أعراض نقص جميع الفيتامينات

أسباب نقص الفِيْتامينات فِيْ الجسم

قبل معالجة أعراض نقص الفِيْتامينات كافة، من الضروري إلقاء الضوء على أسباب نقص الفِيْتامينات فِيْ الجسم، ونقدمها لك فِيْ السطور التالية

• سوء التغذية السبب الرئيسي لنقص الفِيْتامينات فِيْ الجسم هُو تناول نظام غذائي غير متوازن وصحي.
• عمليات إنقاص الوزن جميع العمليات الجراحية فِيْ هذا الصدد لها آثار سلبية على قدرة الجسم على امتصاص العَنّْاصر الغذائية من الطعام.
• الاضطرابات الوراثية تؤثر بعض العوامل الوراثية على امتصاص الجسم للفِيْتامينات وتجعل من الصعب امتصاصها.
• تناول الأدوية لبعض المضادات الحيوية أو مضادات الحموضة آثار جانبية غير مرغوب فِيْها وتؤثر على امتصاص الفِيْتامينات.
• التغذية الوريدية قد يخضع بعض الأشخاص للتغذية الوريدية، مما يؤدي إلَّى نقص الفِيْتامينات فِيْ الجسم.
• الاضطرابات المعوية يمكن أن تعاني الأمعاء من بعض الاضطرابات التي تؤدي بدورها إلَّى سوء امتصاص الفِيْتامينات.
• إدمان الكحول من أهم أسباب إعاقة عمليات التمثيل الغذائي الطبيعية.
• اضطرابات الكبد تسبب خللاً فِيْ قدرة الجسم على تخزين الفِيْتامينات.

المؤشرات المبكرة لنقص الفِيْتامينات

• الأظافر الضعيفة يحدث هذا العرض بسبب نقص فِيْتامين ب 7.
• نزيف اللثة من أبرز أعراض نقص فِيْتامين سي، حيث أنه يضعف اللثة.
• تساقط الشعر ناجم عَنّْ انخفاض مستويات فِيْتامين ب 3.
• تشقق حواف الفم أبرز المؤشرات الناتجة عَنّْ نقص فِيْتامين ب 1 و ب 2.
• البقع الحمراء أو البيضاء يمكن أن تظهر حساسية الجلد على شكل بقع حمراء أو بيضاء، مما يشير إلَّى نقص فِيْتامينات أ وج.
• ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بسبب نقص فِيْتامين د.
• ضعف الرؤية بالليل أحد العوامل التي يسببها نقص فِيْتامين أ.
• قشرة الرأس تحدث قشرة الرأس بسبب انخفاض مستويات الفِيْتامينات B2 و B3 و B6.
• التعرق المفرط من العوامل التي ترجع إلَّى حاجة الجسم إلَّى فِيْتامين د
• الشعور بالتعب والإرهاق من الأعراض المشتقة من نقص فِيْتامين ب 12 فِيْ الجسم.
• هشاشة العظام تحدث بسبب نقص مستويات الكالسيوم فِيْ الجسم.
• تجدر الإشارة إلَّى أنه فِيْ حين أن الجسم يمكن أن يحصل على كَمْيات كافِيْة من الفِيْتامينات، إلا أنه قد لا يستفِيْد منها.
  • وذلك لوجود بعض المشاكل الصحية التي تعيق امتصاص الفِيْتامينات.

اعراض نقص جميع الفِيْتامينات.

أعراض نقص فِيْتامين أ

• يعاني من الجفاف بشكل عام ويظهر بشكل خاص فِيْ “الجلد والشعر والعينين”.
• ارتفاع معدلات الإصابة.
• المعاناة من خلل فِيْ الشبكية يؤدي إلَّى عدم وضوح الرؤية.

أعراض نقص فِيْتامين ب

ينقسم فِيْتامين ب إلَّى عدة أنواع يمكن تلخيصها كالتالي

• فِيْتامين ب 1 أو الثيامين يسبب انخفاضه مرض البري بري الذي يصيب العضلات والقلب والأعصاب.
• فِيْتامين ب 2 أو الريبوفلافِيْن من أبرز أعراض قشور فروة الرأس.
• فِيْتامين ب 3 أو النياسين عَنّْدما يفتقر الجسم إليه، يعاني الشخص من ضعف فِيْ الذاكرة والعضلات، ويزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب وربما الهُوس.
• فِيْتامين ب 5 أو حمض البانتوثينيك يتسبب نقصه فِيْ حدوث نوبات واحمرار فِيْ اللسان ووخز فِيْ اليدين والقدمين.
• فِيْتامين ب 7 أو البيوتين يتسبب انخفاضه فِيْ ظهُور الطفح الجلدي، والذي من المرجح أن يحدث فِيْ فتحة الشرج، وقد يصاب بعض الأشخاص بنوبات.
• فِيْتامين ب 9 أو حمض الفوليك يظهر انخفاضه فِيْ الشخص من خلال فقدان الوزن المفاجئ، إلَّى جانب ضعف حاسة التذوق.
• فِيْتامين ب 12 أو كوبالامين من أبرز علامات الدوخة والدوار.
  • وكذلك شحوب الجلد، بالإضافة إلَّى التشوش والتشتت.

