أطعمة مفيدة لنمو صدر طبيعى

الثديان من أهم أجزاء الجسم التي يجب على الفتاة الاعتناء بها ، ومن المهم معرفة مصادر الغذاء اللازمة للحفاظ على الثديين وحمايتهما من الأمراض. نقدم لكِ اليوم أهم الأطعمة للحفاظ على ثدييك صحيًا وصحيًا. الصحة و اللياقة

هناك العديد من الفيتامينات والأطعمة التي تحافظ على صحة الثديين وتقيهما من الأمراض ، ومن أهمها:

تخطي الحلويات

تسبب الأطعمة الحلوة زيادة في الأنسولين مما يحفز نمو الخلايا السرطانية. ووجد الباحثون أن أولئك الذين حصلوا على 57 في المائة أو أكثر من إجمالي مدخولهم من الطاقة من الكربوهيدرات المكررة في شكل حلويات زاد لديهم خطر الإصابة بسرطان الثدي مقارنة بالنساء اللائي تناولن نظامًا غذائيًا متوازنًا بشكل أكبر.

تجنب منتجات الألبان والجبن كاملة الدسم

وفقًا لدراسة نشرت في Dermatondocrinol ، يبدو أن هناك ارتباطًا قويًا بمنتجات الألبان كاملة الدسم والجبن ووجود ثلاث مشاكل صحية ، حب الشباب وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا ، وكلها مرتبطة وبائيًا باستهلاك منتجات الألبان كاملة الدسم لاحتوائها على هرمون شبيه بالأنسولين.

شاي أخضر

يقلل الشاي الأخضر من خطر الإصابة بسرطان الثدي. أكدت بعض الدراسات أن النساء اللواتي يشربن الشاي الأخضر بكميات أكبر أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي.

جوز برازيلي

تحتوي المكسرات البرازيلية على نسبة عالية من السيلينيوم ، والذي يحتاجه الجسم بكميات صغيرة جدًا لأن السيلينيوم يعمل عن طريق ربط البروتينات ومنع تلف الجذور الحرة للخلايا. وجدت دراسة حديثة أن أكثر من 80 ٪ من النساء اللواتي يعانين من مشاكل صحية في الثدي لديهن كمية منخفضة من السيلينيوم.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

توفر أحماض أوميغا 3 الدهنية الحماية من أمراض القلب والسكري والعديد من أنواع السرطان المختلفة ، بما في ذلك الثدي. توجد في الأسماك الدهنية أوميجا 3 وبعض البذور والمكسرات والطحالب. أظهرت الدراسات البحثية أن خلايا سرطان الثدي البشرية تموت عند تعرضها لدهون أوميغا 3 ، والتي تساعد في الوقاية من سرطان الثدي وإصلاح تلف الحمض النووي وتنشيط الدماغ.

زد من تناول المغنيسيوم

يساعد على تخليص الجسم من السموم والنفايات الحمضية ، ويلعب دورًا في امتصاص الكالسيوم ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

فيتامين د “

يمنع نمو الخلايا السرطانية في سرطان الثدي.