محتوى
حمل
تتطلب فترة الحمل عناية مركزة من جانب المرأة الحامل ومحيطها ، وخلال هذه الفترة تتعرض المرأة الحامل للعديد من التغيرات الجسدية ، مثل زيادة الوزن ، وتصبغ الجلد ، وتغيرات نفسية نتيجة خلل في إفراز الدهون. الهرمونات في الجسم ، والاهتمام بالطعام من أهم الأمور التي يجب على المرأة الحامل مراعاتها ، ينصح بتناول بعض الأطعمة والبعض الآخر الابتعاد عنها ، والتونة من الأطعمة التي لا ينصح بها. تناولها أثناء الحمل ، وفي مقالنا سنتخيل ضرر التونة على المرأة الحامل وأثرها عليها وعلى الأسماك البديلة التي يمكن الاعتماد عليها بدلاً من التونة. الجسم مع العناصر الغذائية الهامة.
ضرر التونة للحامل
- تعتبر الأسماك من الأطعمة الهامة التي ينصح خبراء التغذية بتناولها أثناء الحمل لاحتوائها على حمض أوميغا 3 الذي يساهم بشكل طبيعي في نمو وتطور دماغ الجنين.
- الزنك معدن ثقيل سام ويتركز في أجسام الأسماك المفترسة طويلة العمر مثل التونة.
- يلحق الزنك الكثير من الضرر بالجسم عند تواجده بكميات زائدة ، وهذه الزيادة تلحق الضرر بالجنين وليس للمرأة الحامل نفسها ، لأنه ينتقل عبر المشيمة ليتركز في دماغ الجنين ، مما يؤدي إلى يؤدي إلى عدم تناسق في الحركة وبعض التشنجات والرعشات ومشاكل في الرؤية والسمع والجهاز المناعي والتي قد تؤدي في بعض الحالات إلى وفاته.
بدائل التونة للنساء الحوامل
- أظهرت الدراسات أن المرأة الحامل لا يجب أن تأكل أكثر من حصتين من الأسماك الزيتية والدهنية أسبوعياً لأنها تحتوي على ملوثات بيئية يمكن أن تتراكم في الجسم على المدى الطويل.
- بعض الأنواع مثل سمك أبو سيف ، فرش ، ماكريل ، تالفيس ، ماكريل يجب تجنبها تمامًا واستبدالها بسمك السلمون ، الجمبري ، القريدس ، السردين ، الرنجة ، البوري ، الفريدي ، القد (أو ما يسمى بأسماك الجاديس) ، الحدوق ، الكولي ، السمك المفلطح و باس البحر (أو ما يسمى جثم). البحر).
فوائد الأسماك
- علاج الاكتئاب وتحسين المزاج بسبب غناه بالأوميغا 3.
- الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين ، مثل الجلطات والتهابات الأنسجة ، عن طريق زيادة نسبة الكولسترول الجيد وخفض الكوليسترول الضار.
- تحسين الرؤية عند الأطفال حديثي الولادة عندما تأكل الأم المرضعة السمك ، يرتفع تركيز الأحماض الدهنية في الحليب ويزداد تركيزها لدى الطفل.
- الحد من أعراض ومضاعفات أمراض المفاصل وأمراض الجهاز المناعي.
- المحافظة على نسبة السكر في الدم ومنع ارتفاعه خاصة عند مرضى السكر.