يعاني الكثير من الأشخاص من بعض الأعراض التي تجعلهم يشتبهون في أنهم يعانون من نقص في الفيتامين أو المعدن ، ومن هناك نتخصص في هذا المقال في فيتامين د ومصادره ونبدأ من البداية أعراض نقص فيتامين د بالتفصيل أدناه … لذا تابعونا!
أعراض نقص فيتامين د بالتفصيل
هناك بعض الأعراض التي تظهر على الجسم لتأكيد نقص فيتامين د في الجسم ، ومن ثم هناك فحص دم أساسي لقياس نسبة فيتامين د في الجسم بالتشاور مع طبيب مختص للتعرف على أفضل الأدوية والأطعمة. لزيادة فيتامين د في الجسم ، وهنا يمكن تلخيص هذه الأعراض على النحو التالي:
- التعب المستمر.
- الإرهاق الشديد
- الكسل.
- ألم العضلات والعظام.
- صعوبة التنفس في بعض الحالات.
- تطور أمراض القلب.
- لديك بعض أمراض المناعة الذاتية.
- هشاشة العظام
- تطور مرض نقص الدم.
- ضعف وتساقط الشعر.
- تغيرات في ضغط الدم
- أزمة قلبية.
- ألم مستمر في الجسم.
هذه الأعراض المذكورة أعلاه تؤكد غدًا أنك تعاني من نقص فيتامين (د) ، وتحتاج إلى التوجه إلى أقرب مركز تحاليل لإجراء فحص دم وقياس نسبته في الجسم ، ثم التوجه إلى طبيب مختص. الآن: هل يؤثر نقص فيتامين د على الصحة العقلية؟ نجيب على ذلك أدناه.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
يؤثر النقص عادة فيتامين د إنه يؤثر على الصحة النفسية حيث أنه أحد أسباب الحزن والقلق والاكتئاب وعدم الرغبة في الاختلاط بالآخرين والعزلة. إذن فهناك العديد من الأمراض العقلية التي يؤدي إليها نقص فيتامين (د) في الجسم ، ولعل أهمها:
- الاضطرابات العاطفية الموسمية.
- اضطرابات النوم.
- قلق شديد
- إنهاك.
- ضعف.
- اكتئاب.
- فُصام.
- هلوسة
- الخداع.
- فقدان الطاقة.
- فقدان الوزن أو الشهية.
- عدم القدرة على التفكير.
- تصلب متعدد.
ولا يعنى ان هذه الامراض ناتجة فقط عن نقص فيتامين د ولكن يمكن ان يكون احد الاسباب ومن هناك تحتاج لاتباع نصيحة طبيب مختص سواء على مستوى الادوية او الطعام وهنا نحن نقدم لك مصادر فيتامين د.
أين فيتامين د؟
إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د أو تخشى الحصول عليه فنحن نقدم لك أهم مصادر فيتامين د من المصادر الطبيعية وهي:
- أهم مصدر لأشعة الشمس (خاصة قبل الظهر).
- الخضار والفواكه ذات اللون الأخضر الداكن.
- محار.
- تونة.
- زيت كبد الحوت.
- السردين.
- سمك السالمون.
- بيضة.
- الفطر.
- الكبد.
- حليب بقرة.
لذا فقد تعلمنا أهم مصادر فيتامين د ، وكذلك أعراض نقصه في الجسم ، وفي نهاية هذا المقال نوصي الجميع بتعريض أنفسهم لأشعة الشمس يوميًا واعتماد نظام غذائي صحي لزيادة نسبة فيتامين د في الجسم.