أعراض نقص فيتامين د في العضلات
فيتامين د هو أحد الهرمونات التي يفرزها الجسم بشكل دائم عند تعرضه لأشعة الشمس ، وتحتوي العديد من الأطعمة على عناصر مهمة تؤثر على إنتاجه ، وعندما ينقص إفراز هذا الهرمون ، يعاني الشخص من العديد من الأعراض التي سنبينها لكم. يتبع:
- تقلصت الكمية الهائلة من العضلات التي يحتاجها الجسم للتحرك ، مما أدى إلى صعوبة السيطرة عليها.
- يعاني كبار السن المصابون بنقص فيتامين د من تشوهات في الحركة.
- الشعور بالإرهاق في جميع أجزاء الجسم ويؤدي أحيانًا إلى الخمول وقلة النشاط.
- آلام عضلية مؤلمة.
- تشنجات الجسم ، وهذا يعني التشنجات.
- فشل تكوين العظام عند الشباب لأن مناعتهم ضعيفة للغاية وهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض العظام حتى وهم أطفال ، مثل: وجود بعض المنحنيات في الجسم.
- يصعب على كبار السن المشي بشكل صحيح بسبب عدم كفاية نمو العظام وتآكل العظام مع تقدم العمر.
- إنه يؤثر على مشاعر الأفراد ويتحكم فيها ويؤدي أحيانًا إلى ظهور أعراض الاكتئاب
- اختلال التوازن العضلي المستمر مع نقص فيتامين د في الجسم.
- تورم وألم شديد عند تحريك أي مفصل في الجسم.
- في بعض الأحيان تكون نسبة العرق في الجسم ، وخاصة في منطقة الجبهة ، متشددة لأنه يُنظر إليها على أنها دليل يؤكد أن الفرد يعاني من نقص في فيتامين د.
- يتسبب في ضعف شديد في العضلات يؤدي إلى كسور دائمة في عظام الجسم.
أعراض أخرى لنقص فيتامين د
يعد نقص فيتامين د من أكثر المشاكل التي يتعرض لها الجسم شيوعًا وينتج عنه العديد من المخاطر ويؤثر على صحة الإنسان ، ومن أعراض نقص فيتامين د ما يلي:
- إصابة الجسم ببعض الأمراض الجلدية التي يمكن أن تصيب الإنسان.
- يؤدي وجود ضعف شديد في العين وشبكية العين ونقصها إلى تكوين الماء الأبيض.
- – صعوبة نمو الأظافر وضعف قوتها.
- في بعض الأحيان يكون هناك خلل في مراكز الدماغ يؤدي إلى مرض الزهايمر.
- الجلد أكثر عرضة للأمراض الجلدية مثل: الأكزيما.
- ضعف الأسنان ومشاكل في نظافتها وتسقط بسهولة.
- وجود أمراض ومشاكل في البول والكلى وآلام معينة في منطقة الحوض ، وعادة ما تعاني النساء منها بدرجة أكبر من الرجال.
- يعاني معظم المصابين بالفصام من نقص فيتامين د.
- وجود علامات لأعراض سرطان الثدي والتي تنجم أحياناً عن نقص فيتامين د في الجسم.
- يؤثر نقصه على وظائف البروستاتا ويساعد على تكوين الأورام.
- وجود صعوبات تعلم لدى بعض الأطفال تؤدي إلى ضعف في الإنتاج اللغوي بشكل لا يتناسب مع أعمارهم.
- يتعرض الأشخاص المصابون بحساسية الصدر دائمًا لاضطراب في التنفس ويتزامن ذلك مع نقص الفيتامينات في الجسم.
- يزيد نقص فيتامين د بشكل كبير من مستويات السكر في الدم.
- يؤثر على الجهاز الهضمي للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) ، مما يؤدي إلى انخفاض الشهية للفرد وعدم الاستفادة من الطعام بشكل صحيح وصحي.
- يؤدي إلى ضعف مناعة الأفراد والتعرض الدائم للبرد والضعف العام للجهاز التنفسي.
الطرق المستخدمة في علاج أعراض نقص فيتامين د في العضلات
يسبب الهرمون العديد من الأعراض التي تؤثر على الجسم ، لذلك يجب على أي شخص يلاحظ أيًا من الأعراض التالية أن يتوجه إلى الطبيب لمعرفة كيفية علاجه ، وتتمثل طرق العلاج في الآتي:
- ضوء الشمس: التعرض لكميات كبيرة من الإشعاع يقي الأفراد من المشاكل التي يمكن أن تنجم عن نقص فيتامين (د) ويساعد على حماية العضلات من هشاشة العظام.
