أطعمة غير متوقعة غنية بالكالسيوم وحارقة للدهون في نفس الوقت!

من المستحيل اتباع نظام غذائي خاطئ مع الحفاظ على صحتك ، لذلك نناشدك دائمًا وننصحك باستشارة طبيبك أولاً قبل البدء في أي نظام غذائي لأنه قد لا يكون مناسبًا لك أو لصحتك خاصة إذا كنت تعاني من مرض مزمن ، ولكن من الآن فصاعدًا يمكنك أن تفقد الدهون في الجسم وبالتالي تفقد الوزن عن طريق تناول بعض الأطعمة الصحية والمفيدة التي تساعدك على إنقاص الوزن وتحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم في نفس الوقت!

في هذا المقال سوف أعرض عليكم الفوائد العديدة للكالسيوم للجسم ، وكذلك تلك الأطعمة التي تمد الجسم بنسبة كبيرة من الكالسيوم وتساعدك على إنقاص الوزن في نفس الوقت.

الفوائد الصحية للكالسيوم للجسم

لا يقتصر دور الكالسيوم على تعزيز نمو وتقوية العظام والأسنان في الجسم ، ولكنه يحمي أيضًا من حصوات الكلى ، ويعالج ارتفاع ضغط الدم ، ويتحكم في مستويات الكوليسترول ، ويعالج أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويساعد في إنقاص الوزن.

ستغذي هذه الأطعمة جسمك وتدعم نظامك الغذائي بـ 100 ملغ من الكالسيوم الذي يوصي الخبراء بتناوله يوميًا.

بروكلي:

يحتوي البروكلي على 62 ملغ من الكالسيوم وكل كوب من البروكلي يحتوي على 55 سعرة حرارية.

سبانخ:

يحتوي السبانخ على 60 ملغ من الكالسيوم وكل كوبين يحتويان على 14 سعرة حرارية.

الجبن الإيطالي:

تحتوي الجبن الإيطالي على 298 مجم من الكالسيوم وكل 28 جرام من الجبن تحتوي على 108 سعر حراري.

السمسم:

يحتوي السمسم على 277 مجم من الكالسيوم وكل 28 جرام من السمسم تحتوي على 160 سعرة حرارية.

الطحينة:

تحتوي الطحينة على 112 مجم من الكالسيوم وتحتوي كل ملعقتين كبيرتين على 160 سعرة حرارية.

الجبن القابل للدهن:

تحتوي الجبن القابل للدهن على 98 مجم من الكالسيوم ، وكل 28 جرامًا من الجبن الخالي من الدسم تحتوي على 29 سعرة حرارية.

كرنب:

يحتوي الملفوف على 93 مجم من الكالسيوم وكل كوب من الكرنب يحتوي على 36 سعرة حرارية.

لوز:

يحتوي اللوز على 75 مجم من الكالسيوم وكل 22 حبة لوز تحتوي على 170 سعرة حرارية.