التقيؤ المتعمد بعد الأكل عند اتباع نظام غذائي ، هل يساعد في إنقاص الوزن؟ إذا تقيأ بعض الناس بعد الأكل ، فقد يظنون أنهم في هذه الحالة يمكن أن يفقدوا الوزن ، فما هي العلاقة بين القيء وفقدان الوزن ، فمن لا يحلم بجسم رشيق مع الحفاظ على وجود جميع البروتينات والكربوهيدرات والكربوهيدرات ، والفيتامينات التي يحتاجها جسمه والمعادن ، ولكن بدون زيادة الوزن ، كانت هذه الطريقة نتيجة أفكار الكثير من الناس للحفاظ على أجسادهم ، وهذا ما نريد أن نعرف مدى صحته.
التقيؤ المتعمد بعد الأكل عند اتباع نظام غذائي ، هل يساعد في إنقاص الوزن؟
للأسف ، فكرة الشعور بالغثيان والقيء عن قصد. إنه خطأ لأنه يؤدي إلى تعريض جسم الإنسان للعديد من المشاكل وهي:
- يفقد حمض المعدة بكميات كبيرة.
- تمزق المريء أو تمزقه.
- خلال هذه العملية ، يحدث سوء التغذية دائمًا ، ولا يحصل الجسم على ما يحتاجه من المعادن والفيتامينات والمواد المهمة الأخرى.
- تتعرض الغدد اللعابية لبعض المشاكل مثل التورم.
- تعرض جهاز المناعة للعديد من المشاكل بالإضافة إلى فقدان الدم.
- من أهم آثار القيء بعد الأكل حرقة المعدة والغازات.
- ارتجاع الطعام من المعدة إلى المريء [1]
هل الأكل بعد القيء يفيد الجسم؟
يحدث القيء في بعض الأحيان بعد الأكل. لكن في هذه الحالة ، هل يستفيد الجسم من العناصر الغذائية التي حصل عليها ولكن لم يمتصها؟ خاصة بالنسبة للنساء الحوامل حيث أكدت العديد من الدراسات التي أجريت عليهن أن الجسم يستفيد من بعض السعرات الحرارية من تناول بعض هذه الأطعمة. بالإضافة إلى ذلك ، استفاد الجسم من حوالي ثلث أو نصف ما تم تناوله.
بما أن عملية الامتصاص لا ترتبط بالقيء بعد الأكل ، فذلك لأن الامتصاص يبدأ من الإنزيمات الموجودة في اللعاب ويصل إلى المريء والمعدة.
التقيؤ المتعمد للحصول على لياقتك
كما ذكرنا سابقاً في حالة التقيؤ المتعمد تحدث أضرار صحية وهذه الأضرار تؤثر بشكل خطير على صحة الجسم ، أما إذا أراد الشخص الحفاظ على لياقته ووزنه المثالي:.
- ممارسة الرياضة على أساس يومي. سوف يتخلص من الوزن الزائد.
- قم ببعض الممارسات الصحية من تناول طعام صحي بدلًا من التقيؤ بعد الأكل.
- تجنب المشروبات الغازية وتناول كميات صغيرة على مدار اليوم.
- اشرب الماء من 8 أكواب رئيسية على الأقل ؛ لما لها من دور فعال في الشعور بالشبع.
- استبدال جميع أنواع الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض بأخرى مصنوعة من نخالة القمح أو خبز القمح.
- تناول الفواكه والخضروات لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن وغيرها.
- استبدال القيء بعد الأكل ببعض العادات الصحية ، مثل النوم الباكر ليلاً ، لأنه يحسن عمل الجهاز الهضمي.
- تجنب الوجبات السريعة لأنها تحتوي على كميات عالية من الدهون والزيوت المهدرجة التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط.
- تناول بعض الأشياء الصحية بين الوجبات ، أو ما يسمى بالوجبات الخفيفة ، مثل الفاكهة أو المكسرات.
- تجنب السكريات أو الحلويات لما لها من تأثير كبير على زيادة الوزن.
- يعد عدم تناول وجباتك الرئيسية في الوقت المحدد أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن.
- يعتبر تناول نوع معين من الطعام ممارسة خاطئة ، ولكن يجب الحرص على التنويع من خلال تناول أطعمة كاملة.
- بعيدًا عن استبدال الطعام بالفيتامينات والمكملات الغذائية ، من الضروري وضع قائمة تشمل كلا الجانبين.
في الختام ، قمنا بتجميع أهم المعلومات لأخصائيي الحميات حول التقيؤ المتعمد بعد الأكل يساعد على إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى ما إذا كان الأكل بعد القيء مفيد للجسم ، والتقيؤ المتعمد للرشاقة.
المراجع