أصبح التخلص من دهون الجسم المتراكمة من أهم الأولويات هذه الأيام ، لذلك عليك أن تعرف أفضل الأطعمة التي تساعدك على التخلص من الانتفاخ وحرق الدهون وإعطائك الشكل المثالي الذي كنت تبحث عنه دائمًا ، لذلك الغازات والانتفاخ من المشاكل التي تسبب الانزعاج لمعظم البالغين ، وهو ما يحدث بعد تناول المشروبات والماء والطعام ، حيث تحدث هذه الأشياء داخل المعدة والأمعاء ، مما يعني أن البطن تتمدد.
يشير انتفاخ المعدة إلى وجود شيء خاطئ في الطعام الذي تناولته ، فإذا كانت معدتك كبيرة جدًا ويصعب عليك ارتداء البنطال ، فهذه الأطعمة ستساعدك على التخلص من انتفاخ المعدة ويجب أن يحصل جميع الناس على: تحتاج إلى تضمين بعض الأطعمة التي تقضي على انتفاخ البطن في القائمة ، لذلك عليك معرفة أفضل هذه الأطعمة.
الأطعمة التي تقضي على دهون البطن المتراكمة وانتفاخ المعدة:
1- شاي الكركديه: الكركديه من أفضل المكونات التي تساعدك على التخلص من الغازات المنبعثة من معدتك ، وهذا سيساعدك على الشعور بالراحة في معدتك والتخلص من الانتفاخ المزعج ، يحتوي الكركديه على مركبات الفلافونويد التي تنظم توازن الماء والشحنات الكهربائية في الجسم.
2- الشمندر: يشتهر جذر الشمندر بقدرته على تخليص الجسم من السموم بشكل طبيعي ، وذلك بفضل احتوائه على أحد مضادات الأكسدة المعروفة باسم البيتالين والتي تساعد على ترميم خلايا الكبد وتجديدها ، وبالتالي تلعب دورًا مهمًا في إزالة الدهون المتراكمة فيها. دهون البطن والتخلص من انتفاخات البطن المزعجة.
3- الخردل: الخردل هو أحد المكونات الطبيعية التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي. يحرق الدهون المتراكمة والسعرات الحرارية الزائدة بشكل فعال. لذلك يعتبر من أفضل الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون لمساعدتك على إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن المزعجة.
4 – السبانخ: يحتوي السبانخ على مادة الثايلاكويد التي تحارب الجوع وقليلة السعرات الحرارية ، وتعتبر السبانخ من أفضل الأطعمة التي تساعد على التخلص من الدهون والغازات ، وهي غذاء مثالي عندما يتعلق الأمر بتحقيق أهداف إنقاص الوزن.
5- موزة يمكن أن يحمي الموز عضلات البطن ويقويها ويزيد من البكتيريا النافعة في المعدة مما يساعد على التخلص من مشكلة الانتفاخ وعدم الراحة لأنه يمنع احتباس الماء في الجسم لما يحتويه من مادة البوتاسيوم المهمة ، لذلك يعتبر الموز من هم. من أفضل هذه الأطعمة.
6- فاكهة الكيوي: يعتبر الكيوي من الأطعمة الغنية بالألياف ، لذا فهو يساعد على التخلص من الغازات وأعراض متلازمة القولون العصبي حيث يعمل على طرد الفضلات والسموم من منطقة البطن مما يقي من مشكلة الغازات ودهون البطن.
7. الجريب فروت يساعد الجريب فروت في تحقيق أهداف اللياقة التي يبحث عنها الجميع ويعمل أيضًا على تعزيز عملية حرق السعرات الحرارية وتقليل الشهية ويحتوي الجريب فروت على العديد من العناصر الغذائية التي تمنع الانتفاخ كما أنه مصدر غني بالألياف.
8- الخرشوف إذا كنت تحاول إنقاص أكبر قدر ممكن من الوزن ، فإن الخرشوف هو الحل الأمثل. يمكنك إضافته إلى سلطتك وتناوله يوميًا. يعتبر من أفضل الأطعمة التي تنظف الجسم بسرعة من السموم وتقي من انتفاخ البطن.
نصائح لتجنب مشاكل انتفاخ البطن ودهون البطن:
1- تناول الطعام بكميات معتدلة ، لأن الإفراط في تناوله يسبب اضطرابات في وظائف الجهاز الهضمي ، ويسبب الشعور بالانتفاخ وتضخم البطن.
2- يجب أن تشرب كمية جيدة من الماء النظيف أو الفاتر وتجنب الماء البارد.
3- تحتاج إلى ممارسة الرياضة أو المشي كل يوم لأن هذه العادات تساعد على تحسين حركة الأمعاء ، مما يخلصك من الفضلات والسموم المتراكمة ويمنع تراكم دهون البطن.
4- تجنب الأطعمة الدهنية واللحوم التي يصعب هضمها لأنها تسبب الانتفاخ وعسر الهضم.
5- يجب مضغ الطعام جيداً قبل البلع حيث أنه يسبب الشعور بالانتفاخ وتكوين الغازات ، كما يوصى بعدم فتح الفم لفترة طويلة كما هو الحال عند مضغ العلكة أو التدخين.
6- يجب تناول كوب من الزبادي يومياً لاحتوائه على البكتيريا النافعة التي تساعد في عملية هضم الطعام والتخلص من الغازات.