كثير من الناس لا يأخذون أهمية شرب كمية كافية من الماء كل يوم على محمل الجد ، لأنهم يستهلكون أقل مما يحتاجه الجسم للحفاظ على نشاط أعضائه ووظائفه الطبيعية .. الماء وفي هذا المقال سنتحدث عن أسباب نقص الماء . ماء للشرب.
أهمية الماء للإنسان
تبرز أهمية الماء في جسم الإنسان من خلال ما يلي:
- وهي مسؤولة بشكل مباشر عن إتمام التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل خلايا جسم الإنسان.
- ينظم درجة حرارة الجسم ويبقيه عند متوسط درجة الحرارة العادية.
- وجوده في الجسم يزيد من مرونة المفاصل والغضاريف ويمنع الاحتكاك.
- يقوي الأنسجة التي تتكون منها أعضاء جسم الإنسان ويساهم أيضًا في مرونة الحبل الشوكي ، مما يسمح له بمساعدة الجسم على الحركة.
- يؤثر على توازن السوائل في جسم الإنسان.
- وله دور في تخليص الجسم من الفضلات والسموم الموجودة فيه.
- وله دور مهم في عملية تأخير ظهور علامات الشيخوخة ، حيث يزيد من نضارة الوجه وينشط الذاكرة.
- وله دور في تسهيل عملية الهضم وتحسين إفراز الإنزيمات في الجسم.
- يساعد في بناء وبناء العضلات.
أعراض عدم شرب الماء
للتأثير المباشر على صحة الكائن الحي ، من الضروري أن يشرب الشخص كمية كافية من الماء يومياً ، يوصى بشرب لترين من الماء يومياً ، وفي حالة انخفاض كميته في الجسم ، يتضح بوضوح من الأعراض التالية:
- قلة التركيز: يؤدي قلة شرب الماء إلى تشتيت الذهن وانخفاض التركيز ، لأنه يشكل أكثر من 90٪ من تكوين الدماغ ، لذا فإن قلة نسبته في الدماغ تؤثر بشكل مباشر على المراكز. الإدراك والتوازن والذاكرة في الدماغ ، وهذا يساعد في علاج مرض الزهايمر والنسيان ومشاكل الذاكرة.
- صداع مزمن: والذي يحدث غالبًا نتيجة نقص الماء في الدماغ ، مما يؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي ، كما أنه يؤثر على كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ وتسبب الألم.
- قلة التبول: قلة وجوده في الجسم يقلل من كمية البول التي تتكون في الجسم ، وهذا يؤثر على عدد مرات التبول اليومية.
- جفاف الجلد: يساعد وجوده في الجسم على ترطيب البشرة والأنسجة وإضفاء الحيوية على البشرة ، ونقصه يسبب جفاف وتقشر وتشقق الشفتين.
- فم جاف: يتسبب نقص مياه الشرب في انخفاض كمية اللعاب التي تفرز بشكل طبيعي في تجويف الفم ، وهذا يؤثر على عملية المضغ والحصول على الطعام ، حيث يصبح الأمر أكثر صعوبة مسبباً رائحة الفم الكريهة. وظهور تشققات في اللسان.
نصائح لمساعدتك على شرب المزيد من الماء:
1- احتفظ بزجاجة ماء بجوار سريرك حتى تتمكن من شرب الماء عند الاستيقاظ وقبل النوم.
2- تناول كوب من الماء قبل كل وجبة. هذا سيجعل جسمك لائقًا لأن شرب الماء يساعد على إنقاص الوزن ، لأن بعض الخبراء يقولون إنه في بعض الحالات عندما يرسل المخ إشارات تعبر عن العطش ، يساء فهم هذه الإشارات ويتم استقبالها كتعبير عن الحاجة إلى تناول الطعام.
3- تأكد من وجود مبرد ماء صغير في غرفة المعيشة لتذكيرك بشرب الماء حتى لا تكون كسولاً لإحضاره من المطبخ.
4- إذا كنت ممن اعتادوا حمل فنجان من القهوة أو الشاي للعمل فاستبدلوا هذه العادة بكوب من الماء.
5- خذ معك الكثير من الماء في أي رحلة تقوم بها ولا تستبدلها بالمشروبات الغازية