تلف القهوة للفتيات
تعتبر القهوة من المشروبات اللذيذة التي نالت شهرة كبيرة حول العالم لكون البعض يفضلها لبدء اليوم لأنها غنية بالكافيين مما يساعد على استعادة اليقظة الذهنية والحيوية.
لكن في العقود الأخيرة ثبت أن لهذا المشروب العديد من الآثار الصحية السلبية ، خاصة بالنسبة للفتيات ، لأنه يعود إليهن عندما يشربن بكثرة ، خاصة خلال فترة المراهقة ، ويتجلى بشكل أكبر مع تقدم العمر.
ما هو ضرر القهوة على الفتيات ، وسوف نناقش هذا في الأسطر التالية:
1- النوم المضطرب
عندما تصل الفتيات إلى سن البلوغ ، تصبح شبكتهن العصبية أقوى مما كانت عليه ، ولكن يتم تلطيفها من خلال تقليص دورها بسبب بعض العوامل ، وخاصة استهلاك القهوة والكافيين.
في عام 2013 ، أجريت دراسة على مجموعة من الذكور والإناث يبلغون من العمر 13 عامًا وتبين أن تناول الكافيين لدى الفتيات أثر سلبًا على أدائهن الأكاديمي مقارنة بالذكور.
والجدير بالذكر أن هذه الدراسة أظهرت أيضًا أن القهوة أثرت على عادات الأكل الصحية لديهم لأنها جعلت الصقور تستهلك أطعمة غنية بالسكريات والسعرات الحرارية ، مما أدى إلى تعرضهم للسمنة السريعة.
2- ضعف العظام
من أهم أضرار القهوة بالنسبة للفتيات تأثيرها السلبي على عملية النمو الصحي للعظام ، حيث أن استهلاك الكافيين يمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم اللازم لتقوية العظام.
لذلك لا ينصح إطلاقاً باستهلاك القوة في الطفولة والمراهقة ، لأنها أهم مرحلة لتقوية عظام الجسم.
3- أعراض الصقور للدورة الشهرية
يمكن أن يؤدي الكافيين الموجود في مشروب القهوة إلى احتباس السوائل لدى بعض الفتيات ، مما يسبب لهن الشعور بالانتفاخ وكذلك الألم الشديد والصداع أثناء الدورة الشهرية ، وهذا ضرر القهوة عند الفتيات.
4- الاضطرابات النفسية
لإكمال موضوعنا الذي يوضح لك ضرر القهوة على الفتيات ، فإن أحد هذه الأضرار هو الصقر والاضطرابات النفسية ، لأن الكافيين يحفز إفراز هرمونات التوتر في الجسم ، وخاصة الكورتيزول والأدرينالين.
بسبب معدل ضربات قلب الصقر وارتفاع ضغط الدم ، عند تناول كمية صغيرة ، تشعر الفتاة بحالة من العصبية الشديدة والتوتر بدلاً من الاسترخاء والمزاج الجيد.
5- سوء حالة الجلد
الفتيات المراهقات أكثر عرضة للإصابة بالبثور والبثور والعديد من المشاكل الجلدية بسبب العادات الخاطئة التي يتبعنها ، وخاصة الاستهلاك المفرط للقهوة.
كمية عالية من الكافيين لها تأثير كبير على إدرار البول ، مما يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل وبالتالي تجفيف الجلد والتعرض بسهولة لمشاكل مختلفة.
وتجدر الإشارة إلى أن القهوة تؤدي إلى ظهور التجاعيد على المدى الطويل لاحتوائها أيضًا على مادة التانينات.
إذا تم تناوله بكميات كبيرة فإنه يؤدي إلى انسداد خلايا الجلد وعدم كفاية وصول الغذاء إليها ، مما يتسبب في حدوث ترهل وظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
6- أضرار أخرى
لا يقتصر ضرر القهوة على الفتيات على هذا فحسب ، بل يشمل أيضًا ما يلي:
- يؤدي الإسهال إلى تقلصات وحركات الأمعاء مما يؤدي إلى تلين البراز وخروجه بشكل أسرع.
- الصقر أعراض القولون العصبي لاحتمال حدوث تهيج في الأمعاء.
- تزيد من خطر الإصابة بالسرطان لاحتوائها على مادة الأكريلاميد.
- حدوث طنين الأذن ، والذي ينتج أحيانًا عن ارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي إلى ضعف تدفق الدم في الأوعية الدموية في الأذنين والإحساس بنبض في الأذنين.
الفوائد العامة للقهوة
بما أن القهوة ضارة بالفتيات فإن لها فوائد لا حصر لها حيث تتخللها عندما تستهلك باعتدال دون تجاوز البدلات اليومية المقررة ومن هذه الفوائد:
- تقليل مخاطر الإصابة بحصوات المرارة.
- تقليل احتمالية التعرض للأمراض العصبية مثل مرض باركنسون ومرض باركنسون ومرض الزهايمر.
- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المستقيم وسرطان الرئة.
- الوقاية من السكتة الدماغية وكذلك مرض السكري.
- يدعم الصحة العقلية لاحتوائه على مادة البوليفينول التي تساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي بشكل فعال.
- انخفاض معدل الوفيات المبكرة.
- حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- يزيد من مستويات الطاقة لأن الكافيين يمتص بسهولة في الدم ويساهم في تحفيز الناقلات العصبية لإفراز هرمونات سعيدة ، وخاصة الدوبامين والنورادرينالين.
- يمتلك الصقر حجم مناطق الإناث بسبب زيادة إفراز هرمون الاستروجين.
- يقوي الشعر ويمنحه الحيوية واللمعان.
الكمية الموصى بها للفتيات لشرب القهوة
يساعد الالتزام بالكمية الموصى بها على تقليل مخاطر تلف القهوة عند الفتيات المراهقات ، وتبلغ هذه الكمية حوالي 237 ملليلترًا ، ومن الأفضل للكبار عدم شرب أكثر من 5 أكواب يوميًا.
كما يحذر من تناوله من قبل النساء اللواتي يعانين من مشاكل في القلب أو النوم أو أي حالة طبية مزمنة ، حيث يجب استشارة الطبيب المختص بكميتها الآمنة.
نصائح لشرب القهوة
في حالة الخوف من التعرض للضرر من القهوة ، يجب اتباع القواعد التالية ، حيث تفيد في الحصول على فوائدها الصحية وتجنب آثارها الصحية السلبية:
- اختر نوع قهوة عالي الجودة حيث يفضل الحصول على قهوة عضوية لأنها لا تتعرض للمبيدات.
- القهوة الخضراء جيدة ومفيدة لأنها غنية بمضادات الأكسدة وكذلك حمض الكلوروجينيك ، وهي عناصر تساعد على تقوية مناعة الجسم والوقاية من السرطان والمساهمة في إنقاص الوزن.
- يمكن استبدال القهوة العادية بقهوة خالية من الكافيين لتجنب الآثار الجانبية.
- من الأفضل عدم وضع السكر أو الكريمة في القهوة ، لأنها تؤثر على فوائدها وتسبب الكثير من الضرر للجسم.
- قهوة الإسبريسو جيدة جدًا لأنها مصفاة وتقلل من خطر الوفاة المبكرة.
بالإضافة إلى اضطرابات النوم وخطر الإصابة بهشاشة العظام ، فإن تناول كميات كبيرة من القهوة عند الفتيات المراهقات يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الدورة الشهرية أو يعانين من أعراض حادة ، لذلك يجب اتباع الكميات الموصى بها.