يعتبر الاكتئاب من أكثر الأمراض انتشارا التي تصيب الناس في عصرنا الحالي ، خاصة في ظل الظروف الاقتصادية والسياسية الصعبة التي يشهدها العالم في عصرنا الحالي.
يعاني بعض الأشخاص من الاكتئاب المزمن والمستمر ، والبعض الآخر يعاني من الاكتئاب على شكل نوبات ، وكل منهم يحتاج إلى العلاج ، لأن الاكتئاب من أسوأ الأمراض التي تصيب الإنسان ، لما له من تأثير سلبي على نفسية الإنسان. السلوك ، لأنه يؤثر على أنشطته اليومية. وتعامله مع الأشخاص من حوله ، لذلك يجب على المريض التوجه إلى طبيب مختص لتشخيص الحالة ووضع خطة علاجية مناسبة حسب حالة المريض والمرحلة التي وصل إليها ، بالإضافة إلى الأسباب التي أدت إلى حدوث المرض. في هذه الحالة يوجد العديد من المواد الطبيعية والمشروبات التي تساهم في طرد الاكتئاب ووقاية الشخص من الإصابة به ، وسنقدم في هذا المقال أمثلة على المشروبات المضادة للاكتئاب التي تساعد في التخلص منه.
المشروبات المضادة للاكتئاب
مشروب شوكولاتة
- شرب الشوكولاتة يوميًا لمدة شهر يجعل الشخص أكثر هدوءًا وتفاؤلًا من غيره.
- أما السبب فهو أن الشوكولاتة تحفز الجسم على إفراز هرمونات السيروتونين والإندورفين ، وهي من أهم الهرمونات المسؤولة عن السعادة وتقضي على الاكتئاب.
قهوة
- أظهرت الدراسات أن شرب كوب أو كوبين من القهوة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 20٪.
- تحتوي القهوة على مادة الكافيين ، ويحفز الكافيين الجسم على إفراز هرمون السيروتونين والدوبامين ، وهما هرمونات السعادة.
- السيروتونين والدوبامين هما المادتان الرئيسيتان المستخدمتان في إنتاج مضادات الاكتئاب.
الأطعمة المضادة للاكتئاب
المكسرات
- تعد المكسرات من أهم الأطعمة الغنية بالحمض الأميني التربتوفان ، حيث يلعب هذا الحمض دورًا في إنتاج هرمون السيروتونين المضاد للاكتئاب.
- أظهرت الدراسات أن تناول ثلاثين جرامًا من الجوز يوميًا يساعد على إمداد الجسم بكمية حمض التربتوفان التي يحتاجها ، وبالتالي فهو كافٍ بشكل يومي للتخلص من الاكتئاب.
- الفول السوداني هو أكثر أنواع المكسرات شيوعًا والأكثر احتواءً على التربتوفان ، لذا فهو الأكثر فائدة في هذه الحالة.
الثوم والبصل
- يعتبر الثوم والبصل من أهم الأطعمة المعروفة منذ القدم لدرء الاكتئاب وتحسين المزاج.
- توصلت الدراسات إلى استنتاج مفاده أن الثوم والبصل قادران على تقليل الضغط النفسي والتوتر الذي يتعرض له الشخص في حياته اليومية.
- يلجأ الكثير من الناس إلى تناول الثوم أو البصل قبل النوم حيث يساعدهم على النوم بسهولة.