنواع المكملات الغذائية الموجودة اليوم ، وله خصائص فعالة في تحسين عمل البكتيريا في المعدة والقولون ، مما يساعد الجهاز الهضمي على امتصاص الطعام بشكل أفضل.
- يحتوي كل قرص من الإينولين على 3 جرامات من الألياف الغذائية ، وهي نسبة معتدلة.
- كما يوجد مسحوق يذوب في قليل من الماء وهو متوفر بالصيدليات بسعر 230 جنيها مصريا.
مكمل ميثيل سلولوز
ميثيل سلولوز هو أحد مكملات الألياف الغذائية القابلة للذوبان الأكثر شيوعًا.
يساعد على الهضم ويقضي على الانتفاخات والغازات ، بالإضافة إلى دوره الفعال في علاج الإمساك.
هذا النوع متوفر في شكل حبوب ، بالإضافة إلى مسحوق يذوب في الماء والعصائر.
تصل نسبة الألياف في هذا المكمل إلى 5 جرام ومتوفر في الصيدليات بسعر 312 جنيها مصريا.
نوصي بقراءة:
مكمل دكسترين القمح
- يحتوي هذا النوع على ألياف غذائية قابلة للذوبان فقط وهو مناسب جدًا لمرضى السكر.
- ولأولئك الذين يعانون من حساسية الغلوتين ، فهو يساعد على تحسين الهضم وعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي.
- وهي متوفرة في شكل مسحوق يمكن إضافته إلى الأطعمة الساخنة والباردة.
- كيس من البودرة يحتوي على 5 جرام من الألياف ومتوفر في الصيدليات بسعر 218 جنيها مصريا.
ملحق سيلليوم
العناصر التي قد تعجبك:
اخسري 10 كيلو في أسبوع
كم عدد السعرات الحرارية في بذور عباد الشمس
فوائد شرب عصير البصل على معدة فارغة لانقاص الوزن
يحتوي هذا النوع على 60٪ ألياف قابلة للذوبان و 40٪ ألياف غير قابلة للذوبان.
يعتبر من أفضل أنواع المكملات الغذائية حيث يحسن عملية الهضم والتمثيل الغذائي في الجسم.
كما أنه يجعلك تشعر بالشبع لساعات طويلة مما يساعد في إنقاص الوزن.
ملحق سيلليوم
- يساعد في تخفيف التهاب القولون ومشاكل البواسير والشقوق الشرجية ، كما أنه مفيد في التخفيف من الأضرار الناجمة عن مرض كرون.
- يحتوي كل قرص مكمل للسيليوم على 5 جرامات من الألياف ومتوفر في الصيدليات بسعر 377 جنيها مصريا.
أنواع الألياف الغذائية
هناك نوعان من الألياف الغذائية أحدهما قابل للذوبان في الماء والآخر غير قابل للذوبان في الماء ، وهذا النوع أفضل من حيث خصائصه وتأثيره على الجسم ، وهنا أنواع الألياف الغذائية على النحو التالي :
الألياف الغذائية القابلة للذوبان
يذوب في الماء على شكل مادة هلامية تساعد على الهضم ويعالج مشاكل الإمساك وعسر الهضم ويمكن الحصول على هذا النوع من الطعام مما يلي:
- البازلاء والجزر المجففة.
- تفاح وبرتقال.
- الشوفان والشعر وبذور الكتان.
الألياف غير القابلة للذوبان
إنه العلاج المثالي لفقدان الوزن والشعور بالشبع وتحريك البراز بشكل أفضل مما يساعد على منع الإمساك والانتفاخ.
يحقق هذا النوع من الألياف توازنًا مثاليًا لحرقة المعدة ، مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمعدة ، ويمكنك العثور على هذا النوع من الألياف في الأطعمة التالية:
- المكسرات النيئة.
- أيضا الخضار الورقية.
- أيضا نخالة القمح.
ربما يعجبك أيضا: