يتعرض هذا الجزء من جسم الذكر لبعض المشاكل الصحية ، أخطرها “سرطان البروستاتا” و “تضخم البروستاتا”. صحة البروستاتا مع تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
تعد البروستاتا جزءًا مهمًا من الجهاز التناسلي عند الرجال وتتلخص وظيفتها في إفراز السوائل التي تعد عنصرًا أساسيًا في السائل المنوي. لذلك يجب الحفاظ على سلامة هذا الجزء من الجسم ، فالكشف المنتظم عن المرض والكشف عنه في المراحل الأولية يساعد على الحماية من تطور المرض ، والبروستاتا بشكل عام مرض شائع لدى كبار السن من الرجال ، ولكننا نلاحظ في الوقت الحاضر انتشاره بين الشباب كذلك.
لذلك عليك توخي الحذر وملاحظة أي تغيرات قد تحدث ومن أهم الأعراض التي تدل على وجود مشكلة في البروستاتا كثرة التبول وخاصة في الليل ومشاكل في تدفق البول وتسرب المثانة وهناك عدة خطوات لتغييرها نظامك الغذائي لتجنب هذه المشاكل التي تحتاج إلى التعرف عليها ومحاولة اتباعها من أجل الحفاظ على صحة هذا الجزء المهم من الجسم.
الأطعمة للحفاظ على صحة البروستاتا:
1 – البروكلي البروكلي هو أحد الخضروات الصليبية المعروفة بخصائصها المضادة للسرطان ، وتحتوي هذه الخضار على مركب يسمى سلفورافان والذي يلعب دورًا مهمًا في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
2- الرمان: يعتبر الرمان من الثمار الغنية بمضادات الأكسدة ، فبفضله يمكنه التخلص من الخلايا السرطانية وخاصة تلك التي تصيب البروستاتا ، وقد أوصت دراسة حديثة بضرورة تناول كوب من الرمان يومياً لدى الأشخاص الذين خضعوا لجراحة البروستاتا.
3- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مادة مهمة من مضادات الأكسدة تعرف باسم “الكاتيكين” وهذه المادة لا تساعد فقط في خفض الكوليسترول ولكنها تساعد أيضًا في محاربة الخلايا السرطانية.
4. بذور اليقطين تحتوي بذور اليقطين على دهون أوميجا 3 والزنك والكاروتينات ، وكلها تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
5- الكركم يشتهر الكركم بخصائصه المضادة للالتهابات ، وقد أكدت العديد من الدراسات أن الكركم يساعد على منع انتشار السرطان الثانوي “النقائل” وبالتالي يساعد في مكافحة سرطان البروستاتا.
6. الأسماك الدهنية يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون أوميغا 3 ، وأهمها الأسماك ، مثل السلمون ، والتي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضارة وتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بشكل فعال.
7. جوز برازيلي يجب إضافة هذا النوع من المكسرات إلى النظام الغذائي للرجال لأنه غذاء غني بفيتامين هـ والكالسيوم ومعظم المعادن الضرورية وأهمها السيلينيوم حتى يتمكن من مكافحة سرطان البروستاتا.
8- التوت يعتبر التوت من الفواكه الغنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة وهناك بعض أنواع التوت مثل الفراولة والتوت وغيرها التي تحارب العديد من أنواع السرطان ومن بينها سرطان البروستاتا.
9- طماطم تحتوي الطماطم على فيتامين C والليكوبين ، مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وتضخمها ، كما تحتوي على مضادات الأكسدة المقاومة للسرطان.
10. المحار يحتوي المحار على الزنك ، مما يجعله من أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة البروستاتا وتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
بعض النصائح للحفاظ على صحة البروستاتا:
1- يجب أن يشرب الرجال كمية كافية من الماء ، لا تقل عن 3 لترات في اليوم ، لتجنب مشاكل التبول في صورة مركزة.
2- تجنب الأكل والشرب في وقت متأخر ، لأن ذلك يضغط على المثانة ضد البروستاتا ويؤدي إلى الأرق والحاجة المتكررة للتبول ليلاً.
3- تأكد من إفراغ مثانتك تمامًا عند التبول.
4- يجب تجنب الجلوس لفترة طويلة ، وإذا كانت طبيعة عملك على هذا النحو ، فحاول أن تأخذ فترات راحة للتحرك للتأكد من وصول الدم إلى البروستاتا بحالة جيدة.