أطعمة بسيطة تساعدكِ فى الحد من شهيتك وخسارة المزيد من الوزن

هل تريد أن تفقد الكثير من السعرات الحرارية ولكن في نفس الوقت لا تستطيع مقاومة رغبتك في تناول الكثير من الطعام؟ التخلص من الوزن الزائد أمر سهل إذا كانت هناك إرادة قوية بالامتناع عن الطعام الذي يتسبب في اكتساب الجسم المزيد من السعرات الحرارية ، ولكن كيف تتغلب على الشعور بالجوع من أجل استكمال نظامك الغذائي؟ الأطعمة التي تساعدك على كبح شهيتك وتساعدك أيضًا على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

يقطين

اليقطين نبات غير عادي للأكل. يتطلب وصفة شهية للتحضير رغم فوائدها الصحية المذهلة. كوب واحد من اليقطين يحتوي على سبعة جرامات من الألياف ، مما يجعلك تشعر بالشبع ويمنعك من تناول المزيد من الطعام. وقت قصير.

يتفوق اليقطين على الشوفان من حيث الألياف ، حيث يحتوي كوب الشوفان على أربعة جرامات فقط من الألياف.

وحتى لا يكون لديك أي أعذار ، تأكد من شراء اليقطين المعلب ، والذي يمكنك صنعه في كعكة المافن أو تقطيعه ووضعه على النار بسرعة من جميع الجهات للحصول على مذاق لذيذ.

يحتوي البيض المسلوق على كمية معقولة من البروتين ونسبة عالية من السعرات الحرارية ، والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة وتساعد على الشعور بالشبع ، لذلك تناول البيض المسلوق على الإفطار لتشعر بالشبع طوال اليوم.

حليب منزوع الدسم

عادة ما نقول للأطفال أن يشربوا الحليب وينساونا! ، بينما البروتين الموجود في الحليب يجعلك تشعر بالشبع والرضا عند تناول المشروبات السكرية.

يحارب الكالسيوم الموجود في الحليب السمنة لأن نسبة السعرات فيه لا تتجاوز 86 سعرة حرارية.

تساعد إضافة كمية معقولة من بذور الكتان المحمصة إلى طبق السلطة على منح جسمك الطاقة التي يحتاجها ويمنحك شعورًا فريدًا بالشبع ، بالإضافة إلى إفادة صحة قلبك.

لوز

حفنة من اللوز تحتوي على ما يقرب من 127 سعرة حرارية ، وهو ما يكفي لتزويد جسمك بـ 37٪ من فيتامين E الذي يحتاجه جسمك طوال اليوم. ليس ذلك فحسب ، بل يحتوي اللوز على قيم غذائية عالية جدًا من الكالسيوم والألياف وحمض الفوليك. كل ما سبق يجعل الطعام ذا قيمة خاصة لمحاربة الجوع وعادة ما ينصحك خبراء التغذية ، بمجرد أن تشعر بالجوع بين الوجبات الرئيسية ، فإن اللوز هو “الوجبة الخفيفة” المثالية ضد الجوع.