يعتمد هذا على حقيقة أن الاحتياجات الغذائية للأطفال تختلف اختلافًا كبيرًا عن احتياجات البالغين. لذلك ، يجب أن نكون مدركين تمامًا للاحتياجات الغذائية للأطفال خلال هذه الفترة.
إن سحب حليب الثدي له تأثير سلبي على الطفل
سبانخ
يعتبر السبانخ من أهم مصادر الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك وفيتامينات A و C بجميع أنواعها ، وكلها ضرورية لنمو العظام وقوة الدماغ. لذلك يجب وضعها على طاولة الطعام من وقت لآخر.
بيضة
يعتبر البيض من الأطعمة المهمة في عملية نمو الأطفال ، لاحتوائه على نسبة كبيرة من البروتين ، بالإضافة إلى مادة الكولين التي تساعد ، فهو يحتوي أيضًا على 12 نوعًا من الفيتامينات الأساسية والكالسيوم والمعادن الضرورية لعملية النمو. نمو الدماغ عند الأطفال.
يمكن تحضير البيض بعدة طرق ، على سبيل المثال: مقلي ، مسلوق ، عجة مع إضافة لحوم وخضروات ، ويجب أن يأكلها طفلك عدة مرات في الأسبوع.
الأطفال: 4 عادات سيئة وطرق التعامل معها
الحليب والزبادي
الحليب والزبادي مفيدان جدًا لنمو الأطفال. يمنحون طفلك الكثير من الطاقة لمساعدته على قضاء اليوم ، ويعمل الزبادي على دعم صحة العظام والأسنان ؛ وذلك لأن البكتيريا الجيدة في الزبادي تساعد على تحسين الهضم ، ويحتوي الحليب والزبادي على الكالسيوم والبروتين والكربوهيدرات وفيتامين ب والزنك والفوسفور.
رَيحان
وهي عشبة مفيدة غنية بمضادات الأكسدة وأنواع مختلفة من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والبوتاسيوم ، كما أنها تساعد في تخفيف الصداع وتحسن الهضم.
توت وفراولة
يعتبر توت العليق والفراولة ثمارًا مفيدة في عملية نمو الأطفال لاحتوائهما على عناصر غذائية مهمة ، حيث يحتوي كل نوع على البوتاسيوم وفيتامين سي والألياف والكربوهيدرات ومضادات الأكسدة.
يحارب التوت الإسهال ، وهو مضاد جيد للفيروسات ، وله خصائص مضادة للجراثيم ويحتوي على المغنيسيوم الذي يحافظ على قوة العظام.
7 أسباب لضعف نمو الطفل
دقيق الشوفان
عنصر غذائي مهم في نمو الأطفال ؛ يساعد الشوفان على زيادة قدرة الطفل على التركيز والانتباه في المدرسة ويمنحه الطاقة التي يحتاجها أثناء النهار ويحتوي أيضًا على الألياف التي تحسن الهضم.
بطاطا
يعتبر مصدر مهم للغذاء للأطفال ، حيث يحتوي على فيتامين “ج” وحمض الفوليك ، فهو يساعد على تقوية وبناء جسم الطفل وتقوية العضلات.
سمكة
تعتبر الأسماك من الأطعمة المفيدة للأطفال ، لاحتوائها على فيتامين “ب” والمعادن ، فهي غنية بالبروتينات ، القلب والأسماك مثل التونة والسلمون.