عندما تحضر حفلة مع الأصدقاء وتشعر بالراحة أن تناقش معهم كل الأمور السياسية والحياتية والفنية والدينية وكل ما يتعلق بالأمومة والأبوة ، وتبدأ المحادثة حول هذه الأمور في التسخين وتناقش كل أمور الحياة. ، وأنت تأكل دون أن تدرك مقدار الطعام الضار الذي تحصل عليه. تناول الوجبات السريعة ، يمكنك تناول الكثير من الوجبات السريعة غير المطبوخة جيدًا وغير الناضجة ، لذلك يجب استبدالها بأكل الخضروات والفواكه والمكسرات بأنواعها و أكل التفاح.
تشمل الأطعمة التي يجب أن تتناولها بانتظام ما يلي:
البطاطس
تعتبر البطاطس من الخضروات المهمة التي يمكن تناولها بعدة طرق ، منها المقلية والمهروسة والمخبوزات ، لأنها صحية للغاية وتحتوي على العديد من العناصر المفيدة التي تتمثل في إزالة ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. كما يفيد في طرد السكر الزائد من الدم لاحتوائه على نسبة عالية من عنصر بوليفينوليك مهم لخفض ضغط الدم ومخاطر أخرى.
جزر
يعتبر الجزر من الخضروات الهامة التي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكاروتين المهم للصحة. يمكن استخدامه في تحضير حساء الدجاج والمعكرونة. يغسل الجزر وينظف من القشرة الخارجية ويوضع في الماء ويترك حتى ينضج تماما ويؤكل.
شاي مع حليب
أظهرت الدراسات الاجتماعية أن شرب الشاي مع الحليب هو مشروب جيد لصحة القلب ، ويدعم صحة الأوعية الدموية ، كما أنه مفيد في منع امتصاص فيتامين سي الموجود في الطعام.
ثوم
يحتوي الثوم على مركبات نشطة مفيدة للقلب والأوعية الدموية ، ومفيدة لتعزيز الصفائح الدموية وتعمل على زيادة إنزيمات الأليسين المهمة للصحة.
سلطة خضار
تعتبر سلطة الخضار من الأطعمة الصحية الخالية من الدهون لأنها يمكن أن تحتوي على نسبة من العناصر الغذائية الفعالة المتمثلة في اللوتين والليكوبين وبيتا كاروتين ، والتي تفيد في إمداد الجسم بالطاقة والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم. والتي لا تسبب أي مخاطر أو أضرار صحية.
التفاح والكمثرى
يحتوي التفاح الناضج على نسبة صغيرة من مضادات الأكسدة التي تفيد الصحة والجسم وتقلل من المخاطر الصحية للجسم.التفاح الناضج يمكن أن يعزز التخلص من الكلوروفيل الناضج.
بروكلي
أثبتت الدراسات العلمية أن تناول البروكلي هو ثمرة مفيدة للجسم لأنه يقي الجسم من مخاطر الإصابة بالسرطان ويعمل على حماية الجلد من سرطان الجلد الذي يصيبه ويفيد في زيادة نسبة فيتامين ب في الجلد ، الجلد والصحة ، وبالتالي الحفاظ على الجسم بصحة جيدة وخالٍ من الأمراض والمخاطر والآثار الصحية المتعددة التي تصيبه ، لذا تأكد من تناول أحد نباتات البروكلي المفيدة للصحة والتي تعمل على التخلص من الاضطرابات الصحية.