زيادة التركيز قبل الامتحان من الأمور المهمة التي يجب أن تهتم بها كل أم من أجل زيادة قدرة الأطفال على تحقيق النتائج الأكاديمية والدراسة ، وعند تعرض الطلاب للكثير من الضغط والإرهاق العصبي أثناء دراستهم. في النظام ، من المهم تعويض مجهود الأطفال ، خاصة قبل امتحانات القبول.
وقد أظهرت العديد من الدراسات الغربية التي أجريت على الطعام أن هناك مجموعة من الأطعمة والأطعمة التي تساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة وتنشيط الجهاز العصبي وزيادة أداء الدماغ ، ومن المهم أن توفر الأم هذه الأطعمة. والغذاء للأطفال خاصة في الفترة التي تسبق الامتحانات.
أغذية لزيادة التركيز وتقوية الذاكرة
عين الجمل
عين الجمل أو الجوز من المكسرات المفيدة جدا لذاكرة الإنسان وتساعد على زيادة التركيز وتتشكل عين الجمل مثل دماغ الإنسان وهذا الشكل يشير إلى معنى تناول الجوز لتنشيط الدماغ ، تحتوي عين الجمل على كمية عالية يحتوي على دهون أوميغا 3 ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وزيادة التركيز وتقوية الذاكرة.
شكولاته ساخنة
تعتبر الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة التي تساعد في تقوية الذاكرة وزيادة التركيز عند الأطفال قبل الامتحانات حيث تحتوي الشوكولاتة على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون التي تتحول إلى طاقة وتنشط خلايا وأنسجة المخ وتساعد بشكل فعال على زيادة القدرة تذكر أن كما تفيد الشوكولاتة كبار السن في الوقاية من مرض الزهايمر أو الخرف المبكر.
سمك السالمون
تعتبر الأسماك والمأكولات البحرية بشكل عام من الأطعمة التي تساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة ، ولكن سمك السلمون بشكل خاص يختلف عن الأنواع الأخرى من الأسماك البحرية بسبب ارتفاع نسبة الدهون المشبعة التي تحتويها أنسجته ، كما يحتوي على نسبة عالية من الأوميغا- 3 دهون. والزيوت الطبيعية التي تساعد على تنشيط خلايا المخ وتجديد خلايا الدماغ التالفة.
سبانخ
السبانخ من الخضروات الورقية الغنية بالحديد ، مما يساعد على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم ، وهي عبارة عن كرات تنقل الطعام والأكسجين إلى خلايا الجسم المختلفة ، مما يساعد على تنشيط خلايا المخ ، وتحسين الأداء العقلي وزيادة مستويات الطاقة.كما تساعد دراسة السبانخ على التخلص من الشعور بالإرهاق والإرهاق الناجم عن نقص الحديد في الجسم.
التوت البري
التوت البري هو ثمار طبيعية تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تزيد من التركيز وتحسن نشاط الدماغ. يحتوي التوت البري أيضًا على فيتامينات A و B2 و E ومعادن البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم وجميع العناصر التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقوية الجسم وزيادة التركيز والقدرة على تحقيق النتائج الأكاديمية.
العنب
يحتوي العنب على مركبات الفلافونويد وهي مركبات تنشط خلايا المخ وتزيد من التركيز وتقوي الذاكرة ، كما يحتوي العنب على مضادات الأكسدة وفيتامين ج والذي بدوره يجدد خلايا المخ وأنسجته ، ويحتوي العنب على نسبة عالية من السكروز الطبيعي الذي يحوله الجسم إلى طاقة ، كما أنه يحتوي على الحديد والفوسفور والزنك ، وهي معادن مهمة لتنشيط الدماغ وزيادة التركيز.
جذور الشمندر
من المعروف أن الشمندر أو الشمندر لهما العديد من الفوائد الجمالية للبشرة والجسم ، إلا أن جذر الشمندر من الخضروات التي تساعد على زيادة التركيز قبل الاختبارات ، وتحسن الذاكرة ، ويحتوي الشمندر على نسبة عالية من الحديد ، مما يجعله حلاً مناسبًا لفقر الدم و فقر الدم الذي يعاني منه العديد من أطفالنا من سوء التغذية يحتوي جذر الشمندر أيضًا على مركبات النتريت وهي مركبات تساعد على تمدد الأوعية الدموية وتحفيز تدفق الدم إلى الدماغ وزيادة التركيز وتجديد خلايا الدماغ.
أفوكادو
الأفوكادو من الفواكه الاستوائية التي لا تزرع في المنطقة العربية ، ويزرع الأفوكادو في الهند وجنوب آسيا ، والأفوكادو من أكثر الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة ، كما أنه يحتوي على معادن طبيعية تساعد على زيادة التركيز وتقوية ذاكرة للأطفال قبل الامتحانات والأفوكادو يساعد على تقوية عضلة القلب ، وزيادة ضخ الدم لخلايا الدماغ ، مما ينشط النهايات العصبية في الدماغ ، وينشط الذاكرة ويساعد على زيادة التركيز.
بيضة
يعتبر البيض مصدرًا للبروتين الحيواني الطبيعي ويحتوي على فيتامين د وهو فيتامين نادر وجودته في الأطعمة الطبيعية وهو من الفيتامينات المهمة لزيادة التركيز وتقوية خلايا الجسم وزيادة المناعة ومقاومة الأمراض الفيروسية والبكتيرية. يمكن أن يتعرض الأطفال له ويساعد البيض في تحسين القدرة على إجراء العمليات العقلية وتنشيط الخلايا العصبية في الدماغ والمساعدة في بناء العضلات وتنميتها بشكل صحيح.
تفاحة
من المقولات الشائعة عن التفاح أن تناول تفاحة واحدة في اليوم سوف يمنعك من زيارة الطبيب ، والتفاح بالفعل من أهم الفواكه التي تحتوي على المعادن والفيتامينات للجسم ، حيث أنها تحتوي على الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز. . ، والنحاس والتفاح يحتويان أيضًا على فيتامين سي ، أ ، هـ ، وسواء كانت التفاحات حمراء أو خضراء أو صفراء ، فهي ثمار غنية بمضادات الأكسدة التي تزيد من التركيز وتقوي الذاكرة لدى الطلاب. يساعد التفاح أيضًا على تنشيط الدورة الدموية وزيادة قدرة الجهاز المناعي ، ويعمل التفاح على تحسين القدرة على التجمع وزيادة التركيز.