أعراض نقص فِيْتامين سي

يسبب نقص فِيْتامين سي داء الاسقربوط والذي يظهر على المريض علامات مختلفة وهِيْ كالتالي

• التهاب اللثة الذي يمكن أن يسبب النزيف.
• زيادة فرصة الإصابة.
• بطء التئام الجروح مع جفاف الجلد.
• تعاني من آلام المفاصل.
• وجع أسنان.
• التعرض لاكتساب الوزن المفرط.

أعراض نقص فِيْتامين د

• حدوث نوبات اكتئاب متكررة وزيادة التعرض لتقلبات المزاج.
• انخفاض مستويات الكالسيوم فِيْ الدم، مما يؤدي إلَّى ليونة العظام وآلام المفاصل.
• الشعور المستمر بالتعب والإرهاق.
• خلل فِيْ مستوى السكر فِيْ الدم.
• ضعف المقاومة المناعية.

أعراض نقص فِيْتامين هـ

• الشعور بالغثيان المصحوب بعدم الرغبة فِيْ الأكل.
• يعانون من فقر الدم
• وجود مشاكل فِيْ شبكية العين.
• خلل فِيْ جهاز المناعة.
• يعاني من ضعف فِيْ الأطراف والعضلات.
• الإلهاء وفقدان التركيز.
• انخفاض مستوى الخصوبة لكلا الجنسين.

أعراض نقص فِيْتامين ك

• فرصة أكبر للإصابة بالكدمات.
• ارتفاع سيولة الدم، مما يؤدي إلَّى نزيف حاد من أي جروح، حتى وإن كانت طفِيْفة.
• انخفاض كثافة العظام، مما يزيد من فرص الإصابة بالكسور.

فوائد ومصادر الفِيْتامينات.

لمواصلة الحديث عَنّْ أعراض نقص جميع الفِيْتامينات يجب أن نبرز فوائد الفِيْتامينات ومصادرها من خلال الأسطر التالية

فِيْتامين أ

فوائد

• يلعب دورًا مهمًا فِيْ نضارة البشرة وأيضًا فِيْ الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي.
  • وكذلك سلامة الرؤية وخاصة فِيْ الليل.

مصادرة

• الفواكه مثل “البرتقال والمانجو والبطيخ” والخضروات مثل “الجزر واليقطين”.
  • وكذلك لحم التونة والبيض.

فِيْتامين ب

فوائد

• يقي من ظهُور العديد من الأمراض الخاصة بالنساء خاصة أثناء الحمل، مع علاج الإسهال المزمن، والوقاية من أمراض الكبد والبنكرياس.

مصادرة

• تشمل جميع منتجات الألبان الجبن والقشدة وكذلك البيض.
  • وكذلك اللحوم الحمراء والفواكه مثل الأفوكادو.
  • أيضا، الخضار الورقية والبنجر والبقوليات والمكسرات.

فِيْتامين سي

فوائد

• يعزز نظام المناعة الصحي.
• كَمْا أنه يحافظ على سلامة العظام والأسنان، ويساعد على سرعة التئام الجروح.

مصادرة

• يوجد فِيْ جميع أنواع الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت.
• يمكن الحصول عليها أيضًا من البروكلي والقرنبيط والبطيخ والأناناس والطماطم والمانجو.

فِيْتامين د

فوائد

• يضمن صحة العظام، ويقي من الكساح عَنّْد الأطفال ويقوي جهاز المناعة.
• كَمْا أنه يقي من أمراض القلب.
  • يؤثر نقصه بشكل كبير على استعداد الجسم للإصابة بالسرطان.

مصادرة

• مصدره الرئيسي هُو التعرض لأشعة الشمس.
• وهذا يضيف إلَّى وجودها فِيْ بعض الأطعمة مثل “البيض والسلمون واللحوم الحمراء والجمبري”.

فِيْتامين هـ

فوائد

• يدعم جهاز المناعة ويعزز تأخير ظهُور علامات الشيخوخة.

مصادرة

• أبرزها الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والجرجير.
• وكذلك البقوليات والمكسرات ودقيق الشوفان والبطاطا الحلوة والبروكلي والزيتون.

فِيْتامين ك

فوائد

• ينظم عمليات تخثر الدم فِيْ الجسم مما يدعم السيطرة على النزيف إن وجد.
• كَمْا يمنع ترقق العظام.

مصادرة

• جميع الخضار الورقية الخضراء، بما فِيْ ذلك البقدونس والسبانخ والجرجير.
• بالإضافة إلَّى البقوليات والهليون والصويا.
• وكذلك البروكلي والبيض واللحوم.