أطعمة تحمي وتساعد على علاج أمراض خطيرة

هناك أدلة متزايدة على أن أنماط الحياة الحديثة هي مصدر العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك الخيارات الغذائية الحديثة وطرق الطهي والوجبات الخفيفة الجاهزة للأكل مثل رقائق البسكويت المملح. من ناحية أخرى ، هناك أطعمة تساعد في علاج كل مشكلة صحية ، وبالطبع توفر الوقاية قبل أن تتطور. فيما يلي أهم هذه الأطعمة:

التوت. أفضل غذاء للسيطرة على نسبة السكر في الدم والوقاية من مرض السكري. قهوة. القهوة ، أفضل منبه للدماغ ، توفر أيضًا الحماية من مرض الزهايمر.

جزر. يساعد تناول الجزر في الوقاية من سرطان الجلد ، وقد أظهرت الدراسات أن أولئك الذين لا يأكلون الجزر لديهم خطر متزايد للإصابة بهذا السرطان بمعدل 6 أضعاف.

سمك السالمون؛ أفضل غذاء لحماية القلب هو سمك السلمون وزيت الزيتون ، لأنهما مع أحماض أوميغا 3 الدهنية يوفران الكولسترول الجيد الذي يزيل السيئ.

كل الحبوب. سواء كانت حبوب الإفطار من الحبوب الكاملة ، أو الخبز الداكن والأرز البني ؛ الحبوب الكاملة تقي من سرطان الثدي.

الشاي الأخضر والأبيض. شرب كوب من الشاي الأخضر أو ​​الأبيض يوميًا يقي من سرطان القولون.

روبيان (روبيان). يعتبر الجمبري (الجمبري أو الروبيان) من أفضل المأكولات البحرية لحماية العظام.

سبانخ ، خس و ملوخية. هذه الخضار الورقية الخضراء هي واقي رائع للعين بفضل مادة اللوتين التي تحتوي عليها.

ثوم. الاستهلاك المنتظم للثوم يقي من سرطان البروستاتا بنسبة 50٪.

جريب فروت. يقلل الاستهلاك المنتظم للجريب فروت من خطر الإصابة بسرطان الرئة لأنه يقلل من نشاط الإنزيمات المسببة لهذا الورم.

زيت الزيتون. استخدم زيت الزيتون في جميع الوجبات لتقليل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.