أعراض نقص الفيتامينات في الجسم
لكل فيتامين وظيفة مهمة في الجسم ، فعند نقصه تبدأ علامات أو أعراض نقصه بالظهور على صحة الكائن الحي ، وسنشرح لك أبرز أعراض نقص هذه الفيتامينات وماهي يعاني الشخص في هذه الحالة ، وهي كالتالي:
أعراض نقص فيتامين ك
يلعب فيتامين ك دورًا مهمًا في تنظيم عملية تخثر الدم وتجلط الدم في الجسم ، حيث تتمثل وظيفته الأساسية في وقف النزيف الذي يحدث في إصابات معينة ، بالإضافة إلى أهميته لسلامة وصحة العظام وتقليل المخاطر. من هشاشة العظام.
من أبرز أعراض نقص فيتامين ك:
- العظام معرضة بشدة للهشاشة.
- يحدث النزف الغزير عند ملامسة الجرح حتى لو كان طفيفاً سواء من الأنف أو المعدة ، وقد يؤدي إلى قيء مصحوب بالدم أو ملاحظة دم في البول أو البراز.
- الكدمات شائعة جدا.
أعراض نقص فيتامين هـ
يعمل فيتامين (هـ) على تقليل أو تأخير علامات الشيخوخة والشيخوخة ، وهو من أهم مضادات الأكسدة الضرورية للبشرة ، كما أنه يعمل على تقليل الإصابة بالسرطان ويساعد على تقوية جهاز المناعة من بين العديد من الفوائد الأخرى. تشمل الأعراض الهامة لنقص فيتامين هـ ما يلي:
- اشعر بالسوء
- فقر دم.
- لا تريد أن تأكل.
- انخفاض في مستوى أداء الجهاز المناعي.
- أمراض الشبكية والعين.
- ألم شديد في الصدر وخاصة عند الرجال.
- إجهاد عام وضعف في الأطراف والعضلات.
- تقلصات العضلات والأعصاب.
- شعور بالخدر في الساقين واليدين.
- مشاكل في الجهاز العصبي.
- يبدأ التركيز والتوازن والشجاعة في الانخفاض.
- أمراض الجهاز الهضمي.
- يحدث عسر الهضم.
- امرأة حامل تخضع للإجهاض.
- انخفاض معدل المواليد.
- مشاكل الخصيتين عند الرجال.
أعراض نقص فيتامين د
يعتبر هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم ، حيث يعمل بشكل جيد على تحسين الوظائف الحيوية للجسم ، وعندما تنخفض كمية هذا الفيتامين في الجسم تبدأ الأعراض المؤثرة على الصحة في الظهور ومنها ما يلي:
- ناعم ولطيف على العظام للأطفال.
- أمراض جهاز المناعة.
- مرض قلبي؛
- مريض بالسكر.
- الربو.
- حدوث السرطانات.
- تقلبات المزاج والتعرض للاكتئاب والقلق.
- التعب العام والتعب وقلة الراحة.
- آلام الظهر والعضلات والمفاصل.
- تغير في سكر الدم.
- انخفاض نسبة الكالسيوم في الدم.
- الصقر في وزن الجسم.
أعراض نقص فيتامين سي
يسبب انخفاض مستويات فيتامين سي في الجسم مشاكل صحية مختلفة لأن وجوده يقوي بشكل طبيعي جهاز المناعة ويسرع التئام الجروح. بمجرد أن يتحلل داخل الجسم ، تظهر الأعراض التالية:
- حدوث تساقط الشعر وجفافه وتقصفه.
- نزيف اللثة والأنف.
- كثرة التعرض للمرض بسبب ضعف جهاز المناعة.
- لاحظ بطء التئام الجروح وسرعة شفاءها.
- مشاكل الجلد والجلد ، سواء كان ذلك بسبب الجفاف أو نسيج الجلد الخشن.
- إصابة اللثة وضعف طبقة مينا الأسنان.
- حدوث آلام في العظام والمفاصل.
- حادثة صقر في إناء.
أعراض نقص فيتامين ب
يعتبر فيتامين ب وعائلته من أهم الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم ، ويختلف نقص كل نوع من أنواع عائلة فيتامين ب باختلاف وظيفتها الأساسية في الجسم على النحو التالي:
- يؤدي نقص فيتامين ب 1 المعروف بالثيامين إلى الإرهاق والإرهاق ، وإذا كان نقص الثيامين مزمنًا فإنه يسبب مرض بيري الذي يسبب مشاكل وأمراض القلب والدماغ والجهاز العصبي والعضلي.
