إذا كنتِ ، أيتها المرأة العزيزة ، قد قمتِ بحساب فترة الإباضة واتضح لكِ أن الإخصاب قد حدث ، فأنتِ على وشك الحمل.
سوف تحتاجين إلى إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك اليومي لزيادة فرصك في إنجاب طفل سليم.
لهذا السبب قررنا تكريس هذه المقالة لتظهر لك أهم النصائح الشهر الأول من الحمل والأعراض الشائعة في هذه المرحلة.
الشهر الأول من الحمل
- يتكون الشهر الأول من الحمل من أربعة أسابيع ويجب أن تعلمي ذلك في الأسبوعين الأولين
لن يكون هناك فاكهة. - وذلك لأن الإخصاب يحدث بعد حوالي أسبوعين من آخر فترة.
- يمكنك التأكد من الحمل أو عدمه حتى الأسبوع الرابع عندما يتوقف الحيض.
- إذا كنت ترغب في الحصول على إجابة محددة ، فنحن نوصي بإجراء فحص دم.
- حيث يكون هذا الاختبار أكثر موثوقية للحمل في الشهر الأول ، لأنه يتحقق من وجود هرمون الحمل وكميته في الدم.
- وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن حجم الجنين في نهاية الشهر الأول لا يتجاوز 2-3.5 ملم.
- في الأيام الأولى من الحمل ، تحتاج المرأة الحامل إلى نظام غذائي صحي غني بحمض الفوليك.
في الفقرة التالية سوف نشرح لكم أفضل غذاء في الشهر الأول من الحمل.
اعراض الحمل في الشهر الاول
- تورم الثدي
- انتفاخ
- عملية الأوردة
- التعب والإرهاق
- تقلصات أو نزيف خفيف.
- صداع غير عادي
- الغثيان مع القيء أو بدونه.
- طعم معدني في الفم.
- تقلب المزاج.
- إمساك.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- النفور من الطعام أو الأذواق أكل أنواع معينة
طعام الشهر الأول من الحمل
- يعتبر الشهر الأول من الحمل من أهم الشهور التي يجب على المرأة الحامل فيها رعاية طعامها.
فيما يلي بعض النصائح المهمة لك أيتها الحامل العزيزة: - منتجات الألبان: يجب أن تتأكدي يا عزيزي من تناول كوب حليب وكوب من الزبادي كل يوم.
إمداد الجسم بالكالسيوم اللازم خلال الشهر الأول من الحمل. - العصائر الطازجة: يجب أن تكون حريصًا جدًا على تناول العصائر الطازجة وخاصة عصير البرتقال والجزر والجوافة لتجنب الإمساك ومحاربة نزلات البرد والإنفلونزا.
- فاكهة: يجب الحرص على تناول جميع أنواع الفاكهة دون استثناء وخاصة الفواكه الغنية بفيتامين سي والبوتاسيوم مثل الفراولة والموز والبرتقال والجوافة والرمان والتفاح والتي تجلب لك العديد من الفوائد.
- المكسرات: يجب أيضًا التأكد من تناول كمية صغيرة من المكسرات غير المملحة يوميًا.
لأنه يساعدك على إمداد جسمك بالبروتينات والمعادن الضرورية مثل المغنيسيوم والزنك ،
وإذا كنت ممن لا يحبون المكسرات ، يمكنك إضافة ملعقة من العسل إليها
أو أضف بعض المكسرات إلى كوب من الحليب الدافئ. - بودنغ: سوف يساعدك البودينغ على تخفيف الشعور بالغثيان والسبب هو طعمه البارد.
إنه أيضًا طعام لذيذ وصحي إذا أضفت السكر باعتدال. - خضار ورقية: توفر لك هذه الخضار الغنية بالألياف العديد من الفوائد لأنها ترطب جسمك وبشرتك ، بالإضافة إلى كونها ملينًا طبيعيًا ، فهي تحميك من الجفاف ، ولهذا نوصي بتناول الخس والجرجير والقرنبيط.
- العسل الأبيض: ننصحك بتناول ملعقة من العسل الأبيض كل يوم ، لأن العسل يقوي جهاز المناعة ويمنحك الطاقة التي تحتاجها لليوم التالي.
- شرائح التوست: يساعد على أكل قطع من التوست البني أو الأبيض المحمص في الفرن
مملح بالكمون والزعتر لتقليل الغثيان والقيء. - البطاطس المخبوزة: يمكنك تناول شرائح البطاطس المخبوزة في الفرن كوجبة خفيفة.
والتي ستمنحك العديد من العناصر الغذائية المفيدة. - البقوليات والحبوب الكاملة: يجب أن تكون حريصًا جدًا على تناول هذه الأطعمة لأنها غنية
بحمض الفوليك وهو عنصر مهم جدا في الشهر الأول من الحمل. - الجدير بالذكر أن حمض الفوليك موجود أيضًا في الأطعمة التالية: حمضيات ، خميرة ،
لحم بقري ، بروكلي و بازلاء ، فاصوليا خضراء و بيضاء ، سلمون و تونة.