أصعب مرحلة في الإقلاع عن التدخين
هناك الملايين من المدخنين الذين يريدون الإقلاع عن التدخين في أغلب الأحيان ، لكن هذا القرار ليس سهلاً وفي نفس الوقت مستحيل ، لأنه من الممكن جدًا للفرد الإقلاع عن التدخين ، لكنه يحتاج إلى الكثير من الدعم. ممن حوله. والتمتع بقوة الإرادة بعدم العودة للسجائر.
أصعب مرحلة للإقلاع عن التدخين هي تسوية الأمر واتخاذ قرار نهائي ، ولا يسمح لأحد بالعودة إلى تدخين السجائر مرة أخرى مهما حدث ، وهناك حوالي 69٪ من المدخنين يرغبون في الإقلاع عن التدخين كل عام. .
يتطلب المحاولة أكثر من مرة من أجل تجنبها بنجاح وعدم العودة إليها بسبب ضعف الإرادة أو بسبب وجود مدخنين حول الشخص وعدم تأثرهم بهم.
مرحلة الإقلاع عن التدخين
من أجل مواصلة حديثنا حول أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين ، نحتاج إلى توضيح المراحل التي يمر بها المدخن عند بدء العلاج ومرحلة التعافي من التدخين ، وهذه المراحل موضحة في الفقرات التالية:
1- الرفض والقبول
هناك مجموعة من المدخنين لا يعرفون أن التدخين مشكلة ويجدون صعوبة في التفكير في الابتعاد عن السجائر التي أصبحت جزءًا لا يتجزأ من يومهم ولا يقبلون فكرة أنها تؤثر على صحتهم العامة ولكن ابدأ في القبول أنه ضار عند التعرض للإرهاق الشديد للتدخين.
ثم يبدأ بحساب عدد السجائر التي يستهلكها يوميًا ويستمر ذلك لمدة أسبوع تقريبًا ، يقوم بتدوين حالته الصحية وحالة نشاطه يومًا بعد يوم ، كما يتتبع حالته العقلية ويعرف الأوقات التي يدخن فيها السجائر ، والتي يمكن أن يكون أثناء شرب القهوة أو تناول الطعام في وقت مختلف.
2- مرحلة العمل والمتابعة
يبدأ المدخن في تنفيذ الخطط التي يضعها للإقلاع عن التدخين ويحاول قدر الإمكان عدم التعطل في أي جزء منه ، لأنه يبدأ بأبعاد علبة السجائر ، عندما يبدأ بشرب القهوة أو عندما يحين الوقت. أن تأكل ولا تزيد عن 3 سجائر في اليوم.
هذه المرحلة صعبة بعض الشيء. ذلك يعتمد على الإرادة والقدرة على ضبط النفس والرغبات التي تغلب على المدخن ، عدم متابعة رغبة السجائر في إمداد الجسم بالنيكوتين وأن يكون عندك عزم وتصميم ثابت على عدم الاستسلام.
3- مرحلة الانتكاس
من المحتمل جدًا أن ينتكس المدخن ويعود للتدخين مرة أخرى كما كان من قبل لإشباع احتياجاته وتخفيف أعراض الانسحاب التي تهيمن عليه ، لكنهم سيعودون سريعًا إلى رشدهم ويبتعدون لأن ذلك ليس بالأمر السهل على المدخن.
لكنه يفعل كل ما في وسعه للإقلاع عن التدخين وتعتبر هذه المرحلة من أخطر المراحل التي يمر بها في الإقلاع عن التدخين وتتم محاولات أكثر من مرة لإقلاعه عن التدخين نهائياً.
4- مرحلة التعافي
بعد اجتياز جميع المراحل السابقة يبدأ جسم المدخن بإفراز النيكوتين في خلايا المخ ، مما يعني أن التدخين ليس ضروريًا للحصول عليه ، ويستبدل الشخص كل الأشياء المتعلقة بالتدخين بأشياء مفيدة أخرى ، على سبيل المثال ، حمل أخف وزنا وأخرج منافض السجائر أمامه.
كما أنه من المهم العودة إلى ممارسة الرياضة التي تمنع الفرد من تدخين السجائر ، ويتمتع بصحة جيدة بشكل عام ، ويقوي جهاز المناعة ويواجه الأمراض المختلفة ويحاربها.
بالإضافة إلى خيار زيارة أخصائي الإقلاع عن التدخين ؛ وذلك حتى يتمكن من الحصول على المساعدة الطبية منه ومعرفة المزيد من المعلومات حول ما يمكنه فعله حتى لا يعود للتدخين مرة أخرى ويصل إلى مرحلة الشفاء التام.
فوائد الإقلاع عن التدخين
بعد الاطلاع على أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين ، تجدر الإشارة إلى أننا نقدم لك مجموعة من الفوائد التي تعود على الشخص بعد التعافي منه والابتعاد عن التدخين مرة أخرى ، وهذه الفوائد موضحة في السطور التالية:
1- تحسين الدورة الدموية
بعد فترة من الإقلاع عن التدخين ، يبدأ الجسم في استعادة نشاطه وحيويته ، وهذا يحدث بعد حوالي 12 أسبوعًا من الإقلاع عن التدخين ، وينتج عن هذا الشعور الراحة وزيادة الحركة أكثر من ذي قبل ، ويمتلك الصقر القدرة على تحمل الصعوبات والتحمل. تنفس بسهولة دون ألم.
2- كسر دائرة الإدمان
يؤثر التدخين على الصقر ، ونسبة النيكوتين التي تفرز في الجسم بشكل أساسي ، وبسبب السجائر تتأثر نسبة إنتاجه في خلايا الدماغ ، وعندما يبدأ الإنسان في تجنب التدخين ، ومع مرور الوقت تتأثر مستقبلات النيكوتين. تدريجيا تبدأ العمل مرة أخرى في إفراز النيكوتين وضرورة التدخين للحصول على هذه المادة.
3- تحسين جهاز المناعة
بعد اجتياز أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين ، يتم تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة كمية الأكسجين في الدم عن ذي قبل وتقليل الالتهاب ، لأن هذه الأشياء تساعد على تحسين وتقوية جهاز المناعة وتقويته. إنه أقوى من ذي قبل ومن ثم فمن السهل مواجهة مرض مثل الزكام.
4- متوسط طاقة الصقر للفرد
عندما يبدأ المدخن في تجنب تدخين السجائر ، يتخلص الجسم تدريجياً من الآثار السلبية التي يتركها التدخين وتعمل الدورة الدموية بشكل أفضل حتى تعود إلى طبيعتها ، مما يمنح الجسم المزيد من الطاقة والحيوية. ويلاحظ أيضًا فرط نشاط الشخص عندما يتعافى تمامًا.
5- تحسن حاسة الشم والذوق
يؤثر التدخين بشكل رئيسي على النهايات العصبية في الفم والأنف مما يؤدي إلى مشاكل وضعف في حواس التذوق والشم ، وبعد التوقف عن التدخين لنحو 48 ساعة ، تبدأ هذه النهايات العصبية في التحسن والتطور بشكل أفضل ، ويشعر الشخص بالراحة. ويتمتع بالرائحة والطعم.
آثار التدخين على الصحة العامة
بعد معرفة أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين ، نحتاج إلى معرفة الضرر الذي سيعاني منه المدخن من تدخين السجائر لاحتوائها على مجموعة من المواد الكيميائية المضرة بالصحة العامة ، وتتضح هذه الأضرار في النقاط التالية:
- تحتوي السجائر على مادة تسمى “القطران” وهي مادة لزجة تستقر على الرئتين وتغطيها بالكامل بمرور الوقت.
- تساعد في إبطاء تدفق الدم وتقليل كمية الأكسجين التي تصل إلى أطراف الجسم.
- يساهم النيكوتين الموجود في السجائر في تضييق الشرايين والأوردة مما يؤدي إلى تلف وضعف وظائف القلب ، كما أنه يعمل بجد.
- عدوى ببعض البقع الصفراء البنية على الأسنان والأصابع واللسان.
- يزيد التدخين من فرصة ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وترهل الوجه.
- يفقد الشعر حيويته ولمعانه ويتساقط بشكل ملحوظ.
- الأمونيا المهيجة والفورمالديهايد في العين والحلق والأنف.
- يحتوي على مواد تسبب السرطان وتنمو الخلايا بمعدل مرتفع بشكل غير طبيعي.
- يعاني من صعوبات في التنفس ولا يشعر بالراحة أثناء النوم وكذلك عند الاستيقاظ.
- تنتفخ الممرات الهوائية بمرور الوقت ويستمر الشخص في التدخين ، مما يتسبب في دخول هواء أقل إلى الرئتين.
الآثار السلبية لمراحل الإقلاع عن التدخين
بعد ذكر أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين ، يجب أن نذكر مجموعة من العلامات والأعراض التي يعاني منها المدخن ، تسمى “أعراض الانسحاب” ويمكن أن تكون شديدة جدًا في بعض الحالات ، والبعض الآخر لا يشعر بالإرهاق. وبيان تعافي الجسم من التدخين ونشرح ذلك بالنقاط التالية:
- يعاني من التهاب الحلق والسعال المتكرر.
- لدى الشخص رغبة ملحة في تدخين السجائر مرة أخرى.
- الشعور بالغضب والعاطفة تجاه أصغر شيء.
- الشعور بالصداع والرغبة في التقيؤ.
- إمساك.
- معاناة من وخز في الأطراف.
- زيادة الشهية ، الرغبة الشديدة في تناول الكثير من الطعام ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
يمكنك تجنب التدخين بمعرفة الأشياء التي تجعلك تدخن بكثرة ، وتجنبها قدر الإمكان ، وممارسة الرياضة بانتظام. كما أنه يساعد على تقوية وتحسين قدرة الجسم والصحة العامة بعد الأضرار الناجمة عن التدخين. .