- يسبب نقص فيتامين ب 2 تشقق الشفاه وقشرة الرأس.
- يؤدي نقص فيتامين ب 3 إلى الشعور بالخوف والقلق وعدم القدرة على التركيز ، فضلاً عن ضعف العضلات وفقدان الذاكرة والاكتئاب والهلوسة.
- يؤدي نقص فيتامين ب 5 إلى ظهور طفح جلدي ، وحكة ، وتشنجات عضلية وعصبية ، وتشققات في أطراف الفم ، واحمرار في اللسان ، وإحساس بالوخز في اليدين والقدمين.
- يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى الإجهاد والإرهاق وعدم القدرة على التنفس والشعور بالدوار وخفة الرأس ونقصه يؤدي إلى اختلال التوازن في الجسم ومشاكل في المشي والبطء في التفاعلات المناسبة بسبب قلة التركيز.
- كما يؤدي نقص حمض الفوليك إلى الإرهاق والتعب العام واصفرار الوجه ومشاكل في التنفس وفقدان الوزن ونقصه يؤدي إلى الدوار والتهاب الأيام وعدم القدرة على التذوق بالإضافة إلى الاكتئاب.
أعراض نقص فيتامين أ
فيتامين أ هو المنظم الرئيسي في الحفاظ على صحة وظائف الجسم الحيوية مثل العينين والجلد والرئتين والجهاز التنفسي والأمعاء ، ونقصه في الجسم يؤدي إلى:
- اضطراب الشبكية.
- التعرض لجفاف الشعر والجلد.
- تشقق الأظافر.
- وجود بقع بيضاء داخل صلبة العين.
- نسبة عالية من العدوى والالتهابات.
- مشاكل الرؤية في الليل.
كيفية علاج نقص الفيتامينات في الجسم
من أجل تعويض الأشخاص الذين يعانون من نقص معين في فيتامين أو بعض الفيتامينات المحددة في الجسم ، ولعلاج أعراض نقص الفيتامينات في الجسم بشكل عام ، يتم استشارة طبيب مختص لإجراء الفحص والتشخيص وفحوصات الدم ، و وفقًا لذلك ، يتم إعطاء العلاج المناسب وفقًا للأشخاص المصابين.
يمكن علاج أي نقص في الفيتامينات على النحو التالي:
- علاج نقص فيتامين أ: ماعدا النقص الحاد وتحت إشراف طبي فإنه لا يعالج ويمكن تناول مصادر طبيعية لهذا الفيتامين مثل التونة والبطاطس والمانجو والخضروات ذات الأوراق الداكنة والجزر والأناناس والبطيخ.
- علاج نقص فيتامين سي: يتم استشارة الطبيب ويتم تحديد العلاج حسب درجة النقص ولكن يمكن تعويضه بتناول البرتقال والبروكلي والخضروات الورقية والطماطم والفلفل الحلو والبطاطس.
- علاج نقص فيتامين ب: في بعض الأحيان يصف الطبيب المكملات الغذائية المعقدة التي تشمل جميع فيتامينات ب.
- علاج نقص فيتامين د: التعرض لأشعة الشمس المباشرة يعوض النقص بتناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب المعالج.
- علاج نقص فيتامين ك: تستهلك مصادر الغذاء الطبيعية مثل الصويا والجرجير والقرنبيط والبروكلي والسبانخ.
- علاج نقص فيتامين هـ: يتم العلاج بعد استشارة الطبيب ووصف مكمل غذائي ، وكذلك التعويض عن طريق تناول الشوفان والطماطم والمكسرات والبذور والبقوليات والأفوكادو.
نصائح مفيدة للوقاية من نقص الفيتامينات في الجسم
يمكن للشخص أن يحافظ على صحته ويتجنب أعراض نقص الفيتامينات في الجسم إذا اتبع مجموعة النصائح التالية:
- تناول الأطعمة الصحية يوميًا والتي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية دون إهمالها.
- اجلس في الشمس لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة يوميًا.
- تناول الأطعمة الخالية من المواد الحافظة والمحليات الصناعية.
- شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
- انتبه إلى التمارين التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وتشعر بالراحة والاسترخاء.
- تجنب التوتر والقلق قدر الإمكان.
- عند ظهور أي أعراض غير طبيعية يجب عدم إهمالها واستشارة الطبيب فورًا لمعرفة الأسباب.
- تحقق من صحتك بانتظام كل 6 أشهر.