تتحكم الأطعمة بشكل كبير في صحتنا ، فهناك أطعمة تساعد على زيادة مستوى النشاط والطاقة في الجسم وأخرى تؤدي إلى انخفاضه ، وهو ما يجب الحد منه. هذه هي الأطعمة المسؤولة عن انخفاض الطاقة التي نقدمها لك في مجلة دايت
الأطعمة التي تخفض مستويات الطاقة لديك
- حبوب الإفطار
يعتقد الكثير من الناس أن أفضل وجبة فطور للبالغين والأطفال هي الحبوب ، ولكن ليست جميعها مثالية لبدء اليوم. يمكن أن تضر الحبوب التي تحتوي على الكثير من السكر بصحتك.
- سكر
بالطبع يمنحك السكر دفعة سريعة من الطاقة ، لكنه لا يدوم طويلاً وترتفع مستويات السكر في الدم بسرعة ، وعندما يحدث ذلك ، فإنه يعطل الأجزاء المسؤولة عن تنبيه الدماغ ويفقد الكثير من الطاقة.
- مشروبات الطاقة
تصنع مشروبات الطاقة للعمل على المدى القصير ، فهي تملأ الجسم بالكافيين والسكر لفترة من الوقت وتشعر بالحيوية والنشاط ، ولكن بعد ذلك ينخفض السكر في الدم أكثر من ذي قبل.
- خبز ابيض
هناك العديد من أنواع خبز الدقيق الأبيض التي ينصح بتجنبها واستبدالها. لأن الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم ، والتي تنخفض بعد ذلك بشكل كبير ، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول. يستغرق الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والقمح وقتًا طويلاً ليتم امتصاصه ، مما يحافظ على إمداد الطاقة لفترة أطول.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الحديد
يساعد الحديد في تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة ، لذلك عندما يكون نقصًا في نظامك الغذائي ، فإنه يخفض مستويات الطاقة لديك ويجعلك تشعر بمزيد من التعب.