الأطعمة التي تخفف الانتفاخ
بعض الأطعمة التي تساعد في تخفيف الانتفاخ:
- تساعد البهارات الحارة أو ما يسمى بالفلفل الأحمر على تنشيط الخميرة الهضمية في الجهاز الهضمي لاحتوائها على مادة تسمى الكابسيسين ، لأن هذه المادة تحارب البكتيريا وبعض الجراثيم التي تنشر غازاتها السامة في المعدة مما يؤدي إلى لانتفاخ البطن ، لذلك من الأفضل إضافة التوابل إلى الطعام الذي تتناوله.
- نبات الهليون ، يتميز هذا النبات بأنه من أفضل الأطعمة التي تحارب انتفاخ البطن ، وذلك لامتلاكه القدرة على تحفيز البول ، لأنه يتميز بوجود محفزات حيوية تقضي على أي تأثير تسببه الجراثيم المسببة للأمراض بأشكال مختلفة عندما يأتي. للغازات أو انتفاخ البطن.
- فاكهة الموز ، هناك بعض المعلومات السيئة ، منها أن الموز يساعد في الانتفاخ لاحتوائه على الكثير من البوتاسيوم ، لكن الموز الصحيح يساعد في تسهيل عملية التخلص بالإضافة إلى التخلص من أي مشاكل إجهاد في الجهاز الهضمي ، والموز هو تعتبر طبيعية. ملين بالإضافة لبعض الفواكه التي لها فوائد مثل الموز لانتفاخ البطن (البرتقال ، الأفوكادو ، الكيوي).
- يتميز الخيار بأنه عامل مهدئ طبيعي للتورم ويستخدم حول العين لتقليل الانتفاخ والتورم ، حيث اكتشف أخصائيو التغذية خواص الخيار وتبين احتوائه على مادة كورسيتين وهذه المادة مضادة للالتهابات ومضادة للالتهابات ، بالإضافة إلى احتواء الخيار على 90٪ ماء مما يساعد في القضاء على الجفاف الذي يسبب الانتفاخ.
- فاكهة البطيخ ، البطيخ مثل الخيار ، يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ، ويشكل أكثر من 95٪ ماء ، ووجود كمية كافية من الماء فيها يساعد على تقليل الغازات ، بالإضافة إلى أن البطيخ يعمل كمدر طبيعي للبول للتخلص من الملح في جسمك.
- وجد خبراء التغذية في فاكهة الثوم أن تناول الثوم مفيد في القضاء على غازات المعدة ، بشرط أن يؤكل الثوم من تلقاء نفسه ، لذا فإن أفضل طريقة لتناوله هي تناوله على شكل شوربة الثوم ، وهي:
- سحق أربعة فصوص من الثوم واقليها في كمية قليلة من زيت الزيتون.
- ثم توضع في مرق الخضار وتترك لمدة 10 دقائق ، وبعد ذلك يمكن تناولها.
المشروبات تخفف الغازات
تشمل أنواع المشروبات التي تقضي تمامًا على الغازات أو تقللها ما يلي:
- حليب الجبن القريش ، يتميز الجبن القريش باحتوائه على العديد من البكتيريا المفيدة التي تساعد في عملية الهضم ، حيث يكون من الأنسب تناول الجبن القريش الطازج بدلاً من أنواع الحليب المعلبة ويمكننا إضافة بعض الفواكه الشعبية مثل التوت أو الكرز أو الفراولة وكل هذه النكهات تعزز الطعم.
- يعتبر مشروب الزنجبيل من أكثر المشروبات التي لها الكثير من الفوائد التي لا تعد ولا تحصى ، ومن أهم هذه الفوائد أنه يساعد على هضم الطعام بشكل طبيعي ويحسن عمل الجهاز الهضمي ، حيث يوجد نوع من الخميرة يسمى Al- تم اكتشاف خميرة زين غيبين لأن هذا النوع موجود في الزنجبيل ويتفوق في سرعة هضم البروتينات ، بالإضافة إلى المساعدة على تحفيز إفراز اللعاب بكميات كبيرة وتنشيط العصارة المعدية الصفراوية ، وهذا من أهم خصائص مشروب الزنجبيل هو أنه يهدئ ويرخي عضلات الأمعاء الغليظة ، حيث أن الوقت الأنسب لشرب مشروب الزنجبيل بعد الأكل مباشرة.
- بذور الشمر أو (بذور الشمر) ، خصائص بذور الشمر تشبه تمامًا مسحوق الزنجبيل من حيث أنها تساعد في علاج تقلصات القولون المستمرة والتخلص من الغازات الموجودة في البطن ، حيث يمكن تناول منقوع الشمر تمامًا مثل الشاي ، لأنه يتميز بانه يوضع على الكثير وهو نوع من الحلويات والمعجنات ويتم وضعه في أطباق متنوعة.
- مشروب البابونج والنعناع ، يمكنك أن تقول في المنتصف أنهما المشروبان الأكثر شيوعًا اللذان يعملان على تهدئة عضلات الجهاز الهضمي ويساعدان على التخلص من الضغط المحتمل أثناء الهضم أو أي انتفاخ.
- عصير الليمون المثلج لعصير الليمون فوائد عديدة ولكن اهم فائدته انه يدعم عصارة المعدة الحمضية ويساعد على هضم جميع البروتينات الحيوانية بالاضافة الى ان له القدرة على تسهيل الطعام بسرعة عبر الجهاز الهضمي مما يقلل اعراض عسر الهضم او الانتفاخ
أسباب انتفاخ البطن المفاجئ
في معظم الحالات ، يكون سبب انتفاخ البطن هو عادة مفاجئة أو مرضية أو عابرة تأتي مع أسباب أخرى ، بما في ذلك:
- عادة ما يكون سبب الانتفاخ والغازات في البطن هو تناول بعض الأطعمة والمشروبات ، بما في ذلك:
- يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو مشاكل معينة في الجهاز الهضمي من الغازات الشديدة وخاصة المشاكل التالية:
- بعض الأمراض الأخرى التي تسبب الغازات ، مثل حصوات المرارة أو داء كرون أو السرطان:
- حيث يتسبب السرطان في حدوث غازات شديدة في البطن بشكل مفاجئ أو في أوقات مختلفة وخاصة تلك الأنواع من السرطانات التي تسبب الغازات وفي مقدمتها سرطان الجهاز التناسلي الأنثوي مثل سرطان الرحم أو المبيض.
- سرطان الجهاز الهضمي مثل سرطان القولون والمعدة والبنكرياس والكبد.
- أمراض أخرى تسبب الغازات المفاجئة في البطن مثل الحساسية للأطعمة المختلفة أو الحيض أو الحمل.
استنتاج في 4 نقاط
- الهليون هو أحد النباتات المعروفة بتخفيف الغازات وكذلك الموز.
- الخيار هو مهدئ طبيعي والبطيخ يساعد أيضًا في تقليل الانتفاخ.
- يمكن أن يساعد الثوم في التخلص من الانتفاخ.
- الجبن والزنجبيل والشمر من المشروبات التي تساعد على التخلص من الانتفاخ.
لذلك قمنا بتزويدك بالأطعمة التي تقلل من انتفاخ البطن ، ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقالة وسنقوم بالرد عليك على الفور.