الأطعمة التي تخفف الانتفاخ
بعض الأطعمة التي تساعد في تخفيف الانتفاخ:
- تساعد البهارات الحارة أو ما يسمى بالفلفل الأحمر على تنشيط الخميرة الهضمية في الجهاز الهضمي لاحتوائها على مادة تسمى الكابسيسين والتي تحارب البكتيريا وبعض الجراثيم التي تنشر غازاتها السامة في المعدة. مما يؤدي إلى انتفاخ المعدة ، لذلك من الأفضل إضافة البهارات إلى الطعام الذي تتناوله.
- يعتبر الهليون من أفضل الأطعمة التي تقاوم انتفاخ البطن لأنه يمتلك القدرة على تحفيز البول ، حيث يتميز بوجود مبادِئات حيوية تقضي على أي تأثير تسببه الجراثيم بأشكالها المختلفة بمعنى انتفاخ البطن أو انتفاخ البطن.
- فاكهة الموز ، هناك بعض المعلومات الخاطئة ، منها أن الموز يساعد على انتفاخ البطن لاحتوائه على الكثير من البوتاسيوم ، لكن فاكهة الموز الصحيحة تساعد في تسهيل عملية الإطراح بالإضافة إلى التخلص من أي صعوبات في عصر الهضم. يعتبر الموز ملينًا طبيعيًا بالإضافة إلى بعض الفواكه التي لها فوائد مثل الموز لانتفاخ البطن (البرتقال ، الأفوكادو ، الكيوي).
- يتميز الخيار بأنه مزيل طبيعي للاحتقان ويستخدم حول العين لتقليل الانتفاخ والانتفاخ ، حيث اكتشف خبراء التغذية خواص الخيار وأثبتوا احتوائه على مادة تسمى الكورسيتين وهذه المادة مضادة للالتهابات ومضادة للالتهابات بالإضافة إلى حقيقة أن الخيار يحتوي على 90٪ من الماء مما يساعد على التخلص من الجفاف الذي يسبب الانتفاخ.
- فاكهة البطيخ. البطيخ مثل الخيار. يحتوي على نسبة عالية من الماء لاحتوائه على أكثر من 95٪ ماء وكمية الماء فيه تساعد على تقليل الغازات ، بالإضافة إلى أن البطيخ يعمل كمدر طبيعي للبول للتخلص من أملاح الصقور في جسمك.
- فاكهة الثوم. وجد خبراء التغذية أن تناول الثوم يساعد في القضاء على انتفاخ البطن بشرط أن يؤكل الثوم بمفرده. أفضل طريقة لتناوله هي تناوله على شكل شوربة الثوم وهي:
- سحق أربعة فصوص من الثوم واقليها في كمية قليلة من زيت الزيتون.
- ثم توضع على مرق الخضار وتترك لمدة 10 دقائق ، وبعد ذلك يمكن تناولها.
المشروبات التي تخفف الانتفاخ
تشمل أنواع المشروبات التي تقضي تمامًا على الانتفاخ أو تقلل من الانتفاخ ما يلي: –
- الزبادي والزبادي يتميز باحتوائه على العديد من البكتيريا المفيدة التي تساعد في عملية الهضم ، حيث يفضل تناول الزبادي الطازج بدلاً من أنواع الحليب المعلبة ويمكن إضافة بعض أنواع الفاكهة الشعبية مثل التوت والكرز أو الفراولة وكل هذه النكهات تعزز مذاق المشروب الذي يجب أن يحصل عليه الإنسان بشكل أفضل.
- يعتبر مشروب الزنجبيل من أكثر المشروبات التي تحتوي على الكثير من الفوائد التي لا تعد ولا تحصى ، ومن أهم هذه الفوائد أنه يساعد على هضم الطعام بشكل طبيعي ويحسن عمل الجهاز الهضمي ، حيث كان هناك نوع من الخميرة يسمى زين جيبين. اكتشف ، حيث يتواجد هذا النوع في الزنجبيل ويتميز بسرعته في الهضم ، والبروتينات ، بالإضافة إلى تنشيط إفراز اللعاب بكميات كبيرة وتفعيل العصارة الصفراوية للمعدة ، بالإضافة إلى أنها من أهم خصائص مشروب الزنجبيل هو أنه يهدئ ويرخي عضلات الأمعاء الغليظة وهو أفضل وقت لشرب مشروب الزنجبيل عند تناوله بعد الأكل مباشرة.
- بذور الشمر ، أو (بذور الشمر) ، خصائص بذور الشمر ، مثل مسحوق الزنجبيل ، هي بالضبط أنها تساعد في علاج تقلصات القولون المستمرة والتخلص من الغازات في المعدة ، حيث يمكن تناول منقوع الشمر تمامًا كشاي ، مثل يتميز بانه يوضع على الكثير وهو نوع من الحلويات والمعجنات ويوضع في أطباق مختلفة.
- مشروب البابونج والنعناع ومن المعروف في المنتصف أنهما المشروبان الأكثر شهرة اللذان يعملان على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي ويساعدان على التخلص من أي سن في التجربة أو أي انتفاخ.
- عصير الليمون المثلج له فوائد عديدة ولكن اهم فائدته انه يدعم عصير المعدة الحمضي ويساعد على هضم جميع البروتينات الحيوانية ، اضافة الى ان له القدرة على تسهيل الطعام بسرعة عبر الجهاز الهضمي مما يقلل أعراض عسر الهضم أو الانتفاخ.
أسباب انتفاخ البطن المفاجئ
في معظم الحالات ، يكون سبب انتفاخ البطن هو عادة مفاجئة أو مرضية أو عابرة تأتي من أسباب أخرى ، بما في ذلك: –
- عادة ما يكون سبب الانتفاخ والغازات في البطن هو تناول بعض الأطعمة والمشروبات ، بما في ذلك:
- يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو مشاكل معينة في الجهاز الهضمي من غازات شديدة وخاصة المشاكل التالية: –
- بعض الأمراض الأخرى التي تسبب الغازات ، مثل حصوات المرارة أو داء كرون أو السرطان:
- يتسبب السرطان في حدوث غازات شديدة في البطن بشكل مفاجئ أو في أوقات مختلفة ، وخاصة تلك الأنواع من السرطانات التي تسبب الانتفاخ ، وخاصة سرطانات الجهاز التناسلي الأنثوي ، مثل سرطان الرحم أو المبيض.
- سرطانات الجهاز الهضمي مثل سرطان القولون والمعدة والبنكرياس والكبد.
- الحالات الأخرى التي تسبب انتفاخ البطن المفاجئ ، مثل الحساسية الغذائية أو الحيض أو الحمل.
الاستنتاج في 4 نقاط
- يعتبر نبات الهليون من النباتات الممتازة للتخلص من الغازات مثله مثل الموز.
- يعتبر الخيار مطريًا طبيعيًا ويساعد البطيخ أيضًا في تقليل الانتفاخ.
- يمكن أن يساعد الثوم في التخلص من الانتفاخ.
- الجبن والزنجبيل والشمر من المشروبات التي تساعد على التخلص من الانتفاخ.
لذلك قدمنا لك الأطعمة التي تخفف الانتفاخ ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك في الحال.