أطعمة مفيدة لصحة طفلك في رمضان

يجلب شهر رمضان العديد من الفوائد الصحية والنفسية والاجتماعية والتعليمية لنا جميعًا ويساعدنا في تدريب أنفسنا على التخلي عن عادات الأكل السيئة التي تضر بصحتنا.

وهو يتطلب من الأم بذل المزيد من الجهود للحفاظ على صحة طفلها وتنظيم تناول طعامه خلال شهر رمضان ، خاصة وأن الأطفال معتادون على تناول الطعام بشكل متقطع وعلى فترات متكررة. يأكل الطفل الصائم القليل جدًا من الطعام في إفطار رمضان ولا يطلب طعامًا على الإطلاق أثناء النهار ويتكرر الأمر خلال وجبة ما قبل الفجر. لذلك نقدم لك خلال شهر رمضان أطعمة مفيدة لصحة طفلك.

نصائح للحفاظ على صحة طفلك خلال شهر رمضان:

• والأنسب أن يبدأ الطفل بالصيام في سن السابعة ، لمدة محدودة ، قصيرة الأمد لا تزيد عن ثلاث ساعات.
• ويتبع ذلك حتى يشعر الطفل بقسوة الصيام والامتناع عن الشرب والأكل ، ثم زيادة الكتلة تدريجياً حتى لا يشعر الطفل أنه مضطر لذلك.
• عندما يبلغ الطفل الحادية عشرة من عمره يستطيع الصيام حتى أذان المغرب.
• لا ينبغي للأم أن تحاول إطعام طفلها بالقوة حتى لا تضر بصحته.
• احرصي على احتواء طعام طفلك خلال شهر رمضان على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، والتي ستمنح الطفل الطاقة لمساعدته على تحقيق نتائج أكاديمية جيدة ، والبروتينات المهمة لبناء العضلات وحمايته من ضعف العضلات بمرور الوقت. صيام.

• لا تقدم للطفل الكثير من الأطباق على مائدة الإفطار ، حتى لا يشبع ولا يشعر بالكسل.

• قدمي الحلوى لطفلك بعد 4 ساعات من الإفطار ، فمن الأفضل إعطاء المكسرات للحلوى المقدمة للطفل ، لاحتوائها على نسبة عالية من البروتينات والأملاح والفيتامينات.

• انتبه لمكونات إفطار طفلك ، بما في ذلك البيض والفاصوليا والسلطة الخضراء وملعقتين كبيرتين من العسل.

• أن تهتم بإطعام طفلها الأطعمة المفيدة لصحته ، بغض النظر عن وزن الطفل ، لأن زيادة الوزن ليست مقياساً للصحة.

• عند تحضير الطعام لطفلك ، ابتعدي عن الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات.

  

  أغذية مفيدة لصحة طفلك في رمضان

  أهم الأطعمة التي تفيد صحة طفلك في رمضان.

  أكل التمر

  يُنصح بإعطاء التمر للطفل فور تناول وجبة الإفطار ، لأنه من الأطعمة المفيدة جدًا لصحته ، لأنه بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن اللازمة لبناء جسم الطفل ، فإنه يحتوي على نسبة كبيرة من سكر الجلوكوز. وهي من أهم الأطعمة التي يجب على كل أم أن تعطيها لطفلها ، لأنها تساعد في تحضير المعدة للجوع وتعطي إحساساً طويلاً بالشبع. تأكد من أن طفلك لا يأكل الكثير من الطعام أثناء الإفطار ، حتى لا يبطئ من عملية الهضم ويؤثر سلباً على معدته. يقلل التمر من فقر الدم وأمراض الصدر ، ويحافظ على الرطوبة واللمعان في العين ويمنع ظهور التجاعيد حول العينين. يجب على الأم التي لديها طفل مصاب بالسكري تجنب إعطاء كميات كبيرة من التمر لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات.

  

  أغذية مفيدة لصحة طفلك في رمضان

  اشرب المزيد من الماء والعصائر الطبيعية

  من المعروف مدى أهمية شرب الماء للكبار والصغار في شهر رمضان ، لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل خلال النهار. يجب الحرص على ترك الطفل يشرب الماء الذي يحتاجه جسمه كما يشاء ، وعدم منعه من ذلك بحجة أن الطعام أفضل ، فبدون حاجته للماء لا يريد أن يشرب. ضرورة إعطائه العصائر الطبيعية التي تحضرها الأم في المنزل ومنها قمر الدين الذي يحتوي على المعادن والسكريات والفيتامينات ويزيد من الشهية. كما أنه يحفز نمو الأطفال ويزيل الأرق ، بالإضافة إلى ترطيب وتطهير الأمعاء في الجسم. إذا كان الطفل يعاني من أي مرض في المعدة ، فلا يجب أن يأكل كثيراً ، فالأولى للطفل عصير التفاح الذي يحتوي على مركبات نباتية مضادة للأكسدة. كما يجب إعطاؤه عصير برتقال يحتوي على الكالسيوم الذي يجب أن يتناوله الطفل على معدة فارغة.

  

  أغذية مفيدة لصحة طفلك في رمضان

  بدءا من الحساء

  من الضروري أن تعطي الأم للطفل شوربة لذيذة يفضلها على الإفطار ، والأفضل أن تبدأ بتناولها بعد التمر فقط ، حتى يستبدل الجسم السوائل التي فقدها خلال النهار. يجب على الأم عدم إضافة نكهات صناعية إلى الحساء ، ويفضل أن تحتوي على الكثير من الخضار التي يحب الطفل تناولها أكثر من غيرها. يتميز الجزر بطعم حلو ، العدس الغني بالأملاح المعدنية والحديد واللحوم وشوربة الدجاج لكن يفضل بدون دهون حتى لا يزيد وزن الطفل. الأفضل تجنب تناول الحساء الجاهز الذي يباع في المتاجر ، لأنه يفتقر إلى الفيتامينات ، ويحتوي على الكثير من الأملاح الضارة بالصحة.

  

  أغذية مفيدة لصحة طفلك في رمضان

  الخضروات والفواكه

  يجب أن تشتمل وجبة الإفطار لطفلك على الخضار سواء كانت مطبوخة أو سلطة ، حيث أنها تمد طفلك بالفيتامينات والمعادن والألياف التي فقدها أثناء الصيام ، بما في ذلك الخيار والخس ، لأنها مصدر لفيتامين “ج” والطماطم ، لأنها تحتوي على فيتامين “ج” بالإضافة إلى الفاكهة اللذيذة المفضلة للاستهلاك المنتظم.

  

  أغذية مفيدة لصحة طفلك في رمضان

  البيض ومنتجات الألبان في السحور

  في السحور ، عليك التأكد من إعطاء طفلك البروتين ، على سبيل المثال ، طبق من الفاصوليا ، والذي يحتوي ، بالإضافة إلى الحديد والأملاح المعدنية الضرورية لجسم طفلك ، على بروتينات مهمة لبناء خلايا الجسم. أعطِ طفلك أيضًا حليبًا يحتوي على الكالسيوم. لمنع العطش في رمضان ، يجب تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم ، مثل الأفوكادو. تناول الزبادي ، وهو مصدر غني بالكالسيوم والفوسفور والبروتين. الاستهلاك المنتظم للزبادي يساعد الطفل في الحصول على أسنان وعظام قوية وصحية.

  

  أغذية مفيدة لصحة طفلك في رمضان

  

  أغذية مفيدة لصحة طفلك في رمضان