أعراض نقص فيتامين د
يسبب نقص فيتامين د في الجسم العديد من الأعراض المختلفة ، من أهمها:
- الشعور بالإرهاق والتعب الشديد.
- ظهور أعراض أمراض مرتبطة بضبط النفس مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد.
- الشعور بألم شديد في أجزاء مختلفة من الجسم.
- هشاشة العظام والضعف ، وهي نتيجة طبيعية لنقص الكالسيوم في العظام.
- حدوث نوبات قلبية متعددة ، أعراض أمراض القلب ، ارتفاع ضغط الدم.
- قد تزداد الأعراض عند الأطفال الذين يصابون بتشوهات شديدة في العظام وتغيرات هيكلية.
- عند البالغين ، تزداد الأعراض إلى ضعف شديد في العضلات والعظام.
ما هو فيتامين د؟
- يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي تخضع لرقابة صارمة أثناء تكوينه في الجسم وينتمي إلى عائلة هرمونات الستيرويد ، وأثناء إنتاج فيتامين د ومعالجته لأداء وظيفته في الجسم ، يمر بمراحل عديدة في الكبد والكلى ومن أهم هذه المراحل تحويل فيتامين د إلى هيدروكسي فيتامين. تعكس نسبة هذه المادة في الدم حالة فيتامين د في الجسم.
- كما أنه يخضع لعملية هيدروكسيل في الكلى لتكوين المشتق الهرموني النشط لفيتامين د ، وهو ثنائي هيدروكسي فيتامين. يجب أن نعلم أن تكوين هذه المادة في الجسم يخضع لرقابة صارمة. نسبته مرتبطة بنشاط ومستوى هرمونات الغدة الدرقية في الدم ومستوى الكالسيوم والفوسفور.
- يساعد فيتامين د الموجود في الصقر على مناعة الجسم وقدرة الصقر على مقاومة الأمراض ومكافحة البكتيريا والفيروسات ، ولا يمكن التغاضي عن أهميته في الحفاظ على نسبة المعادن في الجسم ، حيث يساهم بشكل واضح في حماية الجسم من مرض السكري ، تؤكد العديد من الدراسات وجود علاقة واضحة بين نقص فيتامين د وأمراض الجهاز التنفسي والانسداد الرئوي والانفلونزا نتيجة ضعف جهاز المناعة في الجسم.
- تؤكد العديد من الدراسات أن نقص فيتامين (د) يسبب ظهور أعراض الاكتئاب الشديد والقلق والتوتر والأمراض العقلية ، خاصة عند كبار السن. كما أشاروا إلى أن هناك علاقة قوية بين تساقط الشعر وتطور أمراض مثل الثعلبة ونقص فيتامين د في الجسم.
أخطر الأمراض التي تسبب نقص فيتامين د:
- الفشل الكلوي الذي يؤدي إلى انخفاض مستوى ثنائي هيدروكسي فيتامين.
- أمراض الكبد التي تؤثر على نسبة هيدروكسي فيتامين.
- القصور الوظيفي للغدة الدرقية.
- سوء التغذية وأمراض الجهاز الهضمي.
الفئة المعرضة لخطر نقص فيتامين د
- كبار السن أو كبار السن.
- الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس بشكل كافٍ.
- أثناء الرضاعة الطبيعية للمرأة.
- أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة.
- أولئك الذين يعانون من التهاب معوي أو تكوين كيسي.
العلاقة بين نقص فيتامين د والتغيرات الهرمونية عند النساء
- أثناء انقطاع الطمث ، يزداد نقص هرمون الاستروجين ، مما يؤدي إلى نتائج سلبية وتأثيرات سلبية على العظام ، كنتيجة طبيعية لانخفاض فيتامينات ثنائي هيدروكسي ومستقبلات ثنائي هيدروكسي فيتامين.
- النتيجة الطبيعية لانخفاض مستوى ثنائي هيدروكسي فيتامينات هو انخفاض نشاط الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى هشاشة العظام وضعفًا ملحوظًا ، وكل هذه الأعراض مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بنقص فيتامين د في الجسم.
المصادر الرئيسية لفيتامين د
- من أهم مصادر إنتاج فيتامين د في الجسم إنتاجه الذاتي في الجسم ، والذي يحدث في الجسم تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، والموجات الخارجية التي تعتمد على الغذاء ، ومن أهم الأطعمة التي يحتوي عليها فيتامين د. وفيرة هي زيت السمك وصفار البيض والكبد.
- أكدت الدراسات أن متوسط المدخول اليومي من فيتامين د هو 400 إلى 600 وحدة دولية. يمكن توفير هذه الكمية للجسم مع التعرض الكافي لأشعة الشمس ، ونظراً لأهمية فيتامين (د) ، فإن بعض الدول تضيف فيتامين (د) صناعياً إلى الحليب ومشتقاته.
كيفية علاج نقص فيتامين د
يعتمد علاج نقص فيتامين د بشكل أساسي على الأشياء التي تزيد نسبته في الجسم ، مثل:
- التعرض الكافي للشمس.
- استخدام حقن فيتامين د.
- التمرين المنتظم والمستمر.
- الحفاظ على وزن مثالي للجسم.
- تناول حبوب فيتامين د.
- زيادة كمية الأطعمة الغنية بفيتامين د.
الصقر إن ظهور أعراض نقص فيتامين د في الجسم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالأسباب التي تؤدي إلى نقصه. لذلك يجب الاهتمام بمعالجة الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د لتجنب المضاعفات الخطيرة.