أعراض نقص فيتامين ب12 من تجاربكم

أعراض نقص فِيْتامين ب 12 فِيْ الجسم.

الشعور بألم شديد فِيْ الظهر.
الإحساس بألم شديد فِيْ الجزء السفلي من الدماغ.
السعال والشعور بألم شديد فِيْ منطقة الصدر.
تعاني من تساقط الشعر.
عدم القدرة على التذكر جيدا.
عدم القدرة على الحفاظ على التوازن.
الإحساس بألم شديد فِيْ منطقة القلب.
خدر أو وخز فِيْ اليدين والقدمين.
الإحساس بألم شديد فِيْ المفاصل.
جلد شاحب
ظهُور الهالات السوداء تحت العينين.
فقر دم.
الشعور المستمر بالتعب والتوتر.
مشاكل عصبية خطيرة.
أيضا، الاكتئاب وتقلبات المزاج.
عدوى فِيْ أجزاء كثيرة من الجسم مثل الفم واللسان.
زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بسبب ضعف مناعة الجسم.
مشاكل فِيْ الجهاز التنفسي.
أشعر بالمرض.
أيضا، ارتفاع درجة الحرارة دون سبب.
انخفاض الخصوبة.
أمراض العين وعدم القدرة على الرؤية بوضوح.
الأظافر ضعيفة وتتكسر بسهُولة.
وكذلك الرغبة فِيْ شرب الماء باستمرار.
تهتز
رنين فِيْ الأذن.
عدم القدرة على الجلوس فِيْ الأماكن المضيئة.
عدم القدرة على النوم أو النوم لفترة طويلة.
وجود علامات الشيخوخة المبكرة.
لا تريد أن تأكل
الشعور بالمشاكل عَنّْدما يتعلق الأمر بالمرتفعات.
أيضا، مرض الغدة الدرقية.
العُدّ الوردي.
شذوذ فِيْ ضربات القلب.
البهاق أيضا.
مشاكل الجهاز الهضمي، مثل حساسية القمح.

ما هُو فِيْتامين ب 12

استمرارًا لموضوع أعراض نقص فِيْتامين ب 12 من تجاربك، يعتبر فِيْتامين ب 12 من الفِيْتامينات التي يمكن إذابتها فِيْ الماء ويمكننا الحصول عليها من خلال بعض المواد الطبيعية مثل الطعام مثل اللحوم أو الأسماك.

يحتوي البيض ومنتجات الألبان على نسبة عالية من فِيْتامين ب 12، ويمكن الحصول عليه أيضًا على شكل مكَمْلات غذائية، ولكن قبل تناول هذه المكَمْلات يجب استشارة الطبيب.

أسباب نقص فِيْتامين ب 12

تعد مشكلة نقص فِيْتامين ب 12 من المشاكل التي يعاني منها بعض الناس، وتحدث هذه المشكلة لأسباب مختلفة، ومن هذه الأسباب

عدم قدرة الجسم على الاستفادة من نسبة فِيْتامين ب 12 التي يحصل عليها من الطعام.
- تؤثر هذه الحالة على الأشخاص المصابين بأمراض المعدة.
تعد الإصابة ببعض الأمراض أحد الأسباب الرئيسية لنقص فِيْتامين ب 12.
- مثل فقر الدم ومشاكل الجهاز المناعي.
الامتناع عَنّْ تناول الأطعمة التي تحتوي على ما يكفِيْ من فِيْتامين ب 12.
أحد أكثر أسباب نقص فِيْتامين ب 12 شيوعًا هُو تناول بعض الأدوية.
- مثل أدوية الحموضة المعوية والأدوية التي تحتوي على الميتفورمين وأكسيد النيتروز والأدوية التي تساعدك على إنقاص الوزن.
السكري.
يزيد خطر الإصابة بهذه الحالة لدى النباتيين.
- هذا لأنهم لا يحصلون على ما يكفِيْ من فِيْتامين ب 12 الموجود فِيْ اللحوم الحمراء.
يمكن أن تزداد هذه الحالة عَنّْد الأطفال، لأن مستوى فِيْتامين ب 12 لا ينخفض فِيْ الكبد.

عوامل الخطر لنقص فِيْتامين ب 12

هناك العديد من المخاطر التي قد يتعرض لها الشخص الذي يعاني من نقص فِيْتامين ب 12، ومن هذه المخاطر

عدم الشعور بيدك أو قدمك بسبب الشعور بالخدر لفترة طويلة.
الاكتئاب والقلق والتوتر على مدى فترة متواصلة.
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
العديد من أمراض الجهاز الهضمي.

جرعة فِيْتامين ب 12

الجرعة الموصى بها للأطفال حتى سن 6 أشهر هِيْ 0.4 جرام يوميًا.
الجرعة الموصى بها للأطفال فوق 7 أشهر هِيْ 0.5 جرام فِيْ اليوم.
الجرعة الموصى بها للأطفال من عمر 1 إلَّى 3 سنوات هِيْ 9 ميكروغرام فِيْ اليوم.
الجرعة الموصى بها للأطفال من سن 4 إلَّى 8 سنوات هِيْ 1.2 ميكروغرام فِيْ اليوم.
الجرعة الموصى بها للأطفال من سن 9 إلَّى 13 سنة هِيْ 1.8 ميكروغرام فِيْ اليوم.
وبالمثل، فإن الجرعة الموصى بها للأطفال فوق سن 13 سنة هِيْ 2.4 ميكروغرام فِيْ اليوم.
الجرعة الموصى بها للمرأة الحامل هِيْ 2.6 ميكروغرام فِيْ اليوم.
– الجرعة الموصى بها للمرضعات هِيْ 2.8 ميكروجرام يومياً.

فوائد فِيْتامين ب 12

يتضمن فِيْتامين ب 12 العديد من الفوائد الهامة للجسم، ومن هذه الفوائد

تعزيز خلايا الدم الحمراء

يعاني عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم من ضعف قدرة الجسم على الحصول على الأكسجين.
الأمر الذي يؤدي إلَّى مشاكل مختلفة مثل الإرهاق والشعور بالدوار، لذا فإن فِيْتامين ب 12 يساعد على تحسين وزيادة عدد خلايا الدم الحمراء مما يؤدي إلَّى التخلص من هذه المشكلة.

تحسين الذاكرة

ونذكر لك أيضًا أن نقص فِيْتامين ب 12 فِيْ الجسم يؤدي إلَّى ضعف الذاكرة.
من فوائده أيضًا تحسين سعة الذاكرة والمساعدة على التذكر.
- لذلك فهُو يعتبر من الفِيْتامينات المهمة للطلاب والأطفال وكبار السن.
هناك أيضًا العديد من الإحصاءات التي تقول أن فِيْتامين ب 12 يقي من مرض الزهايمر والعديد من أمراض الدماغ الأخرى.

منع هشاشة العظام

الحصول على ما يكفِيْ من فِيْتامين ب 12 يساعد فِيْ منع هشاشة العظام.
- هذا لأنه يساعد على تقوية العظام والحفاظ عليها.
كَمْا أن نقص فِيْتامين ب 12 فِيْ الجسم يسبب العديد من المشاكل العضلية.

الوقاية من أمراض العيون.

يساعد فِيْتامين ب 12 فِيْ الوقاية من العديد من أمراض العيون الناتجة عَنّْ تلف الأعصاب.
كَمْا أنه يساعد فِيْ منع التنكس البقعي الذي يمكن أن يؤدي إلَّى العمى.
وذلك لأن الفِيْتامين يحتوي على الهُوموسيستين الذي يمنعه.

تعزيز صحة القلب

فِيْتامين ب 12 يتميز بالهموسيستين، وهُو حمض أميني.
مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب مثل تصلب الشرايين.

علاج نقص فِيْتامين ب 12

هناك عدة طرق علاجية يمكن اتباعها للتخلص من مشكلة نقص فِيْتامين ب 12 فِيْ الجسم، ومن بين هذه الطرق

استخدام الحقن

يلجأ بعض الأشخاص الذين يعانون من مشكلة نقص فِيْتامين ب 12 إلَّى حقن فِيْتامين ب 12.
ما يقضي على هذه المشكلة فِيْ وقت قياسي، حيث أنه يساعد الجسم على امتصاص الفِيْتامين بسرعة.
لذلك يجب استشارة الطبيب أولاً قبل استخدام هذه الحقن لتحديد الجرعة المناسبة لكل حالة.
خاصة إذا كان الشخص يعاني من مرض مزمن مثل السكري أو الأنيميا.

تناول المكَمْلات الغذائية

بعض الناس لا يأكلون الأطعمة التي تحتوي على ما يكفِيْ من فِيْتامين ب 12.
ولهذا السبب يلجأون إلَّى تناول بعض المكَمْلات الغذائية التي تساعد على إطالة الجسم بالنسب المناسبة لذلك.

تناول الأطعمة الغنية بفِيْتامين ب 12

يعد تناول الأطعمة الغنية بفِيْتامين ب 12 من أهم طرق علاج هذه المشكلة.
لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفِيْتامين مثل الدواجن والأسماك واللحوم ومنتجات الألبان.