أطعمة تساعدك في تخفيف الألم

غالبًا ما تشعر بآلام مختلفة ولذلك تتناول المسكنات في محاولة للتخلص منها ، لكن هل تعلم أن هناك أطعمة تساهم بشكل طبيعي في تخفيف الآلام؟ سوف تتعلم عنها من خلال المقالة التالية.

الأطعمة التي تقلل الألم الذي تشعر به

زنجبيل
تم استخدامه منذ القدم لتسكين الآلام ومعروف بخصائصه المضادة للغثيان والتي تساعد المعدة على تسهيل عملياتها. ليس ذلك فحسب ، بل إن تناول الزنجبيل يساعد في التخلص من الآلام مثل آلام المفاصل الناتجة عن ممارسة الرياضة وتلك المصاحبة للحيض.
توت بري
يحتوي العنب البري على الكثير من المغذيات النباتية التي تقاوم الالتهاب وتقلل من الألم الذي تشعر به. ليست هناك حاجة لانتظار موسم العنبية ، بل لتجميد بعضها وتجميدها لاستخدامها لاحقًا ، لأن العنب البري المجمد يحتوي على مغذيات مساوية لتلك الطازجة.
هناك بعض الفواكه الأخرى التي لها نفس خصائص البرتقال والفراولة.
بذور اليقطين
بذور اليقطين غنية بالمغنيسيوم ويمكن أن تساعد في تخفيف آلام الصداع النصفي التي تعاني منها ، ويمكن أن تساعد هذه البذور في تقليل الأعراض المزعجة لهشاشة العظام.
سمك السالمون
غني بأوميجا 3 المضادة للالتهابات ، فهو صديق لقلبك وصحتك ويساعد في تقليل آلام المفاصل التي تعاني منها بسبب التهاب المفاصل.
الكركم
اكتسب الكركم شعبية في الآونة الأخيرة بسبب فوائده الصحية والجمالية العديدة ، حيث أنه غني بالبروتينات والألياف والنياسين والفيتامينات المختلفة والعديد من المعادن. وقد ساعد هذا في تعزيز دور الكركم في مكافحة آلام التهاب المفاصل وتحفيز جهاز المناعة لحمايتك من الأمراض المختلفة.
زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على مادة مهمة تسمى الأوليوكانثال ، والتي تساعد في مكافحة العدوى وتساعد في الحفاظ على المفاصل وحماية الغضاريف ، لذلك يمكن أن تساعد في تقليل الألم من هذه المشاكل الصحية.
معلومة هامة: عند الطهي بزيت الزيتون تأكد من عدم ارتفاع درجة الحرارة حتى لا يفقد الزيت فوائده العديدة.
بهارات حارة

تحتوي البهارات الحارة على مادة طبيعية تسمى الكابسيسين تعمل كمسكن للآلام. وجدت دراسات سابقة أن تناول التوابل الحارة يمكن أن يساعد في محاربة الالتهابات وتخفيف الألم عن طريق تحفيز الدماغ على إنتاج الإندورفين الذي يقمع الإشارات. الشعور بالألم
نعناع
لطالما استخدم النعناع في علاج تقلصات البطن والغازات والانتفاخ مما يميز أهميته والحاجة لاستخدامه ، وقد أكدت دراسات علمية مختلفة أن النعناع يمكن أن يكون فعالاً للغاية كمسكن للآلام.

نصائح سريعة للتخلص من الألم

لا تحتاج إلى اللجوء إلى المسكنات للتخلص من المشاكل والآلام التي تعاني منها ، فالتحول إلى الأساليب الطبيعية يمكن أن يكون أفضل لك ولصحتك ، وإليك أهم النصائح لمساعدتك على القيام بذلك:

• خذ استراحة
• ابتعد عن أسباب الألم التي تعرفها بالفعل
• لا تتردد في استخدام النصائح التي سمعتها من جدتك بعد اقتناعك بها
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا
• تأكد من شرب الكمية المناسبة من الماء كل يوم.

إذا لم تنجح أي من النصائح السابقة ، فاستشر طبيبك ليصف لك الدواء الأنسب لك ولحالتك الطبية.