التخلص من الوزن الزائد والحصول على قوام رشيق لا يتطلب فقط ممارسة التمارين الرياضية الشاقة ولكن تناول بعض الأطعمة له دور فعال في زيادة حرق الدهون في الجسم وإليكم قائمة بأفضل الأطعمة لتسريع حرق الدهون في الجسم و منع زيادة الوزن.
فستق
يحتوي الفستق على دهون مفيدة للقلب وتساعد على فقدان الدهون. تستغرق هذه المكسرات الكثير من الوقت لتقشرها وتناولها ، لذا تناولها بكميات صغيرة للمساعدة في حرق الدهون ومنع الانتفاخ والشعور بالامتلاء والشبع.
شاي أخضر
يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على تسريع حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم والتمتع ببشرة شابة بشكل دائم.
سمك السالمون
يحتوي على دهون أوميغا 3 التي تحرق الدهون الضارة ، وتوجد هذه الدهون أيضًا في التونة والسردين.
خضروات خضراء
الخضروات مثل السبانخ والبروكلي والجرجير والبقدونس غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية ، لذا تناول وعاء سلطة كبير قبل كل وجبة للحفاظ على معدتك ممتلئة ولا تضطر إلى تناول الكثير من الطعام
بذور الكرنب
أظهرت الأبحاث الحديثة فوائد بذور الكرنب في حرق الدهون ، حيث تحتوي هذه البذور على كمية كبيرة من دهون أوميغا 3 وأوميغا 6 التي تسهل تدفق الدم في الشرايين ، مما يساهم في تنشيط عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
شعر بالتعب
يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من الألياف ، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ويساعد على خفض مستويات السكر في الدم.