أعراض نقص فيتامين ب١٢ وكيفية العلاج ومصادر الحصول عليه

على الرغم من وجود العديد من أنواع فيتامين ب ، مثل فيتامين ب 1 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 9 ، إلا أنه يجب تناول كميات كافية من فيتامين ب 12 يوميًا لضمان عدم إصابة جسمك بنقص في هذا الفيتامين ، حيث تظهر الأعراض من نقص فيتامين ب من فيتامين ب 12 يمكن أن يسبب لك العديد من المشاكل ، على سبيل المثال ، ما يمكن أن يتعرض له الدماغ والأعصاب والعضلات لتأثير سلبي ، لذلك تحتاج إلى التركيز على الجرعة التي تحصل عليها في دم فيتامين ب 12 كل يوم ، لذلك في هذا الموضوع سوف نقدم لكم الجرعة المناسبة للنساء والرجال والمراحل نقص فيتامين ب 12 و من اعراض هذا النقص.

مراحل نقص فيتامين ب 12

ينقسم نقص فيتامين ب 12 إلى 3 مراحل ولكل مرحلة حدتها الخاصة.

1. المرحلة الأولى: –
   1. هناك انخفاض في مخزون الفيتامينات في الجسم ، وخاصة في مصل الدم
      ولكن لا يزال ضمن الحد الصحيح أو المناسب.
2. المرحلة الثانية: –
   1. يتم استنفاد مخزون الفيتامينات ويحدث توازن سلبي
      يسبب انخفاضاً ملحوظاً في مصل الدم ، وهذه بداية المراحل الخطرة.
3. المستوى الثالث:-
   1. يظهر فقر الدم وتورمات كبيرة وتبدأ بعض مشاكل الأعصاب ،
      كيف تبدأ الأعراض الكاملة لنقص الفيتامينات في الظهور ، والتي سنقدمها لك في الفقرة التالية.

أعراض نقص فيتامين ب 12

هناك العديد من الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين ب 12 في جسمك ومن هذه الأعراض:

• فقدان الوزن.
• فقدان خفيف للإحساس.
• اهتز وخلط.
• مشاكل عصبية
• تنمل.
• إنهاك.
• انخفاض في قدرتك على الحركة.
• تأثير سلبي على عملك.
• صداع.

أخطر أعراض نقص فيتامين ب 12

مثل العديد من الأعراض الأخرى لكنها خطيرة للغاية وهي مرحلة خاصة لا يصل إليها الكثيرون لأن هذه الأعراض غير شائعة:

• اضطرابات النوم الحادة.
• تقلبات مزاجية كبيرة في فترة قصيرة من الزمن.
• مشاكل في الرؤية وارتباك في العين.
• مشاكل الجهاز المناعي.
• ضعف الذاكرة.
• مشاكل في الجهاز العصبي.
• يشارك.
• حركة الأمعاء المفرطة.
• فقدان الشهية.
• مشاكل التركيز وعدم القدرة على تذكر أو استرجاع المعلومات.

الجرعة اليومية من فيتامين ب 12

• للرجال: –

3 ميكروجرام في اليوم للرجال فوق سن 19 والنسبة اقل من 0.2 ميكروجرام
قمنا بتخفيض 3 سنوات إلى عام في أي وقت ونأخذ نصف المبلغ فقط حتى عمر سنة واحدة وربع حتى سن 6 أشهر.

• للنساء: –

3 ميكروجرام يوميًا للنساء فوق سن 15 عامًا.

• للحامل: –

من 4 إلى 13 ميكروجرام للحوامل ، ويرجع ذلك إلى مشاركة الجنين في الفيتامين.

علاج نقص فيتامين ب 12

هناك طريقتان لعلاج نقص فيتامين ب 12 بالطريقة الطبيعية (الطعام والشراب).
أو طريقة طبية (عقاقير ومركبات ومكملات):

• الطريقة الطبيعية:

  • تناول جميع أنواع اللحوم والكبد ومنتجات الألبان والحبوب والخضروات والفواكه والمكسرات.

• الطريقة الطبية:

  • الحقن عبارة عن أمبولات يتم إعطاؤها في الوريد.
  • الحبوب ، وهي أقراص تؤخذ عن طريق الفم ، وهناك حبوب مطحونة على شكل بخاخ ، ولكنها تؤخذ أيضًا عن طريق الفم.
  • المكملات الغذائية وهي عبارة عن بودرة تضعها في الماء أو الحليب وتشرب وهي مناسبة جدًا للأطفال ولا خطر منها إلا أنها تحتوي على مجموعة كبيرة جدًا من المكملات.

تحتاج إلى تزويد جسمك بفيتامين ب بجميع أنواعه ، لكن يُنصح بالاعتماد بشكل أساسي على المصادر الطبيعية وليس الطبية ، إلا في حالات استثنائية.