أعراض سن اليأس

أعراض وعلامات سن اليأس التي تحدث عند النساء

1- هبة الدفء

تتعرض النساء في بداية انقطاع الطمث لهبات شديدة من الحرارة تظهر على أجسادهن بشكل عام وتقترب من موعد الدورة الشهرية كل شهر ، وتظهر على الوجه ومنطقة الصدر ، كما تسبب التعرق الغزير وخفقان القلب.

2 ـ آلام الثدي

  • عندما تتعرض المرأة لبداية سن اليأس ، تعاني المرأة من آلام مختلفة ، أهمها آلام الثدي والحساسية الشديدة ، بسبب التغيرات في مستويات هرمون الاستروجين والتغيرات الهرمونية المختلفة التي تحدث. خلال هذه الفترة.
  • وهنا ننصح كل سيدة بأخذ الاحتياطات اللازمة ومعرفة الفرق بين آلام الثدي أثناء انقطاع الطمث وآلام سرطان الثدي ، ولذلك يجب إجراء الفحص الطبي الأهم هنا لمعرفة السبب الحقيقي لألم الثدي الذي تعاني منه المرأة تشهد.

3ـ الاكتئاب الشديد

الاكتئاب الحاد هو أحد الأعراض الشائعة التي تتعرض لها المرأة أثناء انقطاع الطمث ، ويظهر كثيرًا أثناء النهار وينخفض ​​تدريجيًا أثناء الليل ، ويأتي مصحوبًا بالاكتئاب وضعف التركيز وفقدان الشهية الشديد.

4- هشاشة العظام

تكون عظام المرأة عرضة للهشاشة في هذا الوقت نتيجة عدم كفاية كثافة العظام وانقطاع الدورة الشهرية وانقطاع الطمث.

5 تغيرات ملحوظة على الجلد

يتأثر جلد المرأة أثناء انقطاع الطمث بشكل كبير وملحوظ ، وذلك بسبب انخفاض كمية الكولاجين الذي يعرض الجلد للتدمير وظهور التجاعيد وخطر الجفاف.

6- النوبات القلبية وأعراضها

يتعرض قلب المرأة لخفقان قوي بسبب ارتفاع مستوى الكولسترول السيئ في الدم وانخفاض مستوى الكولسترول الجيد في الدم ، مما يعرض النساء في هذا العمر لنوبات قلبية أكثر من الرجال.

7 – الصداع النصفي

يؤثر الصداع النصفي على النساء في سن اليأس نتيجة التغيرات الهرمونية وخاصة هرمون الاستروجين ، وهنا يجب استشارة طبيبك حول الصداع النصفي حتى لا يتعرضن لسبب مرضي آخر.

8 القلق أثناء النوم

في فترة انقطاع الطمث وانقطاع الحيض في الموعد المحدد كل شهر ، تعاني المرأة من صعوبات واضطرابات في النوم ، مما يؤدي إلى الصداع وضعف الذاكرة وهبوط كامل في التركيز.

9- استبدال الأنسجة

  • يعتبر من أهم أعراض سن اليأس ، مع تقدم العمر تحدث تغيرات في الجلد والشعر ، حيث يؤدي فقدان كمية كبيرة من الأنسجة الدهنية والكولاجين إلى جعل الجلد جافًا جدًا ورقيقًا جدًا ، مما يؤثر على مرونته وترطيبه. من الجلد بالقرب من المهبل والمسالك البولية شرف.
  • قد تظهر التجاعيد وتساقط الشعر على الجلد ، وهنا لابد من التوقف نهائياً عن العلاج الكيميائي للشعر الذي يسبب أكبر وأخطر ضرر في هذه المرحلة.
  • تغيرات الأنسجة من أهم أعراض انقطاع الطمث تغيرات الأنسجة ، حيث تحدث تغيرات مع تقدم العمر في الجلد والشعر حيث يؤدي فقدان الأنسجة الدهنية والكولاجين إلى أن يصبح الجلد أكثر جفافاً ونحافة ويؤثر على مرونة الجلد وترطيبه. بالقرب من المهبل والمسالك البولية.
  • يمكن أن تظهر التجاعيد أيضًا على الوجه والجلد ، ويمكن أن يساهم انخفاض هرمون الاستروجين في تساقط الشعر أو جفافه. تأكد من تجنب علاجات الشعر الكيميائية القاسية التي يمكن أن تسبب المزيد من الضرر.