- الأدوية والعقاقير: يصف الأطباء بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د وهذه المكملات تساعد أيضًا في تقليل نسبته في الجسم.
- الغذاء: لأن بعض الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين د ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د البحث عن هذه الأطعمة وتناولها.
النسب التي يحتاجها الجسم من فيتامين د
تختلف نسبة فيتامين د في الجسم ، وتختلف هذه النسب بين الأفراد حسب صحة الفرد ونظامه الغذائي. سنعرض لكم أهم هذه النسب وتأثيرها على الأفراد على النحو التالي:
- عندما تكون نسبة فيتامين (د) في الجسم أقل من (12) نانوجرام أو أقل من (30) نانومول ، فإن الشخص يعاني من نقص فيتامين (د) مما يؤدي إلى كساح الأطفال وضمور العظام.
- إذا كانت نسبة فيتامين د الموجودة في الجسم ما بين (12:20) نانوجرام أو بين (30:50) نانومولات ، فهذه النسب لا تكفي للحفاظ على وظائف الجسم ولا تؤدي إلى نسبة فيتامين د. في الدم.
- عندما تكون نسبة فيتامين (د) أكبر من أو تساوي (20) نانوجرام أو أكبر من أو تساوي (50) نانومول ، يكون لدى الشخص نسبة فيتامين (د) طبيعية ، ولكن يصعب عليهم تحقيقها على الرغم من الفائدة التي يحتوي عليها. .
- عندما تكون نسبة فيتامين (د) أعلى من (50) نانوجرام أو (125) نانومول ، فإن هذه النسبة تؤدي إلى العديد من الأضرار والمشاكل السلبية وتؤدي إلى ظهور أعراض نقص فيتامين (د) في العضلات.
فوائد فيتامين د
يعتبر فيتامين د من أهم الهرمونات في الجسم وله العديد من الفوائد التي تحمي الإنسان من الأمراض والفيروسات. هذه الفوائد هي كما يلي:
- يساعد على تقوية العضلات ونموها الصحي حيث أنه يزيد من نسبة الكالسيوم ويحمي الإنسان من التعرض لهشاشة العظام.
- يقوي القلب ويقلل من خطر حدوث أي نوبات قلبية ويقلل من ارتفاع ضغط الدم المزمن.
- يعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم الطبيعية ، ويزيد من نشاط البنكرياس ويساعده على إفراز أكبر كمية من هرمون الأنسولين.
بعض الأطعمة تعالج أعراض نقص فيتامين د في العضلات
تحتوي بعض الأطعمة على العديد من العناصر التي تساعد الصقور في الحفاظ على نسبة الفيتامينات في الجسم ، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د فمن الأفضل العثور على هذه الأطعمة وتناولها ، وهذه الأطعمة هي كالتالي:
المأكولات البحرية والأسماك
وهو من أنواع الأطعمة الغنية بفيتامين (د) ، ويعتبر السلمون من أكثر أنواع المأكولات البحرية التي تحتوي على فيتامين (د) لما يحتويه من زيوت ومعادن.
أكل الصفار
من الجيد تناول بعض البيض على الإفطار في الصباح ، حيث يحتوي صفار البيض على العديد من الفيتامينات الهامة والمفيدة للجسم ، مثل فيتامين د الذي يقوي الجسم.
الفطر
النبات الوحيد الذي يحتوي على فيتامين د لأنه ينمو في أماكن ذات أشعة فوق بنفسجية قوية.
السردين المطلي
يحتوي السردين على العديد من العناصر المفيدة مثل أنواع الأسماك الأخرى ويحتفظ أيضًا بكمية كبيرة من أحماض الأوليك ، والتي يتم استخلاصها في جميع الأدوية التي تحتوي على زيت السمك.
في علبة واحدة من السردين المعبأ توجد نسبة الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في يوم واحد لنشاط الصقر.
زيت كبد الحوت
يتم الحصول على هذا الزيت من كبد السمك ولا يحتوي على الكثير من الدهون ، ولكنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين د وينظم نمو العضلات بشكل صحي وآمن.
ملخص الموضوع في 7 نقاط
وبناء على ما سبق في الموضوع نجد أن: