انتشر الحديث في بعض اللقاءات والتجمعات عن طرق إنقاص الوزن والتخلص من الدهون. علاوة على ذلك ، شارك الوصفات الإبداعية المبتكرة لفقدان الوزن أو حرق الدهون. على سبيل المثال: “أنت بحاجة إلى خل التفاح!” “أكل الجريب فروت والأناناس!” في الواقع ، يتبنى الناس هذا ويأكلون بإسراف على أمل حرق هذه الدهون المتشبثة في مكانها ويرفضون التخلي عنها بقوة مفاجئة. هل تعتقد أن الشائعات صحيحة؟ ماذا نعتقد وماذا نكذب؟
المفهوم الخاطئ 1:
يحرق الجريب فروت دهون الجسم.
حقيقة:
تعتبر القيمة الغذائية للجريب فروت كبيرة ، حيث أنه يحتوي على فيتامين سي وكمية غنية من الألياف ، مما يعطي الشعور بالامتلاء. كما أنه يلعب دورًا إيجابيًا في عملية امتصاص السكر في الجسم ، ولكنه لا يسبب حرق الدهون بشكل مباشر.
المفهوم الخاطئ 2:
حساء الملفوف الرائع له تأثير مذهل على الجسم في حرق الدهون وفقدان الوزن.
حقيقة:
لا يوجد طعام يحرق الدهون. ما تخسره من حيث الكيلوجرامات هو نقص في مياه الجسم ، وليس نقص الدهون. إن تناول نوع واحد من الطعام أو نظام غذائي أسبوعي صارم يعتمد على حساء الكرنب يؤثر سلبًا على الصحة. لا تشعر فقط بالضعف والتعب ، ولكنك أيضًا تستنفد جسمك من المعادن والفيتامينات. يعد فقدان الوزن هذا مؤقتًا ، بمجرد التوقف عن اتباع هذا النظام العشوائي ، ستستعيده مرة أخرى. لكن من الجيد أن تعرف أنك تبدأ وجبتك بطبق من الحساء ، والذي له فوائد عديدة ، لأنه يجعلك تشعر بالشبع وبالتالي يقلل من كمية الطعام الذي تتناوله أثناء تلك الوجبة ويقلل من تناول السعرات الحرارية.
المفهوم الخاطئ 3:
خل التفاح على معدة فارغة يساهم في حرق الدهون المتراكمة.
حقيقة:
عليك أن!؟ هذا غير صحيح! تأكد من أن تناول الخل على معدة فارغة قد يعرض معدتك إلى القرحة لاحتوائه على حامض ولن يتسبب في حرق الدهون من جسمك أبدًا ، بل يمكن أن يحرق معدتك.
المفهوم الخاطئ 4:
يساعد شرب الماء الدافئ (أو الفاتر) في الصباح على إذابة الدهون.
حقيقة:
لا يهم إذا كان الماء ساخنًا أو باردًا. يقيس الماء درجة حرارة الجسم بعد الشرب. الماء لا علاقة له بإذابة الدهون. يساعد على تخليص الجسم من السموم وتنظيم عملياته بشكل فعال ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن عند اتباع نظام غذائي صحي.
المفهوم الخاطئ 5:
يساعد الأناناس الجسم على التخلص من الدهون التي يتم تناولها أثناء الوجبات.
حقيقة:
الكل يتحدث عن دور الأناناس في حرق الدهون! من المعروف أن هذه الفاكهة تحتوي على إنزيم “البروميلين”. تقول الشائعات أن هذا الإنزيم يساعد على تكسير الدهون والتخلص منها ، ولكن في الواقع يساعد هذا الإنزيم على هضم البروتين وليس له أي تأثير على الدهون! لكن من المهم أن تعرف أن الأناناس فاكهة صحية للغاية لأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف مما يجعلك تشعر بالشبع ، لذا يمكنك إدراجه في نظامك الغذائي المتوازن والاستمتاع بمذاقه الحلو والمنعش.
المفهوم الخاطئ 6:
تساعد المشروبات المحتوية على الكافيين في عملية إنقاص الوزن عن طريق حرق الدهون.
حقيقة: تم تقديم ادعاءات كاذبة حول الكافيين بأنه يسرع عملية حرق الطاقة في الجسم وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن. في الواقع ، يعتبر الكافيين منبهًا خفيفًا يساعدك على الشعور بالاستيقاظ وبدء يومك ، ولكنه لا يساعد في حرق الدهون.
ما يعتقده معظم الناس: يلجأ الكثير من الناس إلى أطعمة معينة لحرق دهون الجسم لأنهم يعتقدون أنها تسرع من عملية حرق الطاقة مما يساعد في إنقاص الوزن. لسوء الحظ ، هذا الاعتقاد خاطئ. صحيح أن تناول أي طعام ينتج عنه زيادة مؤقتة في عملية حرق الطاقة في الجسم ، وهذه الزيادة لا تحدث فرقًا مهمًا مهما كان نوع الطعام.
وما الحل؟ الحل لحرق الدهون هو المجهود البدني.
بغض النظر عن عدد المحاولات التي تقوم بها ، فإن أفضل طريقة لتحفيز جسمك على حرق الطاقة بشكل صحيح هي جعل التمارين المنتظمة جزءًا من حياتك اليومية. سيساعد ذلك على زيادة كتلة العضلات في الجسم وتقليل الدهون المخزنة. من خلال اتباع نظام غذائي قائم على التوازن وتنويع النظام الغذائي ، سيتم تحقيق فقدان تدريجي صحي للدهون المتراكمة وبالتالي فقدان الوزن. هذه هي الطريقة الموصى بها لنمط حياة صحي.
معلومات جيدة:
تأكد من أن الأنظمة الغذائية العشوائية القائمة على نوع واحد من الطعام تؤثر سلبًا على صحتك. من ناحية أخرى ، تدعو مبادئ الأكل الصحي إلى اتباع نظام غذائي منخفض الدهون ومعتدل السعرات الحرارية لتحقيق الوزن الصحي المطلوب.
من المهم جدًا أن تتعرف على نفسك بشكل أفضل. ابدأ بإعادة اكتشاف نفسك وبناء علاقة قوية مع شخصيتك ووجودك. بغض النظر عن مقدار وزنك الذي يزعجك ، فأنت بحاجة إلى التواصل مع جمالك الداخلي وحبك وأن تكون سعيدًا مع نفسك. كن مطمئنًا أنك تستحق الأفضل دائمًا. سيسمح لك ذلك بتحقيق كل ما تريده بإرادة لا تتزعزع لتكون الجمال الذي تريده.