كيف تتغلب المرأة على سن اليأس؟

1- الوصول إلى وزن مثالي صحي

يساعد الحفاظ على وزن مثالي في التقليل من الشعور بأعراض سن اليأس ، لأن المرأة المصابة بالسمنة والسمنة تظهر عليها إلى حد كبير ، لذلك من الضروري تقليل السمنة في فترة الشباب ، مما يساعد ويحمي الجسم من أي أعراض سن اليأس في جميع مراحل الحياة القادمة.

2 التغذية الصحية السليمة

  • احرصي على اتباع نظام غذائي ونظام صحي متوازن يتضمن فيتامين د وعناصر الكالسيوم ، لأن النقص الذي تتعرض له المرأة أثناء سن اليأس يساعد المرأة في الإصابة بهشاشة العظام والضعف العام في الجسم. يوجد الكالسيوم وفيتامين د في الحليب والحليب وجميع منتجات الألبان والخضروات الورقية والأسماك.
  • يجب أن تتعرض المرأة لأشعة الشمس ، وهي مصدر قوي لفيتامين د ، ولكن ليس في فترة ما بعد الظهر.
  • الاستهلاك المفرط للفاكهة والخضروات منخفضة السعرات الحرارية ، والتي تحمي من أي أمراض قلبية أثناء انقطاع الطمث ، تقوي العظام وتحميها من كسور العظام.
  • تقليل نسبة المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، لأنها تزيد من نسبة الهبات الساخنة ، والتي ناقشناها بالتفصيل في فترة انقطاع الطمث.
  • شرب الماء بشكل متكرر يساعد في تقليل الجفاف ويساعد على منع زيادة الوزن والشبع.
  • يجب تقليل السكريات والكربوهيدرات المتكررة التي تزيد من أعراض سن اليأس.
  • تناولي الأطعمة والأطعمة الغذائية التي تحتوي على البروتين وتحمي من فقدان العظام والعضلات أثناء انقطاع الطمث.

3 تمارين

يجب الاهتمام جيدًا بالتمارين الرياضية المنتظمة التي تساعد على حماية العظام والمفاصل ، كما أن الرياضة تساعد على تحسين النظام الغذائي في الجسم ، وحمايته من الهبات الساخنة ، وتقليل الشعور بأي إجهاد نفسي واضطرابات النوم.

نصائح للتغلب على أعراض سن اليأس

لا تحتاج العديد من السيدات والنساء إلى اختفاء هذه الأعراض من تلقاء أنفسهن ، ولكن هناك حالات تتطلب استشارة الطبيب المعالج ، بما في ذلك الأعراض غير السارة التي تظهر بجدية ، ويمكن للمرأة أن تعاني من أعراض جيدة جدًا إذا اتبعت الإرشادات والنصائح التالية :

  • أهمية وضرورة ممارسة الرياضة البدنية بانتظام.
  • تجنب الأطعمة الكبيرة والدهنية تمامًا.
  • ابتعد عن التدخين.
  • تجنب استخدام الشاشات الإلكترونية ، خاصة قبل النوم.
  • يعمل تتبع الهبات الساخنة من خلال معرفة جميع العوامل التي تحفز حدوثها ، بما في ذلك تجنبها تمامًا.
  • استخدام مروحة في الليل ، لفك الملابس أو التستر لتقليل التعرق.
  • تعتبر تمارين اليوجا مهمة جدًا خلال هذه الفترة ويجب أن تتعلمها.
  • تساعد المزلقات أو المرطبات المهبلية على ترطيب منطقة المهبل وتقليل الألم أثناء الجماع في العلاقات الزوجية.
  • العلاج بهرمونات الاستروجين والبروجسترون ، وهي أقراص تحفز الدورة الشهرية.
  • تؤخذ حبوب الهرمون البديلة هذه يوميًا لمدة 21 يومًا للحث على التعرق وتنظيم الدورة الشهرية.
  • خذ تيبولون ، وهو علاج فعال للغاية لتنظيم مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.
  • الجابابنتين ، الذي تمت الموافقة عليه ، يساعد في علاج النوبات وتخفيف الهبات الساخنة ، ويفيد في الفحص الطبي ووقائي لحبوب الإستروجين.
  • هناك العديد من أنواع حبوب منع الحمل أو أدوية هشاشة العظام التي يمكن اللجوء إليها ، ويتم إعطاء هرمونات الجلد من خلال آلة مصممة لذلك ، عن طريق إزالة المبيضين.

في نهاية المقال انتهينا من شرح وسرد أهم المعلومات واقتراح علاجات للتخفيف من أعراض سن اليأس لجميع النساء والتي يجب عليك اتباعها لتجنب الألم المحتمل في وقت لاحق في هذا العمر.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً